2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Sling бол хүний биеийн талбайг багасгахад туйлын хэцүү байдаг боловч нөгөө талаар тэндээс илүүдэл фунт маш хурдан нэмэгддэг. Ядаргаатай дүүгүүрүүдийг арилгах нь тийм ч амар ажил биш боловч тэсвэр тэвчээр, маш их дасгал хийснээр үр дүн нь гайхалтай байж болно. Хоолны дэглэм нь гэдэс дүүрэхтэй тэмцэх маш чухал бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Гэж нэрлэгддэг хоолны дэглэмийг бууруулахын тулд хоолны дэглэмийн жишээг үзээрэй. Хайртай бариул. Энэ нь карбонатлаг ундаа, талхны хэрэглээг бүрэн хасдаг.
Эхний өдөр:
Өглөөний цайнд 100 гр тахианы махан стейк, давсалсан давс. Үдийн хоолонд 150 гр чанасан төмс, шанцайны ургамал тос, чидун, бага зэрэг бяслаг агуулаагүй болно. Оройн хоол нь зөвхөн 200 гр алим эсвэл усан үзэмээс бүрдэнэ.
Хоёр дахь өдөр:
Өглөөний хоол нь өөх тос багатай мюсли юм. Үдийн хоол - 150 гр тахианы махан стейк, 100 гр чанасан төмс, оройн хоолонд 150 гр шарсан загас болон зарим жигнэсэн төмс орно.
Гурав дахь өдөр:
Өглөөний хоол нь давсалсан давс, хувин бага өөх тос тарагнаас бүрдэнэ. Үдийн хоолыг чанасан эсвэл шатаасан тахианы стейк, байцаа, луувангийн салат, 50 гр бяслаг. Оройн хоол - гадил жимсний, киви, алим, мандарин жимсний салат.
Дөрөв дэх өдөр:
Өглөөний цайнд овъёосны ширхэгтэй өөх тос багатай сүү, үдийн хоолонд 150 гр шарсан загас, чанасан төмс. Оройн хоолны үеэр та тахианы махан стейк, улаан лооль, өргөст хэмхний салат авах боломжтой.
Тав дахь өдөр:
Хоёр гадил жимсний өглөөний цай, өдрийн хоол нь гадил жимсний хамт тараг, давсалсан давс юм. Оройн хоол - төмстэй тахианы махан стейк.
Дараагийн хоёр өдөр та амарч болно, гэхдээ ямар ч тохиолдолд та чихэрлэг, хүнд хоол хүнсийг гүйцэж түрүүлэх ёсгүй. Энэ хоолны дэглэмийг нэг сарын турш хийвэл өгзөг, ходоодны хэсэгт сайн үр дүн гарах болно.
Slingshots-ийн цогц хяналт нь тэдгээрийг шийдвэрлэх хамгийн үр дүнтэй арга юм. Зөвхөн хоолны дэглэм нь тус болохгүй, зөвхөн дасгал хийх нь үр дүнд хүрэхгүй. Хоолны дэглэм, дасгал хөдөлгөөнийг хослуулж, шантралгүй байгаарай, яагаад гэвэл хэцүү ч гэсэн хүсээгүй асуудлаас салах нь боломжгүй зүйл биш юм.
Зөвлөмж болгож буй:
Өсвөр насныханд зориулсан хялбар хоолны дэглэм
Өсвөр насныханд тохирсон хоолны дэглэмийг тодорхойлох нь туйлын хэцүү байдаг. Бараг бүх хоолны дэглэм нь тодорхой төрлийн хоол хүнсний хязгаарлалтыг дагалддаг. Энэ насанд өсөн нэмэгдэж буй хүүхэд хамгийн хурдан өсч байгаа тул энэ насны хувьд энэ нь асуудал биш юм.
Алимтай хялбар хоолны дэглэм
Олон ашигтай шинж чанараараа алим нь маш их хүндэлдэг жимс юм. Алиманд чухал эрдэс бодис, витамин байдаг. Алимны хоолны дэглэм нь метаболизмыг хэвийн болгох эсвэл засахад тусалдаг тул хамгийн түгээмэл хоолны нэг юм. Эмч нар гэдэсний замын асуудалтай хүмүүст алим өгөхийг зөвлөж байна.
Хялбар, хямд хоолны дэглэм
Бидний хүн нэг бүр амьдралынхаа туршид хэдэн фунт стерлинг алдахыг хүсдэг байсан. Энэ нь хурдан бөгөөд аль болох бага мөнгөөр хийгдэхээс илүү сайн зүйл байхгүй. Энд хэдэн зөвлөмж байна: Грейпфрут ба Dandelion цайтай хоолны дэглэм Грэйпфрут бол бидний сайн мэддэг антиоксидант бөгөөд олон төрлийн амин дэм агуулдаг бөгөөд илчлэг багатай байдаг.
Деуновын буулгах хоолны дэглэм (үр тарианы хоолны дэглэм)
Питер Деуновын буулгах хоолны дэглэм нь ихэвчлэн бие махбодийг цэвэрлэхэд ашиглагддаг боловч жин нэмэхтэй тэмцэхэд тусалдаг. Үргэлжлэх хугацаа нь хэдэн өдөр бөгөөд зөвхөн улаан буудай, алим, хушга, зөгийн бал, их хэмжээний ус хэрэглэдэг. Питер Деуновын үр тарианы хоолны дэглэм нь илүү сайн мэддэг тул үнэндээ оюун санаа, сүнс, бие махбодыг ариусгаж, амьд, эрч хүчтэй, эрүүл чийрэг байж, зөвхөн биднээс цутгахад туслах зорилготой арван өдрийн хоолны дэглэм юм.
80-аас 20 хүртэлх хоолны дэглэм - таны хамгийн дуртай хоолны дэглэм
Хоолны дэглэм 80/20 хоолны дэглэм биш юм. Энэ нь жингийн алдагдлыг дэмждэг хоолны дэглэмийг өөрчлөх арга гэж хамгийн амархан тайлбарладаг. 80/20 цагт дараахь зарчим ажиглагдаж байна. 80% нь хүн аль болох эрүүл хооллохыг хичээдэг бөгөөд үлдсэн 20% нь бялуу, бялуу, спагетти, нэг ширхэг бялуу эсвэл бусад ундаагаар дуртай хоолоо идэх боломжтой байдаг.
