2025 Зохиолч: Jasmine Walkman | walkman@healthierculinary.com. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 10:27
Жирэмсэн эмэгтэйн эргэн тойронд байгаа бүх хүмүүс түүнд юу хийх, яаж хийх, юуг анхаарах, хэрхэн хооллох болон бусад тустай зөвлөгөөг өгдөг боловч жирэмсэн эмэгтэйчүүд есөн сарын турш тэдний үгийг сонсохоос залхдаг.
Эцсийн эцэст, бие даасан зүйлүүд байдаг бөгөөд жирэмслэлт бүрт адил байдаг. Жишээлбэл, хоол хүнс нь бие даасан байдаг - зарим жирэмсэн эхчүүд үргэлж өвддөг, зарим нь дургүй байдаг. Жирэмсэн эмэгтэйчүүд эрүүл, амттай сайхан хоол идэх нь сайн байдаг боловч дагаж мөрдөхөд жимсэнд зарим хязгаарлалт байдаг.
Жирэмсэн эмэгтэйчүүд суулгалт үүсгэдэг жимснээс зайлсхийх хэрэгтэй. Жишээлбэл, хан боргоцой нь маш их тайвшруулах үйлчилгээтэй бөгөөд мэргэжилтнүүд жирэмсэн эхчүүдэд үүнийг зөвлөдөггүй. Нэмж дурдахад хан боргоцой нь хүүхдэд хортой бодис агуулдаг тул эхний гурван сард хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй.
Бусад амттай, ашигтай усан үзмийн талаар эмч нарын янз бүрийн санал бодол байдаг, ялангуяа сүүлийн гурван сард - зарим шинжээчид энэ нь эх, нялх хүүхдэд маш их хор хөнөөлтэй гэж хэлдэг, учир нь энэ жимс нь температурыг өсгөдөг - тийм ч их биш байж магадгүй, гэхдээ ижил төстэй нөхцөлтэй эмэгтэйчүүд илүү эмзэг, бас бага нялх хүүхэд байдаг.
Гүзээлзгэнэ нь маш амттай боловч аюултай байж болзошгүй жимсээр тодорхойлогддог. Мэргэжилтнүүд жирэмсэн эмэгтэйчүүдийг гэрийн тэжээвэр амьтан, өөрөөр хэлбэл гарал үүслээ мэддэг, мөн ямар нэгэн хиймэл бодисгүй гэдгээ мэдэж байж л гүзээлзгэнэ идэхийг зөвлөж байна. Эцсийн эцэст, гүзээлзгэнэ нь гэртээ ургуулаагүй бол хаанаас гаралтай болохыг бид сайн мэдэхгүй байна.
Папайя - сайн боловсорч гүйцээгүй бол ходоодны таагүй мэдрэмжийг төрүүлж, заримдаа агшилт үүсгэдэг.
Сэтгэлд автах шаардлагагүй - энэ нь бүр дордох болно. Ээж нь хүссэн, өөртөө амттай зүйлийг идэх нь хамгийн сайн арга юм. Хэрэв тэр ямар нэг зүйлээс зайлсхийх шаардлагатай бол түүнийг эмч тодорхой зааж өгөх ёстой. Хамгийн чухал нөхцөл бол жимс хэрэглэхээс өмнө төгс угааж байх явдал юм.
Зөвлөмж болгож буй:
Жирэмсэн үед жимс жимсгэнэ
Жирэмсэн үед эхийн хоол тэжээл нь хүүхдийн хоол тэжээлийн гол эх үүсвэр болдог. Цуснаас гардаг тэжээллэг бодисууд нь байнга бий болдог нялх хүүхэд, булчин, тархи, араг ясны эд эрхтэн, тогтолцоог бүрдүүлэгч материал юм. Гэхдээ жирэмсэн эмэгтэй өглөөний өвчин, хоол хүнстэй тэмцэхэд эрүүл хооллолт үргэлж тийм амар ажил биш байж болох юм.
Хар жимс - аль нь ашигтай, аль нь идэхэд аюултай вэ?
Хар жимс нь байгалиас заяасан сонирхолтой санал юм. Эдгээр нь тодорхой өнгө, тааламжтай амтыг өгдөг боловч мод эсвэл бут сөөгний дунд ямар төрлийн жимс ургадаг болохыг тодорхойлох боломжгүй байдаг бөгөөд энэ нь жимсний чанарыг тодорхойлоход хэцүү болгодог.
Жирэмсэн үед цитрус жимс
Цитрусын жимс нь олон ашигтай бодисын агууламжаараа алдартай бөгөөд эдгээрийн дотроос хүний биед үнэ цэнэтэй витамин С байдаг. Гэсэн хэдий ч жирэмсэн үед цитрус жимс хэрэглэх нь аюулгүй юу? Мэргэжилтнүүдийн хийсэн судалгаагаар жирэмсэн эмэгтэйчүүд гаж нөлөө үүсгэж болзошгүй тул цитрусын жимсний хэрэглээнд болгоомжтой хандах хэрэгтэй.
Жирэмсэн үед идэх 7 жимс
Жирэмсэн үед жимсний хэрэглээ та болон таны хүүхэд эрүүл байх болно. Энэ шалтгааны улмаас олон тооны жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоог багтаасан тэнцвэртэй хоолны дэглэм барих нь чухал юм. Жирэмсэн үед жимс идэхийн ашиг тус Жирэмсэн байхдаа шим тэжээлээр баялаг хоол хүнс хэрэглэх нь чухал юм.
Аль жимс, ногоог хальслах нь дээр вэ?
Тэгэх ёстой хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ хальслах ? Чи юу гэж бодож байна? Нэгдүгээрт, хальслахгүйгээр идэж болохгүй хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, тухайлбал төмс, нишингэ, манжин гэх мэт гадил, жүрж, мандарин болон бусад зүйлүүд байдаг. жимсний.