2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Ихэнх эмэгтэйчүүд жинтэй олон жилийн турш тэмцэж ирсэн. Гэхдээ дор хаяж нэг килограмм нэмэхийг мөрөөддөг ч түүндээ хүрч чаддаггүй эмэгтэйчүүд бас байдаг.
Жин нэмэхийн тулд өдөрт дор хаяж таван удаа хооллож, хоолныхоо ижил цагийг баримтлахыг хичээ. Яарах хэрэггүй, хэсэг бүрийг аажмаар зажил.
Хоол идэхээсээ өмнө стресстэй нөхцөл байдал, хүчтэй сэтгэл хөдлөлөөс зайлсхийхийг хичээ. Өглөө нь эрт босч үзээрэй, ингэснээр өглөөний цайгаа сайн идээрэй.
Зөвхөн хоолонд анхаарлаа төвлөрүүл, уншиж, зурагт үзэхгүй, радио сонсохгүй байх. Тухайн агшинд сэтгэл хангалуун байж, хазуулсан газар бүрээсээ таашаал аваарай.
Жингээ нэмэгдүүлэхийн тулд хоолны дэглэм барьж байхдаа архи, кофе, хар цай, хийжүүлсэн ундаа, тамхи, энергийн ундаанаас татгалзаарай.
Өдөрт дор хаяж найман цаг унт. Хэрэв та нойргүйдэлд нэрвэгдсэн бол нойрны эм ууж, унтахаасаа хагас цагийн өмнө нарсны үнэртэй усанд ороорой.
Оройн хоолны дараа бага багаар балгаж байгаад аяга бүлээн шар айраг уувал нойр чинь тайван, гүн болно. Хэрэв та шар айрагт дургүй бол зөгийн балтай нэг аяга бүлээн сүү уугаарай.
Үдийн хоолны дараа дор хаяж хагас цаг амрах шаардлагатай. Оройн хоолны өмнө гадаа цаг агаар ямар ч байсан хамаагүй хагас цаг гараарай.
Ингэснээр таны хоолны дуршил нэмэгдэх болно. Оройн хоол нь элбэг байх ёстой бөгөөд хоол идсэнээс нэг цагийн дараа орондоо орох хэрэгтэй. Өглөөний цайндаа цөцгийн тос түрхсэн овъёос будаа, зүсэм талх идээрэй.
Дараагийн өглөөний хоол бол нэг аяга тахианы шөл, чанасан өндөгний шар эсвэл нэг аяга зөгийн балтай жимсний шүүс эсвэл паштай том сэндвич, нэг аяга өөх тос тараг юм.
Үдийн хоолны үеэр том тавагтай шөл, гахайн мах эсвэл үхрийн махан стейк, гоймон, төмс эсвэл соустай будаатай чимэн гоёг идэхийг зөвлөж байна. Соусуудаас зөвхөн өтгөнийг нь л сонгодог. Амттан бол сироп эсвэл цөцгийтэй жимсний салат бүхий идээний том хэсэг юм.
Үдээс хойш өглөөний хоол нь хоёр аяга какао, том бялуу эсвэл мах, майонезаас бүрдсэн салатны том хэсгээс бүрдэнэ. Шар айраг сонирхогчид аяга худалдаж авах боломжтой.
Оройн хоол нь гурван өндөг, шарсан төмс, спагеттигийн том хэсэг бөгөөд үрж жижиглэсэн бяслаг, майонезын соустай том хэмжээний шанцайны ургамал цацаж өгдөг.
Нухсан төмстэй тослог загас, зүсэм талх, бүрэн өөх тос тараг эсвэл цөцгийтэй жимсний салат тохиромжтой. Унтахаасаа өмнө том алим идэж болно.
Зөвлөмж болгож буй:
Деуновын буулгах хоолны дэглэм (үр тарианы хоолны дэглэм)
Питер Деуновын буулгах хоолны дэглэм нь ихэвчлэн бие махбодийг цэвэрлэхэд ашиглагддаг боловч жин нэмэхтэй тэмцэхэд тусалдаг. Үргэлжлэх хугацаа нь хэдэн өдөр бөгөөд зөвхөн улаан буудай, алим, хушга, зөгийн бал, их хэмжээний ус хэрэглэдэг. Питер Деуновын үр тарианы хоолны дэглэм нь илүү сайн мэддэг тул үнэндээ оюун санаа, сүнс, бие махбодыг ариусгаж, амьд, эрч хүчтэй, эрүүл чийрэг байж, зөвхөн биднээс цутгахад туслах зорилготой арван өдрийн хоолны дэглэм юм.
Жин нэмэгдэх тусам хоолны дуршил өсдөг
Илүүдэл жин нэмэгдэх тусам өлсгөлөн мэдрэгддэг. Ердийн үед илүүдэл жинтэй хүмүүс илүүдэл жинтэй эсвэл таргалалттай хүмүүсээс илүү илчлэг ихтэй хоол идэх дур хүслийг эсэргүүцэх хандлагатай байдаг. Энэ нь биологийн шалтгаантай гэж Харвардын Анагаахын сургуулийн Роберт Шервин хэлэв.
Хэрэв та ийм хэмжээний жүүсээс илүү их уувал жин нэмэгдэх болно
Өдөрт жимсний жүүсээ хэтрүүлэн хэрэглэвэл жилд ойролцоогоор нэг фунт жин авах боломжтой гэж эрүүл мэндийн тэжээлийн мэргэжилтнүүд анхааруулж байна. Жимсний ундааны хэмжээнээс хэтрэхгүй байх ёстой. Жимсний шүүсний өдөр тутмын тэтгэмж нь 170 миллилитр бөгөөд хэрэв та илүү их мөнгө авах боломжтой бол жингээ аажмаар, аюулгүй нэмэгдүүлэх болно.
Жин нэмэгдэх далд шалтгаанууд
Өнөө үед эмэгтэйчүүд, эрэгтэйчүүд улам бүр "зөв" хэлбэр, жинтэй болоход бэлэн байна. Гэсэн хэдий ч зорилгоо тодорхойлоход маш том өөрчлөлтүүд байдаг. Зарим нь зүгээр л сайхан харагдахыг хүсдэг бол зарим нь гоолиг хэлбэртэй байдаг. Гэсэн хэдий ч хоолны дэглэм, дасгал хөдөлгөөнөөс гадуур бидний биеийн жинд нөлөөлдөг олон зүйл байдаг.
Жин нэмэгдэх нь илүү ноцтой асуудлын шинж тэмдэг байж болох 8 тохиолдол
Та хэдэн сарын турш ижил давтамжтайгаар спорт зааланд явдаг. Өглөөний хоолондоо шанцайтай ижил овъёос будаа, үдийн хоолондоо бууцайны салат, оройн хоолондоо өөх тосгүй тахианы мах идээрэй. Жинлүүр яагаад аажмаар өссөөр байгаа нь яагаад ч тодорхойгүй байна.
