2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Хүмүүсийн сэтгэлийн түгшүүр нь шаардлагатай хугацаанаас илүү удаан үлддэг урилгагүй зочин болж ирдэг. Өнөөдөр ийм халдлагад өртөж буй хүмүүс улам бүр нэмэгдэж байна.
Ийм тохиолдолд хоол хүнс маш чухал гэдгийг та мэдэж байх ёстой бөгөөд асуудлыг хурдан, амархан шийдвэрлэхэд тусалдаг хоол хүнс байдаг бөгөөд нөхцөл байдлыг улам бүр дордуулдаг.
Хэрэв та үймээн самуунд нэрвэгдсэн хүмүүсийн нэг бол эрүүл хооллолтын зарим жишээг энд оруулав.
1. Самар
Самар нь В амин дэмээр баялаг тул мэдрэлийн системд тайвшруулах үйлчилгээ үзүүлдэг. Үүнээс гадна самар дахь магни, кальцийн өндөр агууламж нь эсийн дамжуулалт, булчингийн хөдөлгөөнийг дэмждэг.
2. Цагаан гааны үндэс
Цагаан гааны нэмэлт тэжээл нь сэтгэлийн түгшүүрийн мэдрэмжийг хурдан бөгөөд үр дүнтэйгээр бууруулдаг. Та шүүс, салатанд зориулж бусад жимс, ногоонд нэмж, шахсан эсвэл төлөвлөсөн үндэс болгон цагаан гааны цайгаа гэртээ амархан хийж болно.
3. Ногоон навчит халуун ногоо, хүнсний ногоо
Хэрэв бид салат, үндсэн хоолондоо ногооноо ойр ойрхон нэмбэл төмрийн хэмжээ, витамин В, Омега-3, кальци, магнийн хэмжээг автоматаар нэмэгдүүлдэг гэсэн үг юм.
4. Буурцагт ургамал
Буурцагт ургамлын гэр бүлээс гаралтай бүтээгдэхүүнүүд нь бидний унтах байдал, сэтгэл хөдлөл, зан авирыг ихэвчлэн зохицуулдаг. Эдгээр нь амархан олддог бөгөөд харьцангуй хямд бөгөөд бидний хэрэгцээт уургийг бидний бие махбодыг хангаж өгдөг бөгөөд энэ нь ихэвчлэн амьтны гаралтай бүтээгдэхүүнийг холбодог.
5. Гадил
Буурцагт ургамал шиг гадил жимсний найрлагад их хэмжээний триптофан агуулагддаг бөгөөд энэ нь биднийг тайвшруулж, нойр, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулдаг.
6. Хар bilberry
Өглөөний смүүти эсвэл дуртай бяслагтай бялуу дээрээ цөөхөн нэрс нэмээд үзээрэй, тэдний гайхалтай хүчийг мэдрэх болно. Омега-3 тосны хүчлүүдийн өндөр агууламж нь бидний дархлааны системийг бүхэлд нь бэхжүүлж, дэмжиж өгдөг.
7. Гуава
Гуава бол манай зах зээлд төдийлөн түгээмэл байдаггүй бүтээгдэхүүн юм. Гэхдээ хаа нэг газар тавиур дээрээс нь олж харвал бүү эргэлзээрэй. Энэ нь зөвхөн сайхан харагдаад зогсохгүй гайхалтай үнэртэй, тэсвэрлэшгүй сайхан амттай төдийгүй бөөрний дээд булчирхайн үйл ажиллагааг сайжруулдаг С амин дэмийг их хэмжээгээр агуулдаг (байнгын үр дагавар).
Зөвлөмж болгож буй:
Таны харшлыг арилгаж чадах ургамлын гаралтай цай
Удаан хүлээсний эцэст хавар ирлээ. Бидний эргэн тойронд ноёрхож буй шинэ амьдралын хажуугаар улирлын чанартай харшлын ээлж ирдэг. Ихэнхдээ улирлын өөрчлөлттэй хамт бидний бие махбодь температур, агаарын огцом өөрчлөлттэй холбоотой ноцтой өөрчлөлтүүдтэй тулгардаг.
Сэтгэл санаа өөдрөг болох супер хүнс
Бидний сайхан сэтгэлийн байдал хоолны дэглэмээс бас хамаарна. Гэж нэрлэдэг супер хүнс Тэдэнд агуулагдах тусгай бодисын ачаар бидний сайхан сэтгэлийг халамжилдаг. Энэ нь сайхан сэтгэлийн супер хоолонд багтдаг макадамия - Эдгээр амттай самар нь байгалийн антидепрессант болохыг хүлээн зөвшөөрдөг селенээр баялаг юм.
Цагаан будаатай хүнцэл! Та санаа зовох хэрэгтэй юу?
Хүнцэл бол дэлхийн хамгийн хортой элементүүдийн нэг юм. Түүхийнхээ туршид энэ нь хүнсний сүлжээнд нэвтэрч, бидний хоолонд нэвтрэн орж ирсэн. Гэсэн хэдий ч өргөн тархсан бохирдол нэмэгдэж байгаа тул энэ асуудал улам бүр дордож байна хоол хүнсэн дэх хүнцлийн түвшин эрүүл мэндэд ноцтой аюул учруулж болзошгүй юм.
Сэтгэл түгших, стресс тайлахад тусалдаг 10 хоол
Амьдралынхаа туршид сэтгэлийн түгшүүрийн эмгэгийг мэдэрч үзээгүй хүн гэж байхгүй болсон бөгөөд эмэгтэйчүүд эрчүүдээс бараг 2 дахин их байдаг. Өдөр тутмын ачаалал ихтэй байгаа нь биднийг ядаргаа, стресс, ядаргаанд оруулдаг боловч тавган дээрээ тавьсан хоолоо солих нь бидэнд маш их ашиг тусаа өгөх болно.
Норвегийн хулд загасны тухай үнэнийг үзээрэй! Та санаа зовох хэрэгтэй юу?
Норвегийн усны аж ахуй (гэж нэрлэдэг загас агнуурын аж үйлдвэр ) нь дэлхийн тэргүүлэх хөтөлбөрүүдийн нэг юм. Өдөр бүр 14 сая нэгж Норвегийн хулд загас дэлхийн 150 гаруй газарт хэрэглэдэг. Норвеги далайн бүтээгдэхүүний экспортын хоёрдахь том орны хувьд ирээдүйд усны аж ахуйгаа тогтвортой байлгах цорын ганц арга зам бол хүрээлэн буй орчин, загасны нөөцийг хамгаалах явдал юм гэдгийг ойлгодог.
