2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Бид ихэвчлэн булчингийн нэмэлт массыг бий болгох, бие махбодид энерги шаардагдах эсвэл дархлаагаа сайжруулах зорилгоор уураг иддэг.
Гэсэн хэдий ч ихэнх шим тэжээлийн нэгэн адил тэнцвэртэй тэнцвэртэй байх ёстой. Бие махбодийг тодорхой тэжээллэг бодисоор хэт их хэмжээгээр хангаж өгөх нь ашигтай гэж тооцогддог ч гаж нөлөө үүсгэдэг.
Нүүрс усыг уургаар баялаг хоол хүнсээр орлуулах шийдвэр хэд хэдэн асуудалд хүргэж болзошгүй юм. Ихэнх тохиолдолд энэ нь бөөрний үйл ажиллагаа, цусны судасны хэвийн үйл ажиллагааг алдагдуулдаг.
Хэт их идэх бусад үр нөлөөг энд оруулав.
Амнаас эвгүй үнэр
Нүүрс усны хомсдол нь кетоз үүсгэдэг. Хэдийгээр таны бие нүүрс усны оронд өөх тос шатааж эхэлдэг ч гаж нөлөө нь амнаас гарах эвгүй үнэр юм. Энэ нь кетон гэж нэрлэгддэг өөхийг шатаах явцад ялгардаг химийн бодисын улмаас үүсдэг. Тохиолдлын 95% -д тогтмол сойз ч гэсэн луу амьсгалахад тус болдоггүй.
Сэтгэлийн хямрал
Судалгаанаас харахад тархи нь аз жаргалын даавар гэгддэг чухал серотонин гормоныг бий болгохын тулд цардуул, нүүрс ус шаардагддаг болохыг тогтоожээ. Австралид явуулсан судалгаагаар нүүрс усыг хагас жилийн турш хасах нь цочромтгой байдал, хүнд сэтгэлийн хямралд хүргэдэг болохыг харуулж байна.
Өтгөн хаталт
Фитнессийн багш нар булчингийн массыг нэмэгдүүлэхийн тулд жишээлбэл, гэрийн бяслаг, тахианы хөхний хэлбэрээр уураг тогтмол уух хэрэгтэй гэж байнга хэлдэг. Таныг аврах зүйл бол хоол боловсруулах эрхтэн эрүүл байхын тулд бие засах газар руу тогтмол орж байх хэрэгтэй. Үйл явц тогтмол, эрүүл байхын тулд ходоодонд эслэг хэрэгтэй. Өдөр тутмын хэрэглээний хэмжээ 25-35 грамм эслэг байдаг. Хэрэв тэд цэснээс алга болсон бол өтгөн хатах, гэдэс дүүрэх, таагүй мэдрэмж гарч ирнэ.
Илүүдэл жин
Судалгааны үр дүнгээс харахад уураг нь хэдхэн фунт стерлинг хасахад туслах боловч богино хугацаанд үр нөлөөтэй байх нь тодорхой байна. Хоолонд 90% -ийн уураг хэрэглэдэг хүмүүс тэнцвэртэй хоол хүнсээр бодвол илүүдэл жинтэй болох нь батлагдсан.
Зөвлөмж болгож буй:
Өтгөн хаталт үүсгэдэг шилдэг 7 хоол хүнс
Эдгээр нь хамт байхдаа хэзээ ч идэж болохгүй 7 хоол юм өтгөн хаталт . Эрүүл мэндийн үндэсний хүрээлэнгийн (NIH) мэдээлснээр өтгөн хаталт нь долоо хоногт гурваас доошгүй удаа гэдэс гадагшлуулах чадвартай байдаг. Энэ бол нийтлэг асуудал юм:
Хэрэв та үүнийг дуртайяа идвэл хоол хамгийн ашигтай байдаг
Хоол хүнснээс хамгийн их ашиг хүртэхийн тулд бид үүнийг дуртайяа идэх хэрэгтэй гэж Калифорнийн Веймарын хүрээлэнгийн доктор Уилл Фостер хэллээ. Түүний хэлснээр идэх нь биологийн зайлшгүй хэрэг биш бөгөөд энэ нь таашаал байх ёстой. Бидний бие махбод дахь бүх эдүүд бидний идэж буй хоол хүнсээр бий болдог бөгөөд энэ нь бидний бие махбодийн үйл ажиллагааны энергийн эх үүсвэр бөгөөд үүгээрээ дамжуулан бид хүрээлэн буй орчинтойгоо холбоо тогтоодог.
Хоолны дэглэм ба өтгөн хаталт
Бидний хүн нэг бүр амьдралынхаа туршид өтгөн хаталтаас болж шаналж байсан. Өтгөн хаталт нь зарим хүмүүст тааламжгүй, бүр өвдөлттэй үзэгдэл юм. Таны идэж ууж байгаа зүйл хоол боловсруулах эрхтний эрүүл мэндэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Хэрэв та хоолны дэглэмдээ цөөн хэдэн эрүүл өөрчлөлт хийвэл өтгөн хаталтаас зайлсхийх боломжтой.
Хорт хавдар үүсгэдэг бүх төрлийн хоол хүнс нуугдаж байдаг
Хоол хүнс бол хүний эрүүл мэндийн үндэс суурь юм. Бидний өдөр тутам хэрэглэдэг олон хоол хүнс эрүүл амьдралын хэв маягийг бий болгож, өвчин эмгэг, бусад олон хүндрэлээс хамгаалах боломжийг олгодог. Гэсэн хэдий ч эрүүл мэндэд сөрөг нөлөө үзүүлдэг, эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж болзошгүй бодисыг бидний биед өгч чадах нэгдлүүд агуулсан бүтээгдэхүүн байдаг тул бүх хоол хүнс тийм ч их байдаггүй.
Өтгөн хаталт, ходоодны хямралын эсрэг ходоодонд 2 минут иллэг хийгээрэй! үүн шиг
Зөвхөн 2 минутын ходоодонд иллэг хийснээр таны хоол боловсруулах чадвар сайжирна гэж хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд хэлж байна! Ходоодны өвдөлтийг хэрхэн арилгах вэ? !! Хоолоо шуналтайгаар хэрэглэснээр бид цадаж, хяналтгүй өлсгөлөнгөөс ангижрах боломжтой боловч үүнтэй зэрэгцэн өөр нэг төрлийн өвчин шаналал - ходоодны шаналал.
