2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Хэдийгээр мундаг өвчин биш боловч хоол тэжээлийн тэнцвэрт байдал тэнцвэртэй байх нь хүний дархлааг сайжруулж, үр нөлөөг нь багасгахад тусалдаг. намрын вирус.
Бидний дархлаа нь нян ба вирусыг няцаах нарийн тэнцвэртэй систем болж ажилладаг. Ялангуяа цартахлын өнөө үед бид бүрэн хурдаар ажиллаж байгаа эсэхийг баталгаажуулах хэрэгтэй.
Тиймээс бид шууд асуудал руу шилжих болно намрын босгон дээр таны биед ямар витамин ачаалах вэ? Ингэснээр бид удахгүй болох вирусын халдлагад дархлаагаа бэлдэж чадна.
Д аминдэм
Д аминдэмээс эхэл. Зуны наранд 15-20 минут л өртөх нь бидний бие махбодийг ургуулахад нөлөөлдөг хангалттай хэмжээний D аминдэм. бүтэн өдрийн турш. Нарны витамин нь дархлааны үйл ажиллагааг хэвийн байлгахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Судалгаанаас харахад Д аминдэмийн архаг бага статус нь 1-р хэлбэрийн чихрийн шижин, олон склерозын эрсдэлтэй холбоотой байж болох юм.
Зарим эмзэг бүлэгт жилийн турш өдөр бүр Д аминдэмийн бэлдмэл хэрэглэхийг зөвлөж байна. Үүнд 5-аас доош насны хүүхдүүд, жирэмсэн болон хөхүүл эмэгтэйчүүд, 65 ба түүнээс дээш насны хүмүүс, мөн гэртээ наалдсан эсвэл соёлын шалтгаанаар арьсаа халхалдаг хүмүүс орно. Эдгээр бүлэгт хэт бага нарны гэрэл тусдаг тул Д аминдэмийн хэрэгцээ нэмэгддэг.
Витамин С
Витамин С нь ханиад, томуугаас урьдчилан сэргийлж чадахгүй ч шинж тэмдгийн үргэлжлэх хугацаа, хүнд явцыг бууруулж байгаад гайхаж магадгүй юм. Витамин С нь антиоксидант үүрэг гүйцэтгэж, бие махбодийг зүрх судасны өвчин, хорт хавдраас хамгаалдаг. Улбар шар, нимбэг зэрэг цитрусын шинэ жимс, киви, гүзээлзгэнэ, нэрс зэрэг бусад жимсийг нөөцлөөрэй. дархлаа сайжруулах ирэх намар, өвлийн саруудад зориулав. Ногоон ногоо, төмсөнд энэ витамин их хэмжээгээр агуулагддаг.
А аминдэм
Өөр нэг чухал зүйл намрын өмнөх өдөр бие махбодоо нөөцлөх шаардлагатай витамин, А аминдэм нь эд эсийн нөхөн сэргэлт, өсөлтийг дэмжихээс гадна дархлааг бэхжүүлж, алсын харааг хадгалахад тусалдаг. Аз болоход хоол тэжээлийн гол эх үүсвэр нь сүү, өндөгний шар, элэг, тослог загас (загас, туна загас, сардина), лууван, улаан лооль, ногоон навчит ногоо, манго, гүйлс орно.
Төмөр
Төмөр нь хүчилтөрөгчийг биед дамжуулдаг цусны улаан эс үүсэх гол эрдэс юм. Төмрийн сайн хэрэглээ нь янз бүрийн шалтгаанаар зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Төмрийн дутагдал нь цус багадалтад хүргэдэг - бие нь хүчилтөрөгчийг тээвэрлэх чадваргүй болж, идэвхгүй байдал, идэвхгүй байдал үүсгэдэг. Эмэгтэйчүүд сарын тэмдгийн мөчлөгийн үеэр алдагдсан төмрийг сулруулж, ядрахыг мэдрэхгүй байхын тулд болгоомжтой хандах хэрэгтэй.
Энэхүү ашигт малтмалын хамгийн сайн эх үүсвэрийг улаан махнаас олж болно, гэхдээ та цагаан хоолтон бол үр тариа, талх, гурил, өндөг, шош, сэвэг зарам, хатаасан жимсэнд бага агууламжтай байдаг. Цусанд шингэхийн тулд төмрийг витамин С-тэй хамт уухыг зөвлөж байна.
Зөвлөмж болгож буй:
Д аминдэмийн дутагдал нь бие махбодид хэрхэн илэрдэг
Аливаа витамины дутагдал нь бүх биеийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг. Ашиг тусыг нь үгүйсгэх аргагүй Д аминдэмийн хувьд мөн адил. Тэр хүнийг яаж ойлгох вэ Д аминдэмийн дутагдалд ордог ? 1. Хүн ихэвчлэн өвчтэй байдаг Д аминдэм нь дархлааг бэхжүүлж, бие махбодийн дутагдалд орвол хүн тэмцэх чадваргүй янз бүрийн вирусаар өвчилж эхэлдэг.
Бие махбодид төмрийн шингээлт
Төмөр нь хүний биед хамгийн чухал ашигт малтмалын нэг юм. Бие махбодид төмөр агуулаагүй эс гэж бараг байдаггүй боловч цусны улаан эсэд хамгийн их хэмжээгээр агуулагддаг. Төмрийн эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус нь маш олон бөгөөд үүнийг гэгддэг зүйлээс урьдчилан сэргийлэх нь амин чухал юм.
Бие махбодид аль бүтээгдэхүүнийг шингээхэд хамгийн хэцүү байдаг вэ?
Хоолны дэглэм, эрүүл хооллолтын эрин үед хүнд хэцүү, амархан шингэцтэй хоол хүнсний талаар илүү их ярих болсон. Үүнээс хойш үүнд гайхах зүйл алга хоол боловсруулахад хэцүү , тэдний нэрээс харахад бидний эрүүл мэндийн дайсан тул зайлшгүй зайлсхийх хэрэгтэй.
Цэвэрлэхэд бидний бие махбодид юу тохиолддог вэ?
Үнэмлэхүй цэвэр ариун байдал нь эрүүл чийрэг бие махбодийг олж авах эхний алхам юм. Организм дахь үхсэн бодис болон бусад хольцыг хуримтлуулах, хадгалах нь нөхөн сэргээх явцыг удаашруулна. Байгалийн гадагшлуулах суваг нь уушиг, арьсны нүх, бөөр, гэдэс юм.
Шопска салаттай хоолны дэглэм нь 2 долоо хоногийн турш бие махбодид гайхамшигтай үйлчилдэг
Shopska салат нь Болгарын хамгийн алдартай мэргэжил юм. Энэ нь уламжлалт байдлаар шинэ улаан лооль, өргөст хэмх, чинжүү, бяслагаар хийгддэг. Сонгино, тос, шинэхэн яншуйтай улирал. Чидун эсвэл халуун чинжүүтэй хамт үйлчил. Грекийн салат гэж нэрлэгддэг салат нь маш амттай төстэй тул Shopska салатны төрөл зүйлийг Болгарын хөрш орнуудаас олж болно.
