2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Бидний өргөрөгт тахиа гэж нэрлэгддэг дэгдээхэй бол буурцагт ургамал юм. Энэ нь бараг дэлхий даяар тархсан байдаг. Энэ нь Хойд Африк, Ойрхи Дорнод, Энэтхэгт маш их алдартай. Энэ нь шөл, humus, тэр ч байтугай зүгээр л самар шиг шарж хэлбэрээр хэрэглэж болно.
Энэ ургамлын ашиг тус нь олон байдаг. Нахиа нь эслэгээр баялаг тул сайн боловсруулалтыг дэмждэг. Энэ нь эргээд тураах хүчтэй үр дүнд хүргэдэг. Илүүдэл жинг бууруулахад онцгой хувь нэмэр оруулсан нь вандуйны уусдаггүй өвөрмөц эслэг нь өөх тосыг шингээж аваад хамтдаа биеэс гадагшилдагтай холбоотой юм. Шилэн нь бодисын солилцоог идэвхжүүлдэг тул илчлэгийг хурдан шатаахад хүргэдэг.
Нахиа бол уургийн чухал эх үүсвэр юм. Энэ нь цагаан хоолтнуудад маш их таалагдах болсон шалтгаан юм. Үр тариатай хослуулан, вандуй нь махтай ижил хэмжээний уураг өгдөг. Ялгаа нь илчлэг багатай, бөглөөгүйгээс үүдэлтэй юм.
Буурцагт их хэмжээний манган байдаг. Энэхүү эрдэс бодис нь бие махбодийг эрчим хүчээр хангаж, хүчтэй антиоксидант юм. Зөвхөн нэг аяга вандуй нь хүний манганы 95 хувийг хангадаг.
Төмрийн агууламж өндөртэй тул вандуй нь цусны улаан эс үүсэхийг идэвхжүүлдэг. Энэ нь эргээд биед эрч хүч өгч, цус багадалтаас сэргийлдэг.
Буурцагт ургамал нь сарын тэмдгийн үеэр их хэмжээний цус алддаг эмэгтэйчүүд, түүнчлэн жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зөвлөж байна. Төмөр бол гемоглобины гол эх үүсвэр бөгөөд уушгины хүчилтөрөгчийг эс рүү шилжүүлдэг.
Нахианы бас нэг чухал ач тус бол бие махбод дахь цусан дахь сахарын хэмжээг тогтворжуулж, гликемийн индексийг хэвийн болгох чадвар юм. Инсулины эсэргүүцэл, гипогликеми, чихрийн шижин өвчний үед хэрэглэхийг зөвлөж байна.
Ногооныг байнга хэрэглэх нь холестерины муу түвшинг бууруулж, зүрхний шигдээс болох эрсдлийг бууруулдаг. Энэ нь вандуйд агуулагдах магни ба фолийн хүчилтэй холбоотой юм. Нахианд агуулагдах фитохимийн найрлагатай сапонинууд нь антиоксидантын үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд энэ нь цэвэршилтийн үеийн эмэгтэйчүүдийн халуун анивчдаг давтамжийг бууруулдаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Тиймээс та цагаан судалтай тахианы хөх идэхээ болих хэрэгтэй
Тахиа бол дэлхийн хамгийн алдартай махны нэг болох нь дамжиггүй. Үүнийг бүх соёл иргэншлүүд хүлээн зөвшөөрч, бүх хоолонд нэгтгэж, төсөөлшгүй олон төрлийн амттай жороор хангаж өгдөг. Чухамдаа өөх тос багатай, жин багатай тул эрүүл мэндэд тустай гэж олон хүмүүс тахианы махыг бусад төрлийн махнаас илүү сонгодог.
Тиймээс бид өдөр бүр ногоон цай уух хэрэгтэй
Цайны навч нь антиоксидант бодисоор баялаг тул биеийн эсэд хуримтлагдсан чөлөөт радикалуудыг саармагжуулж олон өвчний эрсдлийг бууруулахад тусалдаг. Сул дорой цайг хүн бүхэн ууж болно. Гэсэн хэдий ч бага насны хүүхдүүд, жирэмсэн, хөхүүл эмэгтэйчүүдэд хүчтэй цай уухыг зөвлөдөггүй.
Тиймээс та өдөр бүр сонгино идэх хэрэгтэй
Домогт өгүүлснээр зарим өмнөд үндэстнүүдийн хуримын цувааг залуу гэр бүлүүдийн сайн сайхан байдлын бэлгэдэл болсон хүзүүндээ сонгины хэлхээ зүүж, бардам зангаараа сүйт залуу хөтөлдөг байжээ. Энэ уламжлал хэрхэн үүссэн бэ? Үүний шалтгаан нь сүлжсэн булцууг тус тусад нь бодвол хамаагүй удаан хадгалдагт оршино.
Physalis - бага мэддэг, гэхдээ маш их хэрэгтэй байдаг
Physalis бол манай улсад бага зэрэг танигдсан жимс юм. Гэхдээ түүний амт, эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тусыг Америкт эртнээс мэддэг болсон. Үүнийг бүрхүүлтэй улаан лооль, Мексикийн улаан лооль, еврей гүзээлзгэнэ, үхрийн нүд, газрын интоор гэж нэрлэдэг.
Тиймээс та огноо идэхдээ болгоомжтой байх хэрэгтэй
Огноо тэд бол дэлхийн хамгийн амттай хоолнуудын нэг юм. Гэхдээ хамгийн эрүүл жимсний нэг гэж тооцогддог жимс ч гэсэн гаж нөлөөтэй байдаг. Тэдэнд их хэмжээний элсэн чихэр байгаа тул цусан дахь сахарын хэмжээнээс зайлсхийхийн тулд тэдний хэрэглээг хязгаарлах хэрэгтэй.
