2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:35
Эдгээр нь хамт байхдаа хэзээ ч идэж болохгүй 7 хоол юм өтгөн хаталт.
Эрүүл мэндийн үндэсний хүрээлэнгийн (NIH) мэдээлснээр өтгөн хаталт нь долоо хоногт гурваас доошгүй удаа гэдэс гадагшлуулах чадвартай байдаг. Энэ бол нийтлэг асуудал юм: ХСҮТ-ийн тооцоолсноор улс орон даяар 42 сая орчим хүн өртсөн бөгөөд эмэгтэйчүүд эрэгтэйчүүдээс илүү эмзэг байдаг.
Өтгөн хаталтаас зайлсхийхийн тулд хийх ёстой хамгийн чухал зүйл бол тэнцвэртэй, олон төрлийн хоол хүнс хэрэглэх явдал юм гэж бүртгэгдсэн хоол тэжээлийн мэргэжилтэн, Идэвхтэй хоол тэжээлийн эзэн Лесли Бонси хэллээ.
Шилэн утас нь юм жолоодох найдвартай арга боловч ус татдаг нүүрс ус (өтгөнийг зөөлрүүлдэг) оруулах нь чухал гэж Бонси хэлэв. Гэхдээ хамгийн гол нь шингэн байх нь маш чухал юм. Хэрэв хэн нэгэн нь эслэг ихтэй хоол хүнс их идэж, шингэн зүйл хэрэглэдэггүй бол Бонси анхааруулж хэлэхдээ нөхцөл байдлыг улам дордуулах хандлагатай байна.
Ийм байдалд ороод өтгөн хатах үедээ эдгээр хоолыг хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй.
1. Сүүн бүтээгдэхүүн
Хэрэв та лактоз үл тэвчих шинжтэй бол Бонси сүүн бүтээгдэхүүнээс үүдсэн өтгөн хаталт нь зөвхөн хотын домог гэдгийг онцолжээ. Зөвхөн бие махбодь нь элсэн чихрийг сүүн бүтээгдэхүүн болгон боловсруулж чадахгүй байгаа хүмүүс л сүү хэрэглэсний дараа өтгөн хатах, гүйлгэх шинж тэмдэг илэрч болно. Гэсэн хэдий ч хүмүүсийн 65 орчим хувь нь бага насны дараа лактозыг шингээхэд бэрхшээлтэй байдаг гэж Анагаахын үндэсний номын сангаас мэдээлэв. Өтгөн хаталттай үед гэдэс дүүрэх мэдрэмжээс болж сүүн бүтээгдэхүүнээс татгалзаарай.
2. Шарсан бүтээгдэхүүн
Бонсигийн хэлснээр өөх тос ихтэй хоол хүнс эслэг ихтэй байдаггүй. Тиймээс эдгээр хоолонд ходоодноосоо дайчлахад илүү их цаг хугацаа шаардагдана. Өөх тосыг 24 цаг орчим хооллодог хүнсний ногоо, жимс жимсгэнээс хамаагүй удаан шингээдэг. Хэрэв та өтгөн хатсан хэвээр байгаа бол тос эсвэл цөцгийн тосонд шарсан хоол хүнснээс татгалзаарай.
3. Цагаан гурил
Шарсан хоолыг мөн цагаан гурилаар хийж болно. Бонсигийн хэлснээр цагаан гурил нь жимс, хүнсний ногооны хувьд хангалттай эслэг агуулаагүй тул хүний биед шингэхийн тулд илүү их цаг хугацаа шаардагддаг.
4. Цай
Энэ нь уншигчдыг гайхшруулж магадгүй юм, гэхдээ Бонси хэлэхдээ цай нь кофейн агуулдаг тул шингэн алдалтанд хүргэж, нөхцөл байдал улам дорддог.
