2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Бидний бараг бүгдээрээ үе үе гэдэс хямрааж байсан. Шинж тэмдэг нь дотор муухайрах, хоол боловсруулах эрхтний хямрал, бөөлжих, гэдэс дүүрэх, гүйлгэх, өтгөн хатах зэрэг шинж тэмдгүүд орно.
Боломжит олон зүйл бий ходоодны хямралын шалтгаан эмчилгээ нь үндсэн шалтгаанаас хамааран харилцан адилгүй байдаг. Аз болоход, янз бүрийн хоол хүнс таны ходоодыг тайвшруулж, илүү хурдан мэдрэхэд тусалдаг.
Энд хамгийн шилдэг нь байна ходоодны хямралд орох хоол хүнс.
Цагаан гаа нь дотор муухайрах, бөөлжих мэдрэмжийг арилгадаг
Дотор муухайрах, бөөлжих нь ходоодны хямралын нийтлэг шинж тэмдэг юм. Эдгээр хоёр шинж тэмдгийг эмчлэхийн тулд гялалзсан шар махтай анхилуун үнэртэй хүнсний үндэс нь ихэвчлэн байгалийн гаралтай эм болгон ашигладаг.
Цагаан гаа түүхий, чанаж идэж, халуун усанд дэвтээж эсвэл нэмэлт хэлбэрээр идэж болох бөгөөд бүх хэлбэрээр үр дүнтэй байдаг. Жирэмсэн үед тохиолдож болох өглөөний өвчин, бөөлжих өвчнөөр шаналж буй эмэгтэйчүүд ихэвчлэн уудаг.
500 гаруй жирэмсэн эмэгтэйчүүдийг хамруулсан 6 судалгааг судалж үзэхэд өдөрт 1 г цагаан гаа уух нь жирэмсэн үед 5 дахин бага дотор муухайрах, бөөлжихтэй холбоотой болохыг тогтоожээ.
Цагаан гаа нь химийн эмчилгээ эсвэл мэс засал хийлгэж буй хүмүүст тустай бөгөөд эдгээр эмчилгээ нь хүчтэй дотор муухайрах, бөөлжих шинж тэмдэг илэрдэг. Химийн эмчилгээ, мэс засал хийлгэхийн өмнө өдөр бүр 1 грамм цагаан гаа уух нь эдгээр шинж тэмдгүүдийн ноцтой байдлыг ихээхэн бууруулдаг. Энэ арга нь бүрэн тодорхойгүй боловч цагаан гаа нь ходоодны мэдрэлийн системийн дохиоллыг зохицуулж, гэдэс хоосрох хурдыг түргэсгэж, дотор муухайрах, бөөлжих мэдрэмжийг бууруулдаг гэж үздэг.
Цагаан гаа нь ерөнхийдөө аюулгүй гэж тооцогддог боловч зүрхний шарх, ходоодны өвдөлт, суулгалт нь өдөрт 5 граммаас дээш тунгаар тохиолддог.
Chamomile нь бөөлжилтийг багасгаж, гэдэсний таагүй байдлыг тайвшруулдаг
Chamomile нь жижиг цагаан цэцэгтэй ургамлын гаралтай ургамал бөгөөд уламжлалт зүйл юм ходоод гэдэс хямрах эм. Chamomile-ийг хатааж, цайгаар исгэж болно. Гэсэн хэдий ч өргөн хэрэглээтэй боловч хязгаарлагдмал тооны судалгаагаар хоол боловсруулах эрхтний гомдлын үр нөлөөг баталгаажуулдаг. Жижиг судалгаагаар chamomile-ийн нэмэлтүүд нь химийн эмчилгээний дараа бөөлжих явцыг бууруулдаг болохыг тогтоожээ.
Амьтдын хийсэн судалгаагаар chamomile-ийн ханд нь гэдэсний таталтыг багасгаж, өтгөнөөс ялгарч буй усны хэмжээг бууруулснаар хулгана дахь суулгалтыг арилгадаг болохыг тогтоожээ, гэхдээ энэ нь хүмүүст хамаатай эсэхийг мэдэхийн тулд илүү их судалгаа хийх шаардлагатай байна. Chamomile нь ихэвчлэн ходоодны хямрал, хий, гэдэс дүүрэх, суулгах, нялх хүүхдийн коликийг арилгах ургамлын гаралтай бэлдмэлүүдэд ихэвчлэн хэрэглэгддэг.
