2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:35
Бидний хүн нэг бүр амьдралынхаа туршид хэдэн фунт стерлинг алдахыг хүсдэг байсан. Энэ нь хурдан бөгөөд аль болох бага мөнгөөр хийгдэхээс илүү сайн зүйл байхгүй. Энд хэдэн зөвлөмж байна:
Грейпфрут ба Dandelion цайтай хоолны дэглэм
Грэйпфрут бол бидний сайн мэддэг антиоксидант бөгөөд олон төрлийн амин дэм агуулдаг бөгөөд илчлэг багатай байдаг. Dandelion цай нь ходоодонд өөхний боловсруулалтыг даван туулахад тусалдаг бөгөөд үүнээс гадна тэдгээрийг хурдан арилгахад тусалдаг. Энэ нь бөөрөнд маш их хэрэгтэй бөгөөд ижил төстэй асуудалтай хүмүүст зөвлөж байна.
Энэ хоёр зүйлээр жингээ хэрхэн хасах тухай дараахь зүйлийг өгье: хоол бүрийн өмнө хагас бэрсүүт жүрж идэж, хоолны дараа шидэт өвснөөс цай ууна. Грэйпфрут нь ходоодны шүүсийг хоол хүнсийг илүү амархан шингээж авахад тусалдаг бөгөөд Dandelion цай илүү хурдан салдаг. Энэхүү хоолны дэглэмийн гайхалтай зүйл бол хэрэглэхэд хялбар байдаг бөгөөд энэ нь бүтээгдэхүүнийг тусгайлан бэлтгэх, уйтгартай, хязгаарлагдмал хоолны дэглэмийг баримтлах шаардлагагүй юм. Энэ нь өдөр тутмын цэсийг өөрчлөх шаардлагагүй тул зарим тохиолдолд боломжгүй байдаг тул хүүхэд, өвчтэй хүмүүст тохиромжтой.
Калори шатдаг хоолыг цэсэндээ оруулаарай
Би яаж ийм зүйл идэж, жингээ хасахад тус болох талаар надад хэлэх үү? Энэ боломжтой юу? Хариулт нь тийм ээ. Хүнийг ийм байдлаар бүтээсэн арга байхгүй, түүний мөн чанар нь түүнийг идэхийг шаарддаг бөгөөд яагаад илчлэгийг устгадаг хоолоор хийж болохгүй гэж. Калори шатаах бүтээгдэхүүн гэдэг нь боловсруулах явцад хүний бие махбодь хэрэглэснээс илүү илчлэг шатаадаг хоол хүнс юм. Ийм хоол нь таана, гүзээлзгэнэ, алим, хулуу, селөдерей, лууван, тарвас, цэцэгт байцаа, халуун чинжүү, загас, байгалийн шоколад юм. Тэдэнтэй хамт хооллох нь илүү хялбар байдаг бөгөөд үүнийг өдөр тутмын цэс дээрээ нэмж, жингээ хасаарай.
Ус ба эслэг
Ус, эслэг нь эрүүл хооллолтын үндэс бөгөөд хүний бие организм хог хаягдлаа зайлуулах шаардлагатай үед мөн шаардлагатай байдаг.
Шилэн нь хоёр төрлийн уусдаггүй, уусдаг тул зарим нь усанд уусдаг, нөгөө хэсэг нь уусдаггүй гэсэн үг юм. Гэсэн хэдий ч бидэнд хоёр төрөл хэрэгтэй. Уусдаг эслэгийн эх үүсвэр нь алим, жүрж, овъёос, арвай, шош, лууван юм. Уусдаггүй нь хивэг, хүрэн будаа, үр тариа юм.
