2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Зүрхний титэм судасны өвчнөөр шаналж буй хүмүүс зүрхний булчингаас цусны урсгалын хэсэгчилсэн буюу бүрэн тасалдалтай байдаг. Ихэнх хүмүүс энэ өвчин нь удамшлын дарамтаас эсвэл чихрийн шижин өвчний явцаас үүдэлтэй гэж үздэг. Гэсэн хэдий ч үнэн нь ийм өвчнийг өдөөхөд гадны олон хүчин зүйл шийдвэрлэх хүчин зүйл болдог нь буруу хооллолт, стресс, хөдөлгөөнгүй амьдралын хэв маяг, архидан согтууруулах ундаа байнга хэрэглэх, тамхи татах, илүүдэл жинтэй байх явдал юм. хийх хүсэл.
Зөв зохистой хоол тэжээл нь зүрхний титэм судасны өвчтэй хүмүүсийн амьдралын хялбар эхлэл болно. Мэдэх хамгийн чухал зүйл бол таны бие маш давслаг хоол хүнс, холестериноор баялаг хүмүүсийг тэсвэрлэдэггүй явдал юм. Таны давуу талыг ашиглаж болох зарим жорын жорыг энд оруулав.
Шницелийг сүүтэй махаар жигнэнэ
Шаардлагатай бүтээгдэхүүн:
4 тугалын шницель
1 tsp сүү
1/2 tsp зир
1/2 tsp амттай
сол
Бэлтгэх арга: Шницелийг нухаж, хоёр талд нь халуун ногоо цацаж, тосолсон хайруулын тавган дээр байрлуулна. Дулаарсан сүүгээ асгаад дунд зэргийн зууханд сүү уурших хүртэл жигнэнэ.
Загасны махан бөмбөлөг
Шаардлагатай бүтээгдэхүүн:
1 кг цагаан загас
100 гр хуурай талх
1 сонгино
чимх давс
Бэлтгэх арга: Бид загасыг арьс, яснаас цэвэрлэж, талхны хамт нунтаглана. Сараалжтай сонгино, давсаа нэмээд жижиг махан бөмбөлөг үүсгээд бид талхаар шарж хуурна.
Туранхай [улаан лоолийн шөл]
Шаардлагатай бүтээгдэхүүн:
1 кг улаан лооль
3 чинжүү
4 төмс
2 tbsp. будаа
1 tbsp. гурил
сол
яншуй
Бэлтгэх арга: Улаан лоолийг буцалгаж, хальсалж, жижиг шоо болгон хуваасан. Чинжүүгээ угааж, тууз болгон хувааж, улаан лоолийн хамт 1 литр давсалсан усанд 7 минут буцалгана. Дараа нь хальсалж хэрчсэн төмс нэмээд хүнсний ногоо бараг бүрэн зөөлөн болсны дараа будаа нэмнэ. Галаас авахаас таван минутын өмнө гурилаа зуурмаг болтол нь бага зэрэг усаар дарж аажмаар, тогтмол хутгах замаар шөл дээр нэмнэ. Шинэхэн, нилээд жижиглэсэн яншуй цацаж үйлчил.
Та чанаж болгосон ногоо, тарагтай тахианы хөх, луувангийн салат дээр бооцоо тавьж болно. Таны аяга таваг хэт тослоггүй, давслаг биш байх нь чухал юм.
Зөвлөмж болгож буй:
Деуновын буулгах хоолны дэглэм (үр тарианы хоолны дэглэм)
Питер Деуновын буулгах хоолны дэглэм нь ихэвчлэн бие махбодийг цэвэрлэхэд ашиглагддаг боловч жин нэмэхтэй тэмцэхэд тусалдаг. Үргэлжлэх хугацаа нь хэдэн өдөр бөгөөд зөвхөн улаан буудай, алим, хушга, зөгийн бал, их хэмжээний ус хэрэглэдэг. Питер Деуновын үр тарианы хоолны дэглэм нь илүү сайн мэддэг тул үнэндээ оюун санаа, сүнс, бие махбодыг ариусгаж, амьд, эрч хүчтэй, эрүүл чийрэг байж, зөвхөн биднээс цутгахад туслах зорилготой арван өдрийн хоолны дэглэм юм.
80-аас 20 хүртэлх хоолны дэглэм - таны хамгийн дуртай хоолны дэглэм
Хоолны дэглэм 80/20 хоолны дэглэм биш юм. Энэ нь жингийн алдагдлыг дэмждэг хоолны дэглэмийг өөрчлөх арга гэж хамгийн амархан тайлбарладаг. 80/20 цагт дараахь зарчим ажиглагдаж байна. 80% нь хүн аль болох эрүүл хооллохыг хичээдэг бөгөөд үлдсэн 20% нь бялуу, бялуу, спагетти, нэг ширхэг бялуу эсвэл бусад ундаагаар дуртай хоолоо идэх боломжтой байдаг.
Өнгөрсөн үеийн хамгийн галзуу хоолны дэглэм
Хүмүүс үргэлж илүүдэл фунттай тэмцэхийг хичээдэг. Өнөөдөр таван хүн тутмын нэг нь илүүдэл жинтэй тэмцэж байгаа боловч XIX зуунд хоолны дэглэм анх дэлгэрч эхэлсэн. Тэр үед таргалалт нь баячуудын давуу эрх байв. Яг тэр үед анхны хоолны дэглэм гарч эхэлсэн.
Орчин үеийн хоолны дэглэм ба цавуулаг, сүүнээс татгалзах нь ясны сийрэгжилтийг баталгаажуулдаг
Илүү олон хүмүүс эрүүл хооллохыг эрэлхийлж хэт туйлширдаг болжээ. Сүүлийн үед ясны сийрэгжилттэй тэмцдэг байгууллагууд цэвэр хооллох, хоолны дэглэм барих хандлага нь маш хэврэг ястай үеийг бий болгоно гэсэн байр суурьтай байгаа. Саяхан Европын холбооны орнуудын дунд явуулсан судалгаагаар 18-24 насны арван залуу тутмын дөрөв нь хоолны дэглэм, цавуулаг, сүүн бүтээгдэхүүн зэрэг зарим үндсэн хүнсний бүлгийг оруулаагүй хоолны дэглэм барьж байсан нь тогтоогджээ.
Кроны өвчний үеийн хоолны дэглэм
Өдөр тутмын завгүй амьдрал, амьдралын хэв маягаас үүдэн эрүүл хоолны дэглэм барих нь танд хэцүү байж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч Crohn-ийн өвчний шинж тэмдгүүд нь таныг хооллох зуршлаа нухацтай эргэцүүлж, зарим чухал тэжээллэг бодисоор баялаг хоолны дэглэмийг бий болгоно.
