2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Чихрийн шижин өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд бид шоколад, жимс, улаан дарс хэрэглэх ёстой гэж Daily Express сонин өөрийн хуудсан дээрээ бичжээ. Үүний шалтгаан нь тэд маш их хэмжээний флавоноид агуулдаг.
Британийн эрдэмтдийн үзэж байгаагаар инсулины эсэргүүцэл буурч, цусан дахь глюкозын зохицуулалт сайтай байдаг нь флавоноид их хэмжээгээр хэрэглэдэгтэй холбоотой гэж үздэг.
Мэдээжийн хэрэг, зөвхөн шоколад, дарс нь нэгдлээр баялаг гэдгээрээ сайрхахаас гадна сонгино, брокколи, цитрусанд агуулагддаг. Шинэ Шотландын эрдэмтдийн урьд өмнө хийсэн судалгаагаар ихэнх бодис нь жимсний хальсанд агуулагддаг болохыг харуулсан тул алим нь флавоноидоор баялаг юм.
Био идэвхит нэгдлүүд нь үрэвслийг бууруулах чадвартай бөгөөд энэ нь зөвхөн чихрийн шижин төдийгүй зүрх судасны өвчин, таргалалт, сүүлд нь хорт хавдартай холбоотой байдаг. Судалгааг Лондонгийн Кингс коллежийн эрдэмтэд болон Зүүн Английн их сургуулийн мэргэжилтнүүд явуулжээ.
Судалгаанд анкет бөглөсөн бүрэн эрүүл эмэгтэйчүүдийг хамруулсан. Судлаачид цусны дээжээсээ инсулинд тэсвэртэй эсэх шинжилгээнд хамрагдсан нь чихрийн шижингийн 2-р хэлбэрийн шинж тэмдэг юм.
Гэсэн хэдий ч бусад эмч нарын үзэж байгаагаар шоколад, улаан дарс хэрэглэх нь зохисгүй юм - флавоноид нийлүүлэх нь хүмүүст агуулагдах жимс, ногоонд итгэх нь дээр юм.
Мэргэжилтнүүд нэг талаас улаан дарс, шоколаднаас бидний эрүүл мэндэд ашиг тустай ч гэсэн бидэнд авчрах хор хөнөөл нь илүү их гэж тайлбарлаж байна.
Шоколадыг эрүүл мэндэд улам бүр хүндрэхийг зөвлөдөг. Хар шоколад нь сэтгэлийн амар амгалан хэрэгтэй хүмүүст маш тохиромжтой байдаг.
Ийм нөхцөлд эрдэмтэд бидэнд какаогаар баялаг шоколад хайхыг зөвлөж байна. Зарим шинжээчдийн үзэж байгаагаар бид хар шоколадыг хэрхэн зөв зохистой хэрэглэхээ мэддэг бол энэ нь биднийг олон бэрхшээлээс аварч чадна.
Олон хүмүүсийн дуртай энэ сайхан уруу таталт нь биднийг архаг ядаргаагаас аварч, байнгын уур уцаараас аварч чадна. Өдөрт гурван удаа хоёр баар шоколад идэхэд хангалттай.
Зөвлөмж болгож буй:
Интоор бол супер жимс юм! Тэд биднийг үс уналтаас чихрийн шижин өвчнөөс хамгаалдаг
Интоор хавар ургаж эхэлнэ. Тэд интоортой маш төстэй байдаг. Ялгаа нь интоорын амт бага зэрэг гашуун байдаг. Тиймээс үүнийг ихэвчлэн шинэхэн хэрэглэдэггүй. Интоорыг ихэвчлэн жүүс, чанамал эсвэл мармелад хийхэд ашигладаг. Ялангуяа зуны халуун өдрүүдэд интоорын мөстэй жүүс ихэвчлэн хэрэглэдэг.
Тараг идэх нь биднийг чихрийн шижин өвчнөөс хамгаалдаг
Чихрийн шижин өвчний эрсдлийг бууруулахын тулд бид тараг идэх хэрэгтэй гэж АНУ-ын эрдэмтэд үзэж байна. Өдөрт нэг халбага тараг л чихрийн шижингийн 2-р хэлбэрийг бууруулахад тусалдаг гэж Daily Express бичжээ. Энэхүү судалгаа нь Харвардын Нийгмийн эрүүл мэндийн коллежийн судлаачдын бүтээл юм.
Шоколад, дарс нь биднийг 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчнөөс хамгаалдаг
Антиоксидант болох шоколад, цай, дарс, зарим жимсэнд агуулагддаг флавоноидуудыг цусан дахь сахарын зохицуулагч гэж тодорхойлдог. Энэ нь Их Британид явуулсан шинэ судалгааг харуулж байна. Чихрийн шижингийн 2 хэлбэр нь чихрийн шижингийн хамгийн түгээмэл хэлбэр юм.
Өндөг нь биднийг 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчнөөс хамгаалдаг
Өндөг бол чихрийн шижинтэй хоолны дэглэмд үнэхээр хэрэгтэй нэмэлт зүйл юм. Чихрийн шижин өвчтэй олон хүмүүс өөрсдийн дуртай омлетаа хийхээс татгалзахгүй бол юу болох бол гэж санаа зовсоор байгаа тул үүнийг олон нийт мэддэггүй бололтой. Хамгийн түгээмэл тохиолддог асуудал бол өндөг нь холестерины өндөр агууламжтай байдаг.
Содыг нэг аяга усаар орлуулбал биднийг чихрийн шижин өвчнөөс хамгаалдаг
Нэг стакан содын оронд нэг аяга ус, эсвэл элсэн чихэргүй цай уувал чихрийн шижингийн эрсдлийг дөрөвний нэгээс илүү бууруулах боломжтой. Үүнийг Кембрижийн их сургуулийн эрдэмтдийн хийсэн хамгийн сүүлийн үеийн судалгааны дүн харуулж байна. Энэхүү томоохон судалгаанд 4-79 насны 25000 гаруй хүн хамрагджээ.