Америкийн ердийн хоолны дэглэм нь нэг хоолонд 7-8 грамм эслэг агуулдаг бөгөөд Хавдар судлалын үндэсний хүрээлэнгээс өдөрт 20-35 грамм хэрэглэхийг зөвлөж байна. Ихэнх хүмүүсийн хувьд энэ шийдэл нь маш хялбар бөгөөд цагаан хоолыг харанхуйгаар солиход л хангалттай: цагаан талх, цагаан будаа, цагаан гурилыг хар талх, хүрэн будаа, хар гурилаар. Хүүхдүүддээ зөв хооллох зуршлыг бий болгосноор насан туршдаа үр дүнгээ өгөх болно. Итгэх үү үгүй юу тэд бор будаа, хар талхыг илүүд үзэж эхлэх болно.
Энэ нь амархан, зөвхөн ус, эслэгийг цэснээс хасах хэрэггүй бөгөөд та гайхах болно. Энэ нь аяга таваг угаахтай адил юм. Үлдсэн хоолыг зайлуулахын тулд бидэнд ус, итгэл хэрэгтэй бөгөөд ус, эслэгээс жингээ хасах хэрэгтэй.
Зөвлөмж болгож буй:
Өсвөр насныханд зориулсан хялбар хоолны дэглэм
Өсвөр насныханд тохирсон хоолны дэглэмийг тодорхойлох нь туйлын хэцүү байдаг. Бараг бүх хоолны дэглэм нь тодорхой төрлийн хоол хүнсний хязгаарлалтыг дагалддаг. Энэ насанд өсөн нэмэгдэж буй хүүхэд хамгийн хурдан өсч байгаа тул энэ насны хувьд энэ нь асуудал биш юм.
Деуновын буулгах хоолны дэглэм (үр тарианы хоолны дэглэм)
Питер Деуновын буулгах хоолны дэглэм нь ихэвчлэн бие махбодийг цэвэрлэхэд ашиглагддаг боловч жин нэмэхтэй тэмцэхэд тусалдаг. Үргэлжлэх хугацаа нь хэдэн өдөр бөгөөд зөвхөн улаан буудай, алим, хушга, зөгийн бал, их хэмжээний ус хэрэглэдэг. Питер Деуновын үр тарианы хоолны дэглэм нь илүү сайн мэддэг тул үнэндээ оюун санаа, сүнс, бие махбодыг ариусгаж, амьд, эрч хүчтэй, эрүүл чийрэг байж, зөвхөн биднээс цутгахад туслах зорилготой арван өдрийн хоолны дэглэм юм.
Үр дүнтэй, хурдан бөгөөд хямд хоолны дэглэм
Хэрэв та нэг шалтгаанаар хурдан турах шаардлагатай бол дараахь хоёр хоолны дэглэмийг үзээрэй. Эдгээр нь үр ашигтай, хямд байдаг тул энэ нь таны төсвийг зөрчихгүй гэсэн үг юм. Бидний танд санал болгож буй анхны хоолны дэглэм бол гадил жимсний сүү юм.
80-аас 20 хүртэлх хоолны дэглэм - таны хамгийн дуртай хоолны дэглэм
Хоолны дэглэм 80/20 хоолны дэглэм биш юм. Энэ нь жингийн алдагдлыг дэмждэг хоолны дэглэмийг өөрчлөх арга гэж хамгийн амархан тайлбарладаг. 80/20 цагт дараахь зарчим ажиглагдаж байна. 80% нь хүн аль болох эрүүл хооллохыг хичээдэг бөгөөд үлдсэн 20% нь бялуу, бялуу, спагетти, нэг ширхэг бялуу эсвэл бусад ундаагаар дуртай хоолоо идэх боломжтой байдаг.
Хямд хоолны дэглэм нь 3 өдрийн дотор 7 кг жин хасдаг
Хямдхан хоолны дэглэм нь жингээ хурдан хасахыг хүсдэг хүн бүхний сонголт юм. Танд хэрэгтэй цорын ганц бүтээгдэхүүн бол тараг, улаан манжин юм. Хоолны дэглэм бол хамгийн хурдан хооллолтын нэг юм. Үүний тусламжтайгаар бид 3-хан хоногийн дотор 7 кг жин хасах боломжтой.
