2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Нэг стакан содын оронд нэг аяга ус, эсвэл элсэн чихэргүй цай уувал чихрийн шижингийн эрсдлийг дөрөвний нэгээс илүү бууруулах боломжтой. Үүнийг Кембрижийн их сургуулийн эрдэмтдийн хийсэн хамгийн сүүлийн үеийн судалгааны дүн харуулж байна.
Энэхүү томоохон судалгаанд 4-79 насны 25000 гаруй хүн хамрагджээ. 11 жилийн турш мэргэжилтнүүд туршилтанд оролцогчдын хооллох зуршлын талаархи өдөр тутмын тэмдэглэлийг дагаж мөрдөв. Судалгааны төгсгөлд судалгаанд оролцсон бүх хүмүүсийн 847 нь чихрийн шижин өвчнөөр өвчилсөн болох нь тогтоогджээ.
Зальтай өвчин оношлогдсон хүмүүс харьцуулах үндэс суурь болж, эцсийн үр дүнд дүн шинжилгээ хийхэд туслав. Чихэрлэг ундааны нийт эрчим хүчний хэрэглээ таван хувиар нэмэгдэх тутамд өвчин тусах эрсдэл 18 хувиар нэмэгддэг болохыг тогтоожээ.
Тиймээс судлаачид хэрэв хүн хийжүүлсэн ундаа уухын оронд өдөр бүр нэг аяга ус уухаар шийдвэл чихрийн шижин өвчнөөр өвчлөх эрсдлийг 14-25 хувь бууруулна гэж дүгнэжээ.
Сайн мэдээ бол манай судалгаагаар өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх практик зөвлөгөө, хүмүүст илүү эрүүл сонголт өгөх болно гэж төслийн ерөнхий менежер Кембрижийн их сургуулийн доктор Нита Форови хэллээ.
Анагаах ухааны эрх мэдэл бүхий American Journal of Public сэтгүүлд хэвлэгдсэн саяхны нэгэн судалгаагаар хийжүүлсэн ундаа, микроэлемент агуулаагүй хоол хүнсний өдөр тутмын хэрэглээ нь чихрийн шижин өвчний эхэн үе, хөгжилтэй шууд холбоотой болохыг нотолжээ.
Чихрийн шижин ба сахартай ундааны хэрэглээ хоёрын хоорондын хамаарлын талаар цуврал судалгаа хийсний дараа Йелийн их сургуулийн Таргалалт ба хүнсний бодлогыг судлах төвийн захирал, доктор Келли Бронвелл элсэн чихэртэй ундааг бууруулах зөвлөмжийг шинжлэх ухааны үндэслэлтэй гэсэн сэдвийг хамгаалав. дуу чимээ.
Нэг их сургуулийн бусад хамт ажиллагсад нь цаашлаад сургууль, бусад боловсролын байгууллагуудад хийжүүлсэн ундаа зарахыг бүрэн хориглохыг шаарджээ.
Зөвлөмж болгож буй:
Интоор бол супер жимс юм! Тэд биднийг үс уналтаас чихрийн шижин өвчнөөс хамгаалдаг
Интоор хавар ургаж эхэлнэ. Тэд интоортой маш төстэй байдаг. Ялгаа нь интоорын амт бага зэрэг гашуун байдаг. Тиймээс үүнийг ихэвчлэн шинэхэн хэрэглэдэггүй. Интоорыг ихэвчлэн жүүс, чанамал эсвэл мармелад хийхэд ашигладаг. Ялангуяа зуны халуун өдрүүдэд интоорын мөстэй жүүс ихэвчлэн хэрэглэдэг.
Тараг идэх нь биднийг чихрийн шижин өвчнөөс хамгаалдаг
Чихрийн шижин өвчний эрсдлийг бууруулахын тулд бид тараг идэх хэрэгтэй гэж АНУ-ын эрдэмтэд үзэж байна. Өдөрт нэг халбага тараг л чихрийн шижингийн 2-р хэлбэрийг бууруулахад тусалдаг гэж Daily Express бичжээ. Энэхүү судалгаа нь Харвардын Нийгмийн эрүүл мэндийн коллежийн судлаачдын бүтээл юм.
Шоколад, дарс нь биднийг 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчнөөс хамгаалдаг
Антиоксидант болох шоколад, цай, дарс, зарим жимсэнд агуулагддаг флавоноидуудыг цусан дахь сахарын зохицуулагч гэж тодорхойлдог. Энэ нь Их Британид явуулсан шинэ судалгааг харуулж байна. Чихрийн шижингийн 2 хэлбэр нь чихрийн шижингийн хамгийн түгээмэл хэлбэр юм.
Улаан дарс, шоколад нь биднийг чихрийн шижин өвчнөөс хамгаалдаг
Чихрийн шижин өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд бид шоколад, жимс, улаан дарс хэрэглэх ёстой гэж Daily Express сонин өөрийн хуудсан дээрээ бичжээ. Үүний шалтгаан нь тэд маш их хэмжээний флавоноид агуулдаг. Британийн эрдэмтдийн үзэж байгаагаар инсулины эсэргүүцэл буурч, цусан дахь глюкозын зохицуулалт сайтай байдаг нь флавоноид их хэмжээгээр хэрэглэдэгтэй холбоотой гэж үздэг.
Өндөг нь биднийг 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчнөөс хамгаалдаг
Өндөг бол чихрийн шижинтэй хоолны дэглэмд үнэхээр хэрэгтэй нэмэлт зүйл юм. Чихрийн шижин өвчтэй олон хүмүүс өөрсдийн дуртай омлетаа хийхээс татгалзахгүй бол юу болох бол гэж санаа зовсоор байгаа тул үүнийг олон нийт мэддэггүй бололтой. Хамгийн түгээмэл тохиолддог асуудал бол өндөг нь холестерины өндөр агууламжтай байдаг.
