2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Чихрийн шижин нь бидний хоол тэжээл зайлшгүй шаардлагатай архаг өвчин юм. Хэрэглэсэн бүтээгдэхүүний зохицуулалт, хяналт нь биеийн байдлыг мэдэгдэхүйц сайжруулж, инсулины түвшинг хэвийн хэмжээнд хүртэл бууруулж чаддаг. Энэ нь удаан хугацааны туршид өвчинтэй тэмцэхэд тусалдаг.
Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст сайн нөлөөтэй зарим хүнсний бүтээгдэхүүнийг амархан олж, дэлгүүрт түгээмэл байдаг нь сайн хэрэг. Мэдээжийн хэрэг, бас чамин бүтээгдэхүүн байдаг, гэхдээ тэдгээр нь аль хэдийн индэр дээр гарч ирэв. Чухамдаа чихрийн шижин өвчний эрүүл хоолны дэглэмд эслэг, антиоксидант, амин дэм, эрдэс бодис, уураг, олон тооны шинэхэн жимс, ногоо байх ёстой.
Ямар ч тохиолдолд калори илчлэгийг үл тоомсорлож болохгүй. Та эрүүл өөх тос агуулсан бүтээгдэхүүнийг бага хэмжээгээр идэх хэрэгтэй. Сүүлийн жилүүдэд мэргэжилтнүүд чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс ямар ч тохиолдолд бүрэн эрх чөлөөгүй амьдрах ёсгүй гэж хэлж байсан. Тэд зүгээр л дагаж мөрдөх зөв хоолны дэглэмтэй байх хэрэгтэй. Үүнийг бэлтгэхэд туслахын тулд бид чихрийн шижинтэй тэмцэхэд үр дүнтэй туслах зарим супер хүнсний бүтээгдэхүүнийг танилцуулж байна / галлерейг үзнэ үү /.
Зөвлөмж болгож буй:
Чихрийн шижин өвчний эсрэг тараг идээрэй
Хэрэв бид өдөрт нэг аяга тараг идвэл чихрийн шижингийн 2-р хэлбэрийн эрсдэл буурч болно гэж эрдэмтэд үзэж байна. Энэхүү судалгаа нь Британийнх бөгөөд үр дүнгээс харахад зөвхөн тараг нь бидний эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлдөг байна. Шинэхэн бяслаг, гэрийн бяслаг зэрэг өөх тос багатай бусад сүүн бүтээгдэхүүн ч чихрийн шижин өвчний эрсдлийг бууруулдаг гэж шинжээчид үзэж байна.
Чихрийн шижин өвчний эсрэг наранцэцгийн үрийг идээрэй
АНУ-ын Линус Полингийн хүрээлэнгээс хийсэн шинэ судалгаагаар дунд зэргийн хэрэглээтэй болох нь тогтоогджээ наран цэцгийн үр хамгийн аймшигтай өвчин, орчин үеийн хүний зүрх судасны өвчин, чихрийн шижингийн 2-р хэлбэрийн эрсдлийг бууруулж чадна.
Чихрийн шижин өвчний эсрэг бүхэл бүтэн сүү идээрэй
Саяхныг хүртэл хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд өөх тос ихтэй сүүн бүтээгдэхүүнээс татгалзахыг бидэнд зөвлөж байсан. Гэсэн хэдий ч сүүлийн үеийн судалгаанууд нь эрүүл хооллолтын чиглэлээр ажилладаг мэргэжилтнүүдийн үзэл бодлыг бүрэн өөрчилсөн, учир нь цусан дахь өөх тосны өндөр агууламж нь бүрэн өөхний бүтээгдэхүүн биш харин үйлдвэр болох транс өөх тосны буруу болохыг харуулж байна.
Сонгино бол чихрийн шижин өвчний супер хоол юм
Эртний египетчүүд, халдеичуудын тарьж ургуулсан мянга мянган жилийн тариалалтын дараа Грекчүүд, Ромчууд болон бидний өвөг дээдэс хэрэглэж байсан, сонгино нь нэлээд түгээмэл бөгөөд хэрэгцээтэй хүнсний ногоо юм. Анх Афганистан, Иранд тариалсан сонгино нь хэрэглэсэн хүнсний ногооны дунд нэгдүгээрт ордог.
Чихрийн шижин өвчний эсрэг сэгсрэх, гөлгөр болгох супер хослолууд
Янз бүрийн улирлын туршид бидний бие махбодь таагүй байдал, янз бүрийн витамин дутагдалтай байдаг. Энэ нь бидний байнгын ядаргаа, өдөр тутмын үүргээ биелүүлэх хүсэлгүй мэдрэмжээс амархан мэдрэгддэг. Цагаан борц өвчинтэй тэмцэх хялбар бөгөөд тааламжтай арга бол янз бүрийн хэлбэрийн сэгсрэлт, смүүти бөгөөд бидний биеийг хамгийн тохиромжтой хэлбэрт нь хурдан оруулах болно.