Гаа нь цочромтгой гэдэсний хам шинжийн шинж тэмдгийг арилгаж өгдөг
Зарим хүмүүсийн хувьд ходоодны хямрал нь цочромтгой гэдэсний хамшинж эсвэл IBS-ийн улмаас үүсдэг. IBS нь гэдэс ходоод, гэдэс дүүрэх, өтгөн хатах, гүйлгэх өвчин үүсгэдэг архаг гэдэсний эмгэг юм. IBS-ийг удирдахад хэцүү байж болох ч гаа нь эдгээр таагүй шинж тэмдгүүдийг бууруулахад тусалдаг болохыг судалгаа харуулж байна. Өдөр бүр дор хаяж хоёр долоо хоногийн турш гаа газрын тосны капсул уух нь IBS-тэй насанд хүрэгчдийн ходоодны өвдөлт, хий, суулгалтыг мэдэгдэхүйц бууруулах боломжтой.
Судлаачид чинжүүний гаа тос нь хоол боловсруулах эрхтний булчинг сулруулж, гэдэс базлах явцыг багасгаж, өвдөлт намдаах, гүйлгэх үйлчилгээтэй гэж үздэг.
Гаа нь ихэнх хүмүүст аюулгүй байдаг боловч хүнд хэлбэрийн рефлюкс, завсрын ивэрхий, бөөрний чулуу, элэг, цөсний өвчтэй хүмүүст болгоомжтой байхыг зөвлөж байна.
Маалинга үр нь өтгөн хатах, ходоод өвдөхөд тусалдаг
Маалинга үр нь гэдэсний хөдөлгөөнийг зохицуулж, өтгөн хатах, хэвлийгээр өвдөхөд тусалдаг жижиг ширхэгтэй үр юм. Архаг өтгөн хаталтыг долоо хоногт гурваас доошгүй удаа гэдэс гадагшлуулахыг тодорхойлдог бөгөөд энэ нь ихэвчлэн хэвлийгээр өвдөж, таагүй мэдрэмж дагалддаг. Маалингын үрийг нунтагласан маалингын үр эсвэл маалингын тос болгон хэрэглэдэг тул өтгөн хаталтын тааламжгүй шинж тэмдгийг арилгадаг болох нь батлагдсан.
Өөр нэг судалгаагаар өдөр бүр маалингын үрээр маффин иддэг хүмүүс маалинга маффин хэрэглэдэггүй байснаас долоо хоногт 30% илүү гэдэс гадагшлуулдаг болохыг тогтоожээ.
Папайя нь хоол боловсруулах чадварыг сайжруулж, шарх, шимэгч хорхойн эсрэг үр дүнтэй байдаг
Папаяа бол заримдаа байгалийн жамаар хэрэглэдэг улбар шар өнгөтэй, халуун ногоотой амтат жимс юм ходоод гэдсийг эмчлэх. Папайя нь папаин агуулдаг бөгөөд таны идэж буй хоолонд агуулагдах уургийг задалдаг хүчирхэг энзим бөгөөд энэ нь шингэх, шингээхэд хялбар болгодог. Зарим хүмүүс хоол хүнсийг бүрэн шингээхэд хангалттай хэмжээний байгалийн фермент үүсгэдэггүй тул папаин зэрэг нэмэлт ферментийг хэрэглэх нь ходоодны хямралын шинж тэмдгийг арилгахад тусалдаг.
Папаины ашиг тусын талаар олон судалгаа байдаггүй боловч нэг судалгаагаар папайны баяжмалыг тогтмол уух нь насанд хүрэгчдийн өтгөн хатах, хавдахыг бууруулдаг болохыг тогтоожээ. Папаяа нь Баруун Африкийн зарим оронд ходоодны шархыг эмчлэх уламжлалт арга хэрэгсэл болгон ашигладаг. Хязгаарлагдмал тооны амьтдын судалгааг эдгээр нэхэмжлэлийг дэмжиж байгаа боловч илүү олон хүний судалгаа шаардлагатай байна.
Эцэст нь папайяны үрийг гэдэс дотор амьдарч, гэдэс дотор хүндээр таагүй мэдрэмж төрүүлдэг гэдэсний шимэгч хорхойг арилгах зорилгоор амаар авдаг.
