2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Жингээ хасахыг маш их хүсч байгаа хүмүүсийн хувьд ч гэсэн хоол тэжээл нь амьд үлдэх асуудал бөгөөд хэт хомсдол нь амь насанд аюултай юм. Гэсэн хэдий ч ухаалаг хоол хүнс нь өөрсдийгөө өлсгөлөнгийн сорилд оруулахгүй, харин хамгийн бага хүчин чармайлтаар жингээ хасах боломжийг олгодог.
Энэ төрлийн хоол тэжээлийн тухай ойлголт нь шинэ зүйл биш юм. Олон жилийн турш эрүүл мэндийн багш нар хүмүүсийг шаардлагатай бодисоо ийм аргаар олж авахыг уриалсаар ирсэн бөгөөд зөвхөн автоматаар хооллохын оронд бид идсэн зүйлээ үнэлэх хэрэгтэй. Зөв зохистой хоол хүнс хэрэглэснээр жин хасахад хүргэдэг болохыг олон судалгаа харуулав.
Чиглэлээр хэд хэдэн гэрэлтүүлэгчдийн хэлснээр ухаалаг хооллох Энэ дэглэмийг эхлэхээс өмнө хүн оюун санааны хувьд тохируулах ёстой. Энэ нь бясалгалын зарчмаар хийгддэг. Тайван уур амьсгалд оюун ухаанаа арилгаж, гүнзгий амьсгаа аваарай. Дараа нь идэх гэж байгаа хоолноосоо аваарай. Бүх мэдрэхүйгээ ашиглан таван минут зарцуул.
Үүнийг хар, түүний бүтэц, өнгийг тодорхойл. Хэрэв түүний гадаад байдал зөвшөөрвөл таны гарт байгаа хоол үнэртэж байгааг мэдэр. Дараа нь хоолоо амандаа хий, гэхдээ зажилж болохгүй. Үүнийг мэдрэх. Мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар энэхүү дасгал нь хазуулсан хэсэг бүрийг үнэлэх замаар илүү сайн хооллоход тусалдаг бөгөөд хоол хүнс хамаагүй бага хэрэглэдэг.
Ухаантай хоол идэх нь хүмүүсийг хоол хүнстэйгээ холбогдоход туслах арга зам гэж ихэвчлэн нэрлэдэг. Энэ нь стресс, бие махбод дахь бодисын тэнцвэрт байдал, дархлааг бэхжүүлэхэд тусалдаг.
Таван минутаас илүү хугацаа шаардагдахгүй ухаалаг хоол идэх бас нэг арга бол ширээг сайтар цэгцлэх явдал юм. Багаж хэрэгслийг хоолонд зэрэгцүүлэн байрлуул. Хоол идэж байхдаа толгойд чинь эргэлддэг бодлуудад анхаарлаа хандуулаарай. Сайхан харагдахаар аяга тавгаа байрлуул. Удаан идээрэй. Хоол идэж байхдаа зурагтаа асааж болохгүй.
Мэргэжилтнүүд үүнийг нэгэн цагт эзэмшсэн гэж хэлдэг ухаалаг хооллох, хүн гайхалтай эрүүл мэндэд хүрч чаддаг бөгөөд илүүдэл жинтэй холбоотой асуудал хурдан өнгөрсөн түүх болж үлддэг.
Зөвлөмж болгож буй:
Зөгийн жилий үр дүнтэй, амархан турах
Сайхан, туранхай дүр бол эмэгтэй хүн бүрийн мөрөөдөл юм. Мэдээжийн хэрэг түүнд хүрэх нь үргэлж боломжтой байдаггүй, эсвэл дор хаяж үргэлж хялбар байдаггүй. Орчин үеийн эмэгтэйчүүд жингээ хасах, хүссэн хэлбэрээ авах шинэ арга замыг байнга эрэлхийлж байдаг.
Жимсний улиралд амархан турах
Зун бол жимс жимсгэний хамгийн их элбэг дэлбэг улирал тул хамгийн их ашиглаарай. Жимс ороогүй хоолны дэглэм гэж байдаггүй. Өвлийн улиралд тэд бага байдаг тул жимсний хоолны дэглэм барих цаг болжээ. Гуа нь хорт бодисыг ялж хаях болно Амтат амтат гуа нь илүүдэл хорт бодис, биед хуримтлагдсан уснаас салахад тусалдаг.
Энэхүү заль мэхээр та эрдэнэ шишийг ердөө 8 минутын дотор чанаж өгнө
Чанасан эрдэнэ шиш бол зуны улиралд бэлтгэхэд таатай байдаг. Эндээс уншиж болох заль мэхийг ашиглан та эрдэнэ шишийг ердөө 8 минутын дотор чанаж, амтыг нь мэдрэхийг хүлээх шаардлагагүй болно. Ихэнх гэрийн эзэгтэй нар үнэхээр хоолны дуршилтай эрдэнэ шишийг хүлээх хэрэгтэй гэдгийг мэддэг.
Гурван цагийн хоолны дэглэм: Хоол хүнсээ дуустал амархан турах
Гурван цагийн хоолны дэглэм - жингээ хурдан алдах дэглэм нь үнэхээр ид шидтэй болсон. Америкийн фитнессийн багш Жорж Крузын бүтээсэн бөгөөд энэ нь булчингийн массыг хадгалах, илүүдэл өөхийг шатаах явцад хоолны дуршилыг хянах боломжийг олгодог.
Хоол хийхэд хялбар болгох таван заль мэх
Бидний хүн нэг бүр гал тогооны өрөөнд сайн ажиллаж, хоол хийх дуртай түүнд тусладаг өөрийн гэсэн бяцхан нууц байдаг. Одоо ч гэсэн бэрхшээлтэй тулгарч байгаа эсвэл энэ үйл явцад дургүй хүмүүст туслах 5 үндсэн зөвлөмжийг энд оруулав. 1. Гартаа үргэлж хурц хутга барь Хэдийгээр хурц хутга нь аюултай юм шиг санагддаг ч, мохоо нь илүү аюултай байдаг, учир нь та ямар нэгэн зүйлийг огтлоход маш их хүчин чармайлт гаргадаг тул гэмтэх магадлал хамаагүй өндөр байдаг.
