2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Зөв зохистой хооллох зуршил нь зөвхөн биеийн ерөнхий байдлыг сайжруулахаас гадна сэтгэлийн хөдөлгөөнийг ихээхэн сайжруулдаг.
Мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар аз жаргалтай хүмүүсийн гол зуршлуудын нэг бол эрүүл өглөөний цайгаар өдрийн сайн эхлэл юм. Олон судалгаагаар эрүүл хоол хүнс агуулсан тэнцвэртэй өглөөний хоол иддэг хүмүүсийн сэтгэл санаа өөдрөг, эрч хүчтэй, өдөр тутмын ажил үүргээ амжилттай биелүүлж чаддаг болох нь батлагдсан.
Өглөөний цайгаа уух нь эсрэг нөлөөтэй байдаг - ядаргаа, түгшүүр өдрийн дараа орно. Тиймээс бүхэл үр тариа, уураг, амин дэм, эрдэс бодис, эрүүл ханаагүй өөх тосоос бүрдсэн өглөөний цай нь өдрийн цагаар хөгжилтэй ааштай байх гол мөч юм.
Сэтгэл санаа сайхан байхын тулд селенээр баялаг хоолыг цэсэндээ оруулаарай. Энэхүү химийн элемент нь эерэг сэтгэл хөдлөлийг бий болгох чадвартай байдаг. Техасын Их Сургуульд явуулсан судалгаагаар селен нь сэтгэлийн хямралыг эмчлэхэд тусалдаг болохыг харуулж байна.
Түүнчлэн элемент багатай хоол хүнс идэх нь сэтгэлийн хямралд хүргэдэг болохыг харуулсан болно. Эрдэмтэд селен нь сэтгэл санаанд хэрхэн нөлөөлдөгийг хараахан тогтоогоогүй байна. Энэ хооронд самар, үр, цагаан мах, далайн хоол, үр тариа, буурцагт ургамал, өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүн гэсэн дараахь хоолыг онцлох нь зүйтэй болов уу.
Илүү сайхан сэтгэлтэй байхын тулд кофейны хэрэглээгээ хязгаарлах нь сайн хэрэг. Каффейн агуулсан ундаа нь сэргээгч нөлөөтэй бөгөөд таны анхаарлыг төвлөрүүлдэг ч хэтрүүлэн хэрэглэвэл кофейнд үзүүлэх сөрөг нөлөө маргааш нь мэдрэгддэг. Үүний үр дагавар нь сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн түгшүүр юм.
Хоол хүнс, сэтгэл хөдлөлийг нэг утсанд холбодог. Хоол хүнс бол таны бэрхшээлийг хэсэг хугацаанд мартахад хүргэдэг уруу таталт юм. Өдөржингөө хооллож амьдрах, аз жаргалтай байлгах нөөц, сэдэл гэж хоолоо бодоорой.
Богино үдийн завсарлага ч гэсэн гадагш гарахаа бүү мартаарай. Гэр дотор байх нь бидний бие махбодийг Д аминдэмээс ангижруулдаг. Энэ нь бидний сэтгэл санааны байдал, сэтгэлийн хямралд орох магадлалтай шалтгаан юм. Д аминдэмийн хангалтгүй хэрэглээ нь аз жаргалын даавар - серотонины ялгаралт буурсантай холбоотой юм.
Зөвлөмж болгож буй:
Хооллох сайн зуршил
Хоол тэжээл нь жинхэнэ таашаал авахын тулд бид үүнийг хэрхэн яаж хийхийг сурч мэдэх хэрэгтэй - хүүхдүүддээ зөв хооллох дадал зуршлыг зааж сургах, хоол тэжээлийн соёлыг төлөвшүүлж, эрүүл байж, хоол хүнсийг чухал, хэрэгцээтэй зүйл гэж хүлээн зөвшөөрч сурах, гэхдээ энэ нь хамгийн чухал зүйл эсвэл үүнтэй төстэй зүйл биш юм.
Хортой хооллох зуршил
Бидний ихэнх нь зуршилд захирагддаг амьтад юм. Бид ижил хоолыг нэг хүнсний дэлгүүрээс худалдаж авдаг, ижил жороор дахин дахин хоол хийдэг. Гэхдээ хэрэв та нухацтай бөгөөд эрүүл хооллож, жингээ хасахыг хүсч байвал эдгээр буруу хооллолтыг өөрчилж, хоолны дэглэм, амьдралын хэв маягийн талаар өөрөөр бодож эхлэх хэрэгтэй.
Хамгийн хор хөнөөлтэй хооллох зуршил
Лхагва хамгийн хор хөнөөлтэй хооллох зуршил байнга идэх явдал юм.Энэ нь таныг үл мэдэгдэх байдлаар идэж эхлэхэд хүргэдэг. Цусан дахь сахарын хэмжээг хадгалахын тулд хоолны хооронд бага зэрэг идэхэд буруудах зүйлгүй. Гэхдээ та жимс, ногоо эсвэл эрүүл хоол хүнс идэхийн оронд өөрт унасан хоолыг хагас цагийн дотор залгичихвал удахгүй та хэвийн хэмнэлээ алдах болно.
Одоо болих хэрэгтэй буруу хооллох зуршил
Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд таны зайлсхийх ёстой буруу зуршлыг хуваалцдаг бөгөөд энэ нь маш олон янз байдаг.Энэ нь мах чанах, хоол хаях, лангуун дээр гэсгээхэд гарах алдаанаас эхэлдэг. Танд өдөр бүр хэд хэдэн хоолны дэглэм байдаг, тухайлбал ямар хоол хүнс, яаж, хэзээ янз бүрийн хоол иддэг вэ?
Зарим нөлөө бүхий хүмүүсийн хазгай хооллох зуршил
Хүн төрөлхтөн үргэлж хоол хүнстэй ойр дотно харилцаатай байдаг. Тиймээс зарим нь хамгийн гайхалтай нь гайхмаар зүйл биш юм нөлөө бүхий тоонууд түүхэнд тэд яаж, юу идэх талаар сонин хачин санаануудтай байсан. Цукерберг зөвхөн алсан зүйлийг л иддэг Фэйсбүүкийг үндэслэгч Марк Цукерберг нь тариалангийн салбарт тулгараад байсан олон бэрхшээлтэй тулгардаг бэрхшээлүүд, тухайлбал, 2009 онд өдөр бүр зангиа зүүх, 2010 онд өдөр бүр хятад хэл сурах зэргээр шийддэг гэдгээрээ алдарт