Ногоон банана
Гэдэс базлах халдвар эсвэл хоолны хордлогын улмаас ихэвчлэн суулгалт дагалддаг. Судалгаанаас харахад чанасан ногоон гадил нэмэхэд суулгалтыг арилгахад дан будаа дээр суурилсан хэмжээнээс бараг дөрөв дахин илүү үр дүнтэй болох нь тогтоогджээ. Ногоон гадил жимсний суулгалтын эсрэг хүчтэй нөлөө нь тэсвэртэй цардуул гэгддэг тусгай төрлийн эслэгээс үүдэлтэй юм. Байнгын цардуулыг хүн шингээж авах боломжгүй тул хоол боловсруулах замаар дамжин бүдүүн гэдэс буюу гэдэсний төгсгөл хүртэл үргэлжилнэ. Бүдүүн гэдсэнд тэд гэдэс доторх бактериудаар аажмаар исгэж, богино гинжин өөхний хүчил үүсгэдэг тул гэдэс дотрыг илүү их ус шингээж өтгөнийг хатууруулдаг. Цаашилбал, гадил боловсорч гүйцээд тэсвэртэй цардуулыг элсэн чихэр болгон хувиргадаг тул боловсорч гүйцсэн гадил жимсний найрлагад ижил тэсвэртэй цардуул агуулагдах эсэх нь тодорхойгүй байна.
Пектин бэлдмэл нь суулгалт, дисбиоз өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх боломжтой
Ходоод эсвэл хоол хүнсээр дамждаг өвчин нь суулгалт үүсгэдэг бол пектиний бэлдмэл нь нөхөн сэргэлтийг хурдасгахад тусалдаг. Пектин бол алим, цитрусын жимсэнд их хэмжээгээр агуулагддаг ургамлын эслэгийн төрөл юм. Энэ нь ихэвчлэн эдгээр жимснээс тусгаарлагддаг бөгөөд хоол хүнс эсвэл нэмэлт хэлбэрээр зарагддаг. Пектиныг хүний биед шингээдэггүй тул гэдэсний хэсэгт үлддэг бөгөөд энэ нь маш үр дүнтэй байдаг. Үнэн хэрэгтээ нэг судалгаагаар өдөр бүр пектиний бэлдмэл хэрэглэдэг өвчтэй хүүхдүүдийн 82% нь суулгалтаас 4 хоногийн дотор эдгэрсэн болохыг тогтоосон бол пектин бэлдмэл хэрэглэдэггүй хүүхдүүдийн дөнгөж 23% -ийг эзэлж байна.
Пектин ходоодны хямралыг арилгана хоол боловсруулах замд сайн бактерийн үржлийг дэмжих замаар. Заримдаа хүмүүс гэдсэн дэх бактерийн тэнцвэргүй байдлаас болж хий ялгарах, гэдэс дүүрэх, хэвлийгээр өвдөх зэрэг тааламжгүй шинж тэмдэг илэрдэг.
Энэ нь янз бүрийн шалтгаанаар тохиолдож болох боловч ялангуяа гэдэсний халдварын дараа, антибиотик хэрэглэсний дараа эсвэл хүчтэй стрессийн үед ихэвчлэн тохиолддог.
Пектин бэлдмэл нь сайн бактерийн үржлийг нэмэгдүүлэх, хортой бактерийн өсөлтийг бууруулах замаар гэдэс дотрыг тэнцвэржүүлж, эдгээр шинж тэмдгүүдийг бууруулахад тусалдаг.
Пектин бэлдмэл нь суулгалтыг арилгаж, гэдэсний бактерийн тэнцвэрийг сайжруулахад үр дүнтэй байдаг бол пектинаар баялаг байгалийн гаралтай хоол хүнс ижил ач тустай эсэх нь тодорхойгүй байна. Илүү их судалгаа хийх шаардлагатай байна.
Пробиотикоор баялаг хоол хүнс нь гэдэсний хөдөлгөөнийг зохицуулдаг
Заримдаа ходоодны хямрал нь dysbiosis, гэдэс доторх бактерийн төрөл эсвэл тооны тэнцвэргүй байдлаас болдог. Ходоодонд ашиг тустай пробиотиктой хоол хүнс хэрэглэх нь энэхүү тэнцвэргүй байдлыг засч, хий, гэдэс дүүрэх, хэвийн бус хөдөлгөөний шинж тэмдгүүдийг бууруулахад тусалдаг.