5. Гадил
Гадил нь эслэг, нүүрс ус ихээр агуулдаг боловч Бонси нь гэдэсний ургамлын үйл ажиллагааг идэвхжүүлэхийн оронд бие махбодийг нэг байрлалд байлгаж чаддаг тул үүнээс зайлсхийхийг зөвлөж байна. Хэрэв тэд бүрэн гүйцэд боловсроогүй бол энэ нь ялангуяа үнэн юм.
6. Гүйлс
Эдгээр нь эслэгийн баялаг эх үүсвэр боловч өтгөн хатах үед хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй.
7. Цагаан будаа
Цагаан будаа бол зүгээр л ходоодонд үлдэж, гэдэс дотор хурдан дамждаггүй бүтээгдэхүүн юм. Хэрэв та будаа идэж байвал борыг илүүд үзээрэй. Учир нь энэ нь цагаанаас илүү эслэг агуулдаг. Цагаан будааг суулгалтанд хэрэглэж болно.
Зөвлөмж болгож буй:
Өтгөн хаталтыг арилгах шилдэг 17 шилдэг хоол хүнс
Гэдэс хавагнах ба бие засах газар руу орох нь ховор - Эдгээр нь өтгөн хаталттай холбоотой хамгийн түгээмэл шинж тэмдгүүд юм. Шинж тэмдгийн төрөл, ноцтой байдал нь янз бүр байж болно. Зарим хүмүүст өтгөн хатах нь ховор тохиолддог бол зарим хүмүүсийн хувьд энэ нь архаг явцтай байдаг.
Хэрэв та хэт их хоол идвэл өтгөн хаталт, сэтгэлийн хямрал нуугдаж байдаг
Бид ихэвчлэн булчингийн нэмэлт массыг бий болгох, бие махбодид энерги шаардагдах эсвэл дархлаагаа сайжруулах зорилгоор уураг иддэг. Гэсэн хэдий ч ихэнх шим тэжээлийн нэгэн адил тэнцвэртэй тэнцвэртэй байх ёстой. Бие махбодийг тодорхой тэжээллэг бодисоор хэт их хэмжээгээр хангаж өгөх нь ашигтай гэж тооцогддог ч гаж нөлөө үүсгэдэг.
Хоолны дэглэм ба өтгөн хаталт
Бидний хүн нэг бүр амьдралынхаа туршид өтгөн хаталтаас болж шаналж байсан. Өтгөн хаталт нь зарим хүмүүст тааламжгүй, бүр өвдөлттэй үзэгдэл юм. Таны идэж ууж байгаа зүйл хоол боловсруулах эрхтний эрүүл мэндэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Хэрэв та хоолны дэглэмдээ цөөн хэдэн эрүүл өөрчлөлт хийвэл өтгөн хаталтаас зайлсхийх боломжтой.
Мэргэжилтнүүд: Эдгээр нь хорт хавдар үүсгэдэг хамгийн шилдэг хоол хүнс юм
Сүүлийн үеийн судалгаагаар хоёр төрлийн хоол хүнс хэрэглэх нь бидний эрүүл мэндэд хамгийн аюултай болохыг тогтоожээ. Их Британийн мэргэжилтнүүд ихэвчлэн хорт хавдар үүсгэдэг хоолыг тодорхойлжээ. Эхний ээлжинд боловсруулсан нь орно улаан мах .
Өтгөн хаталт, ходоодны хямралын эсрэг ходоодонд 2 минут иллэг хийгээрэй! үүн шиг
Зөвхөн 2 минутын ходоодонд иллэг хийснээр таны хоол боловсруулах чадвар сайжирна гэж хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд хэлж байна! Ходоодны өвдөлтийг хэрхэн арилгах вэ? !! Хоолоо шуналтайгаар хэрэглэснээр бид цадаж, хяналтгүй өлсгөлөнгөөс ангижрах боломжтой боловч үүнтэй зэрэгцэн өөр нэг төрлийн өвчин шаналал - ходоодны шаналал.
