2025 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 10:27
Хоол тэжээл нь жинхэнэ таашаал авахын тулд бид үүнийг хэрхэн яаж хийхийг сурч мэдэх хэрэгтэй - хүүхдүүддээ зөв хооллох дадал зуршлыг зааж сургах, хоол тэжээлийн соёлыг төлөвшүүлж, эрүүл байж, хоол хүнсийг чухал, хэрэгцээтэй зүйл гэж хүлээн зөвшөөрч сурах, гэхдээ энэ нь хамгийн чухал зүйл эсвэл үүнтэй төстэй зүйл биш юм.
Эдгээр зуршил бүрийг тэдэнд тайлбарлаж өг - энэ нь юунд сайн, яг яаж тус болох вэ? Хэрэв та эдгээр зүйлийг бага наснаас нь тэдэнд зааж өгвөл тэд амьдралынхаа туршид зөв хооллож, хооллох соёлыг төлөвшүүлэх болно. Та өөрөө энэ тал дээр сайн формтой байх болно.
1. Хамгийн чухал зүйлүүдийн нэг бол олон төрлийн хоолны дэглэм барих явдал юм. Шаардлагатай бодисыг нэмж өгч чадах өөр төрлийн хоол хүнс юм. Түүнчлэн, ширээн дээр байгаа янз бүрийн зүйлүүд маш чухал байдаг - цэсээ төрөлжүүлээрэй - нэг зүйлийг өдөрт гурван удаа идэж болохгүй.
2. Эхний ээлжинд шинэхэн байх - Жимс, ногоог хэдий чинээ их хэрэглэвэл төдий чинээ сайн байх болно. Энэ талаар өөрийгөө бүү хязгаарлаарай - эдгээр нь биед маш их хэрэгцээтэй маш олон витамин агуулдаг.
3. Эхлэл ба эхэнд - хооллохдоо алдаа гаргаж, ноцтой орхигдуулсан нь цаг хугацаагаар хооллох явдал юм. Удаан, тайван идэж, хоолоо хангалттай хэмжээгээр зажилж идээрэй. Нэмж дурдахад удаан хоолны дэглэм нь хурдан цадаж, хамаагүй бага хоол идэх боломжийг олгодог.
4. Улаан махнаас зайлсхийх - хэт их өөх тос агуулсан тул зүрх судасны ноцтой асуудал үүсгэж болзошгүй тул хоол хүнсэндээ болгоомжтой хандах хэрэгтэй. Хэдийгээр тэдгээр нь олон ашигтай бодис агуулдаг боловч тэдгээрийг хязгаарлаж, тэдгээрийн найрлага дахь уургийг өөр аргаар авах боломжтой.
5. Ширээний ард сууж хооллохдоо энэ үйлдлийг өдөө. Хийх цаг зав багатай бусад бүх зүйлийг үлдээгээрэй. "Хөлөөрөө" хооллох нь аймшигтай зуршил бөгөөд хэвийн бөгөөд удаан боловсруулалтанд дасах нь сайн бөгөөд ингэснээр та ходоодонд хүндээр мэдрэгдэхгүй болно.
Зөвлөмж болгож буй:
Хортой хооллох зуршил
Бидний ихэнх нь зуршилд захирагддаг амьтад юм. Бид ижил хоолыг нэг хүнсний дэлгүүрээс худалдаж авдаг, ижил жороор дахин дахин хоол хийдэг. Гэхдээ хэрэв та нухацтай бөгөөд эрүүл хооллож, жингээ хасахыг хүсч байвал эдгээр буруу хооллолтыг өөрчилж, хоолны дэглэм, амьдралын хэв маягийн талаар өөрөөр бодож эхлэх хэрэгтэй.
Аз жаргалтай хүмүүсийн хооллох зуршил
Зөв зохистой хооллох зуршил нь зөвхөн биеийн ерөнхий байдлыг сайжруулахаас гадна сэтгэлийн хөдөлгөөнийг ихээхэн сайжруулдаг. Мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар аз жаргалтай хүмүүсийн гол зуршлуудын нэг бол эрүүл өглөөний цайгаар өдрийн сайн эхлэл юм.
Хамгийн хор хөнөөлтэй хооллох зуршил
Лхагва хамгийн хор хөнөөлтэй хооллох зуршил байнга идэх явдал юм.Энэ нь таныг үл мэдэгдэх байдлаар идэж эхлэхэд хүргэдэг. Цусан дахь сахарын хэмжээг хадгалахын тулд хоолны хооронд бага зэрэг идэхэд буруудах зүйлгүй. Гэхдээ та жимс, ногоо эсвэл эрүүл хоол хүнс идэхийн оронд өөрт унасан хоолыг хагас цагийн дотор залгичихвал удахгүй та хэвийн хэмнэлээ алдах болно.
Одоо болих хэрэгтэй буруу хооллох зуршил
Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд таны зайлсхийх ёстой буруу зуршлыг хуваалцдаг бөгөөд энэ нь маш олон янз байдаг.Энэ нь мах чанах, хоол хаях, лангуун дээр гэсгээхэд гарах алдаанаас эхэлдэг. Танд өдөр бүр хэд хэдэн хоолны дэглэм байдаг, тухайлбал ямар хоол хүнс, яаж, хэзээ янз бүрийн хоол иддэг вэ?
Зарим нөлөө бүхий хүмүүсийн хазгай хооллох зуршил
Хүн төрөлхтөн үргэлж хоол хүнстэй ойр дотно харилцаатай байдаг. Тиймээс зарим нь хамгийн гайхалтай нь гайхмаар зүйл биш юм нөлөө бүхий тоонууд түүхэнд тэд яаж, юу идэх талаар сонин хачин санаануудтай байсан. Цукерберг зөвхөн алсан зүйлийг л иддэг Фэйсбүүкийг үндэслэгч Марк Цукерберг нь тариалангийн салбарт тулгараад байсан олон бэрхшээлтэй тулгардаг бэрхшээлүүд, тухайлбал, 2009 онд өдөр бүр зангиа зүүх, 2010 онд өдөр бүр хятад хэл сурах зэргээр шийддэг гэдгээрээ алдарт