Пробиотик агуулсан өвчтэй ходоодонд зориулсан хоол хүнс Үүнд:
- Тараг - Амьд, идэвхитэй бактерийн өсгөвөр агуулсан тараг идэх нь өтгөн хатах, гүйлгэх өвчнийг хоёуланг нь арилгаж болохыг хэд хэдэн судалгаа харуулсан.
- цөцгийн тос;
- Кефир - нэг сарын турш өдөрт 2 аяга (500 мл) кофег уух нь архаг өтгөн хатсан хүмүүст өтгөнөө тогтмол гаргахад тусалдаг;
Хөнгөн нүүрс усыг илүү амархан тэсвэрлэдэг
Будаа, овъёос, жигнэмэг, шарсан талх зэрэг хөнгөн нүүрс усыг ихэвчлэн зовж шаналж буй хүмүүст зөвлөж байна өвчтэй ходоод. Олон хүмүүс таны бие сайнгүй байгаа үед эдгээр хоолыг хадгалахад илүү хялбар байдаг гэж мэдээлдэг. Өвчний үед хөнгөн нүүрс ус илүү амттай байж болох ч хоолны дэглэмийг аль болох хурдан өргөжүүлэх нь чухал юм. Таны хоолны дэглэмийг хэт их хязгаарлах нь таны бие махбодийн эдгэрэхэд шаардлагатай амин дэм, эрдэс бодисыг авахаас сэргийлж чадна.
Чанасан төмс
Төмс нь шингэн алдалтаас хамгаалах шингэнийг шингээхэд тусалдаг бөгөөд цардуул ихтэй, эслэг багатай тул өтгөнийг хатууруулах болно. Зөвхөн таны арьсыг цочроох тул арьсыг хальслахаа мартуузай.
Байгалийн самрын тос
Ходоод тань тийм ч сайнгүй санагдах үед та ихэвчлэн их идэхийг хүсдэггүй. Гэхдээ бие махбоддоо шаардлагатай амин дэм, эрдэс бодисыг өгөх нь чухал хэвээр байна. Самрын цөцгийн тос нь танд В6 аминдэм, магни зэргийг өгөх болно. Самрын цөцгийн тос нь таны гэдсийг тайвшруулдаг гэдгээрээ алдартай бөгөөд Питтсбургийн Их Сургуулийн Анагаах Ухааны Төв нь ходоод, улаан хоолойн сөргөө өвчтэй хүмүүст зүрхний шарх, ходоодны хямралыг өдөөж буй хүмүүст хүртэл зөвлөж байна.
Кефир
Фото: Севдалина Ирикова
Кливлэнд клиникийн мэдээлснээр, суулгалт өвчнөөр өвдөхөөс бусад ихэнх сүүн бүтээгдэхүүнийг хориглодог. Кефир бол пробиотик агуулсан исгэсэн сүүний ундаа бөгөөд өвчний улмаас хүний бие организмд алдсан ашигтай бактерийг нөхөн сэргээх үйлчилгээтэй гэж Клевлэнд клиникийн сайт бичжээ. Тараг эсвэл кофег элсэн чихэр багатай эсэхийг шалгаарай. элсэн чихрийн хэмжээ ихсэх нь суулгалтын шинж тэмдгийг улам дордуулж, ус, электролитийн алдагдлыг бууруулах болно.
Овъёос
Үр тариа нэмснээр ходоодны өвчнийг намдааж, гэдэс дотор гарахаас сэргийлнэ.
Өвчтэй ходоодоор юу идэж болохгүй вэ
• Сүү, бяслаг эсвэл зайрмаг
Сүү, бяслаг, зайрмаг нь өөх тос ихтэй тул шингэхэд хэцүү байдаг. Тиймээс ходоод өвдөх үед тэдгээрээс зайлсхийх хэрэгтэй. Энгийн өөх тос багатай тараг байж болно ходоодны эрүүл мэндэд тустай. Тараг нь пробиотикоор баялаг, өөрөөр хэлбэл. сайн хадгалахад тусалдаг амьд бактери ба мөөгөнцөр гэдэсний эрүүл мэнд. Ходоодны хямралын үед бага зэрэг тараг хэрэглэвэл өвчнийг намдаахад тусална.
• Шарсан хоол
Шарсан хоол нь өөх тос, өөх тосоор баялаг тул ихэвчлэн ходоодоо шингээхэд илүү төвөгтэй байдаг. Ходоод өвдөхөд өвчний шинж тэмдгийг арилгахын тулд ийм шарсан хоолноос болгоомжил.
