2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Бид амьдрахын тулд өөх тос хэрэгтэй. Тэдгээргүйгээр бие махбодь хэвийн ажиллахгүй болно. Өөх тос идэх нь шууд жин нэмнэ гэсэн үг биш юм. Биднийг таргалуулдаг зүйл бол бидний уудаг хэмжээ юм.
Энэ нь өөх тос, нүүрс ус, тэр ч байтугай уураг хоёуланд нь хамаатай. Бидний хоолыг илүү амттай болгодог эрүүл хооллолт, өөх тосны нууц нь сайн, муу өөх тосыг ялгахад оршино.
Өөх тос нь ханасан, ханаагүй, транс тос гэсэн үндсэн гурван төрөл байдаг. Ханасан зүйл нь ихэвчлэн малын гаралтай бүтээгдэхүүнээс (мах, шувуу, сүүн бүтээгдэхүүн) олддог бол ханаагүй зүйл нь ихэвчлэн ургамлын гаралтай (самар, тос) гаралтай байдаг.
Транс өөх тос нь зохиомлоор бүтээгдсэн бөгөөд олон төрлийн хоолонд (маргарин, гурилан бүтээгдэхүүн, хөнгөн зууш) агуулагдах өөх тос юм. Голчлон нэг төрлийн өөх тос агуулсан хоол хүнс хэрэглэхээс ялгаатай нь хоолонд ханасан ба ханаагүй өөхний холимог ордог.
Ургамлын гаралтай өөх тосыг ханаагүй (эрүүл) өөх тос гэнэ. Ихэнх тос, самар, авокадо болон бусад ургамлууд тэдгээрээр баялаг байдаг. Загас нь ханаагүй өөх тосоор баялаг юм. Ханасан (хортой) нь амьтны гаралтай бүтээгдэхүүн, цагаан идээ (сүү, бяслаг, цөцгий), мах (үхэр, гахайн мах) -аас гаралтай.
Транс өөх (хамгийн хортой) нь усжуулсан буюу хагас устөрөгчжүүлсэн тос агуулсан бүх зүйл юм. Эдгээр нь маргарин, гурилан бүтээгдэхүүн болон бусад идэх зүйл боловч эдгээр нь зөвхөн эх үүсвэр биш тул найрлагыг нь сайтар уншаарай.
Өөх тосны бүх эх үүсвэрүүд ижил хэмжээний илчлэг агуулдаг (1 гр тутамд 9), тиймээс та ихэвчлэн эрүүл хооллодог байсан ч жин нэмэхэд хүргэдэг. Эрүүл өөх тосыг сонгох нь таныг сул дорой биш харин эрүүл чийрэг болгоно.
Зөвлөмж болгож буй:
Анхаар! Лаазаа цагт нь идээрэй - энэ нь таныг хордуулж болзошгүй юм
Жимс, мах, ногоо, загасны янз бүрийн төрлийн лаазалсан хоол хүнс нь нарны шууд тусгалгүй, тогтмол температурт сэрүүн газар байлгах нөхцөлд тэжээллэг чанараа хадгалж, хадгалж байдаг. Тэдгээрийг хийснээс хойш нэг жилээс илүү хугацаагаар хадгалахгүй байхыг илүүд үздэг боловч ариутгах замаар бэлтгэдэг бөгөөд удаан эдэлгээтэй байдаг.
Diet Clean 30 эсвэл нэг сарын турш цээрлэх нь таныг хэрхэн эдгээнэ
Хэрэв та үе мөчний үрэвсэлтэй холбоотой эрүүл мэндийн асуудалтай байгаа бол таны нөхцөл байдлыг хэрхэн бууруулах талаар хэдэн зөвлөгөө өгье. Хоолны дэглэм нь Мелисса Хартунг бөгөөд тэр Clean 30 гэж хэлсэн. Энэ дэглэмийн талаархи дэлгэрэнгүй мэдээллийг Google-ээс олж болно, гэхдээ ерөнхийдөө энэ бол төлөвлөгөөгүй хоолны дэглэм юм.
Бүсгүйчүүд ээ, мацаг барих энэхүү ач тус нь таныг гайхшруулах болно
Мацаг барилт бол бидний сэтгэл, бие махбодийг ариусгах зан үйл гэдгийг бид бүгд мэднэ. Зарим нь шашны шалтгаанаар мах, өндөг, сүүнээс татгалздаг бол зарим нь илүүдэл фунтаас хурдан салах боломжтой гэдгээ мэддэг. Гэхдээ саяхан судлаачид мацаг барихын бас нэг давуу талыг олж илрүүлжээ.
Батлагдсан: Макдоналдс таныг таргалуулдаггүй юм шүү
Өвөрмөц туршилт нь Макдоналдс таныг таргалуулдаггүйг батлав. Америк багш зөвхөн 3 сарын дотор 17 кг жин хаяж чадсан сүлжээнээс зөвхөн хоол хүнсээр хооллодог байв. Энэ нь тийм биш юм McDonald's , мөн бидний хийх сонголт бол биднийг таргалуулдаг зүйл юм.
Жинхэнэ зуурмаг нь таныг таргалуулдаггүй
Бид хоолны дэглэм барихаар шийдсэн үедээ гоймоныг хасдаг гэдгээ өөрсдөө автоматаар хэлдэг. Үүнд гоймон, спагетти, лазанья орно. Үнэн хэрэгтээ, үгүйсгэсэн мэдээлэл гоймон хортой. Спагеттиг цэснээс хасахын оронд мэргэжилтнүүд талх, ялангуяа цагаан гурил идэхгүй байхыг зөвлөж байна.
