2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:35
Өглөөний хоол бол маш чухал хоол юм. Энэ нь таны өдрийг бүтээх эсвэл завсарлах болно. Энэ нь ирэх өдрийн хүч чадал, эрч хүч, өнгө аясыг өгдөг. Ийм учраас өглөөний цайгаа уухаас гадна эрүүл чийрэг байх ёстой. Энд та хамгийн эрүүл зуушны санааг олох болно.
Өглөөний хоолны хамгийн сайн шийдлийн нэг бол төрөл бүрийн жимс, самартай тараг юм. Шүүсэн тараг хэрэглэх эсвэл дуртай сүүгээ өөрөө илэрхийлэх нь хамгийн сайн арга юм. Үүнийг хийхийн тулд шөнийн цагаар даавуун алчуураар хийгээд өглөө нь бэлэн болно.
Амтат өглөөний цайгаа уухын тулд дуртай хослолоо сонгоорой. Зуны улиралд таны дуртай жимс шинэхэн байхад намар, өвлийн улиралд хөлдөөсөн жимсэнд бооцоо тавих нь хамгийн зөв арга юм.
Жимстэй тараг нь таныг ханахгүй бол түүнд бага зэрэг овъёосны будаа нэмнэ. Ингэснээр та илүү удаан хугацаанд цатгалан байх болно.
Мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар эрүүл өглөөний хоолонд 300 калори илчлэг багтдаг бөгөөд үүнд үр тарианы нүүрс ус, кальци, жимс ихээр агуулсан сүүн бүтээгдэхүүн багтдаг. Жимсний тарагнаас гадна энэ томъёонд үндэслэсэн тохиромжтой хөнгөн зууш нь:
- Өөх тос багатай маффин / маффин, нэг ширхэг жимс, тослоггүй сүүтэй латте стакан;
- Нэг аяга тосгүй тараг, нэг ширхэг бүтэн гурилан талх, шинэ нэрс;
- Зөөлөн бяслаг, чанамал бүхий үр тарианы зүсмэл;
- тоор ба нэг аяга тараг;
- Жимсний смүүти - энэ зорилгоор холигчдоо цөөхөн гүзээлзгэнэ, гадил жимсний, атга мөс, уургийн нунтаг хийнэ. Нэг аяга тарагтай хамт хэрэглэх;
- Зуурсан буюу чанасан өндөг - тэд уургаар дүүрэн бөгөөд өглөө нь эрч хүчээр дүүрэн байдаг, нэг ширхэг бүтэн талх, шинэ жимсний салат, нэг аяга тослоггүй сүү;
- Халбага зөгийн бал, атга үзэм, чимх шанцай зэрэг чихэрлэг амттай хүрэн будаа, quinoa, сагаган, арвай, хөх тарианы аяга.
Шаардлагатай энергийг хангах зохистой хоол хүнснээс гадна өглөө бүр нэгээс гурван аяга элсэн чихэргүй жүржийн шүүс ууна. Энэ нь витамин С-ийн өндөр агууламжтай тул дархлааг сайжруулж, холестерины түвшинг бууруулдаг.
Танд бас нэг аяга ногоон цай хэрэгтэй - илүүдэл жинтэй салшгүй тэмцэж, бүтэн өдрийн эрч хүчийг өгдөг. Мөн долоо хоногт хоёр удаа хагас бэрсүүт жүржийн хагасыг идэх хэрэгтэй.
Зөвлөмж болгож буй:
Эрүүл хоолны дэглэмийн зууш
Олон удаа хэлсэнчлэн өглөөний хоол бол өдрийн хамгийн чухал хоол юм. Удаан хугацааны дараа хоолгүй болсны дараа цусан дахь сахарын хэмжээ буурч эхэлдэг. Өглөөний цайгаа уух нь бидний биеийг ямар нэг амттай зүйлд шунаж, эцэст нь бид шоколадыг үргэлж идэх болно, дараа нь харамсах болно.
Эрүүл зууш
Өглөөний хоол бол хэзээ ч орхиж болохгүй өдрийн хамгийн чухал хоол гэдгийг хүн бүхэн мэддэг. Та хичнээн хурдан байсан ч гэсэн бидний нэг саналыг бэлтгэхийн тулд цаг заваа зориулах нь дээр эрүүл зууш . Жишээлбэл: Өөх тос багатай тараг, овъёос, гадил жимсний хамт эсвэл бусад жимстэй хослуулдаг.
Супер эмэгтэйчүүдэд зориулсан супер хоол хүнс
Эрэгтэй үзэгчдийг гомдоохгүй бол одоогийн нийтлэл нь бидний тендерийн талуудын тухай болно. Эмэгтэй хүн бүр идэх дуртай ч арьсаа сайхан мэдрэх дуртай байдаг. Хэрэв та илүү ухаалаг, илүү эрүүл, эрүүл хоол хүнс сонговол хоёуланд нь хоёуланд нь хүрч чадна.
Эрүүл мэндэд хор хөнөөлтэй 8 хөнгөн зууш
Төгс ертөнцөд хүн бүр, түүний дотор хүүхдүүд луувангийн зууш иддэг. Гэхдээ ихэнх хүмүүсийн хувьд дараахь зүйл үнэн байдаг - эрүүл хооллолтын замаас гарсны дараа та дур булаам боловч эрүүл бус орцоор татагддаг хүнсний үйлдвэрт үлддэг. Хүүхдүүд, эцэг эхчүүдэд тохирсон сонирхолтой шошготой хөнгөн зууш сонирхоход амархан байдаг.
60 амттай зууш - эрүүл хооллолтын талаархи зөвлөмжүүд
Энэ бол эрүүл хоол, амттай, түргэн зуушны урам зоригийн бүрэн жагсаалт юм. 1. Нимбэгний аяга ногоон цай; 2. Супер хүнсний бүтээгдэхүүний смүүти; 3. Интоорын улаан лооль; 4. Хумстай хамт селөдерей мод; 5. Алимны зүсмэлүүд;