• Түүхий жимс, хүнсний ногоо
Түүхий жимс, жимсгэнэ, хүнсний ногоог ходоод гэдсэнд хэрэглэхэд эрүүл мэндэд тустай байдаг ч асуудлыг улам дордуулж болзошгүй юм. Учир нь эдгээр нь эслэг ихтэй хоол хүнс юм. Ходоодны хямрал өнгөртөл тэднээс түр хугацаагаар сэрэмжлэхийг зөвлөж байна.
• Кофеин эсвэл согтууруулах ундаа
Кофейн ба согтууруулах ундаа нь ходоодны хүчиллэг түвшинг нэмэгдүүлж, дотор муухайрахад хүргэдэг. Кофеин нь суулгалтын шинж тэмдгийг улам дордуулдаг. Шинж тэмдгүүд улам муудахаас зайлсхийхийн тулд кофеин, архинаас болгоомжил.
• Цитрус жимс, хүчиллэг ихтэй хоол хүнс
Цитрус жимс, улаан лооль зэрэг хүчиллэг ихтэй хоол хүнс нь хүчилтөрөгчийн сөргөө үүсгэдэг. Энэ нь урьд өмнө байсан шинж тэмдгүүдийг улам дордуулж улмаар зүрхний шарх, дотор муухайралт үүсгэдэг. Шохой, усан үзэм, хан боргоцой, боловсруулсан хүнс, элсэн чихэр нь өндөр хүчиллэг хоол хүнсний жишээ юм.
Зөвлөмж болгож буй:
Өвчтэй нойр булчирхай дахь хоол тэжээл
Нойр булчирхай нь ходоодны ард байрлах сунасан эрхтэн юм. нойр булчирхай . Энэ нь хоол боловсруулах чухал фермент, дааврыг ялгаруулдаг. Үүнээс ялгардаг ферментүүд нь хоол боловсруулах, шингээх чадварыг дэмждэг. Үүнээс гормон ялгарах нь цусан дахь сахарын хэмжээг зөв зохицуулахад тусалдаг.
Өвчтэй ходоодонд зориулсан хоолны дэглэм
Ходоодны өвчний үед ходоодны шүүс ялгаруулах, ходоодны хөдөлгүүрийн үйл ажиллагаанд хүнсний бүтээгдэхүүн, түүнчлэн тэдгээрийн хоолны боловсруулалтын арга замуудын нөлөөг харгалзан үзэх шаардлагатай. Ходоодны шүүс ялгаруулах хүчтэй эмгэг төрүүлэгчдийн дотор хүчтэй мах, загасны шөл, мөн мөөгний шөл байдаг.
Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст зориулсан өглөөний хоол
Хэрэв та чихрийн шижин өвчнөөр оношлогдсон мянга мянган хүмүүсийн нэг бол хоол тэжээлийн дутагдал нь таны нөхцөл байдлыг улам дордуулж болзошгүйг та аль хэдийн мэдэж байх ёстой. Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст зориулсан цэс олон байдаг боловч хэрвээ та хоол хүнсэндээ хэрэглэсэн хэмжээг харгалзан үзэхгүйгээр зөвхөн хоолны нэр төрлийг дагаж мөрдвөл хэн үр нөлөөг нь мэддэггүй бөгөөд энэ нь таны нөхцөл байдлыг улам дордуулах магадлалтай юм.
Окра бол өвчтэй ходоодны хоол юм
Окра бол Африк, Араб, Азийн хоолонд байнга ордог хүнсний ногоо юм. Гэхдээ зөвхөн биш. Өөр өөр улс орнуудад энэ нь өөр өөр нэртэй байдаг - Кубад үүнийг кимбомби, Бразилд киабу, Мексикийн булан, АНУ-д gumbo гэж нэрлэдэг. Манай улсад "окра"
Хар цай нь чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст тустай
Хар цай бусад бүх цайнаас хамгийн урт боловсруулалт хийдэг. Энэ нь бүрэн исгэх процессыг дамжуулдаг. Энэ бол удаан хугацааны боловсруулалт бөгөөд ундааны хар өнгийг тодорхойлдог. Түүний амт нь жимснээс халуун ногоотой байж болно. Хэрэглээ хар цай туйлын ашигтай гэж үздэг.
