2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Эрэгтэйчүүд ихэвчлэн гэдэс дотор өөх тос хуримтлуулдаг. Ихэнх хүмүүсийн хувьд энэ нь орой бүр шар айрагны шалгалтын хэмжээтэй холбоотой юм.
Ерөнхийдөө согтууруулах ундаа нь илчлэг ихтэй ундаа бөгөөд тогтмол хэрэглэвэл танд нэмэлт фунт авчрах нь дамжиггүй. Эмэгтэйчүүд, эрчүүд жингээ хасахыг хүсвэл хоолны дэглэм барихдаа гаргуун байдаг.
Жимс, хүнсний ногоог цэсэндээ нэмж оруулах, шарсан, тослог хоол хүнсийг хязгаарлах нь сайн хэрэг. Шар айрагтай маш сайн нийцдэг шарсан төмс, шарсан спратыг март.
Энэ бол эрчүүдийн гэдэс ургах гайхалтай хослол юм. Бялуу, нарийн боов, шоколад, вафль болон бусад ижил төстэй хоол хүнс зэрэг чихэр боовны хэрэглээг хязгаарлаарай. Үүнээс гадна, талхыг аль болох багасгахыг хичээх нь сайн хэрэг. Үүнийг цэснээс хасах нь дээр.
Та мах идэж болно, гэхдээ энэ нь тослоггүй, өөх тосгүй, тахианы махыг арьс, далавчгүй идэх хэрэгтэй. Шарж идэж болохгүй, харин чанаж, чанаж болгосон таваг дээр бооцоо тавь. Халуун ногоотой, халуун ногоотой тогоо, халуун ногоотой хоолноос зайлсхий, учир нь халуун ногоотой хоол идэх дур сонирхлыг нээж өгдөг тул та хэрэгцээтэй хэмжээнээсээ их идэх болно.
Илүү хүнд хоол иддэг тул бид өвлийн улиралд хамгийн их өөх тос хуримтлуулдаг. Бидний хөдөлгөөн хамаагүй бага бөгөөд энэ нь хэвлий дэх өөхний хуримтлалд хүргэдэг. Тиймээс дээр дурдсан хоол хүнсээр өөрийгөө хязгаарлах нь ялангуяа чухал юм. Болгарын ширээн дээр давсалсан гахайн мах, ногооноос дуртай зүйлээс зайлсхий. Эдгээр нь хэвлий дэх аюулгүй өөх тос юм.
Цэсэндээ буурцаг, бууцай, жимс, ногоо, шинэхэн жүүс зэргийг нэмж оруулахыг хичээ. Буурцагт ургамал нь эслэг ба уураг агуулдаг. Эдгээр нь хэвлий дэх өөх тосыг багасгахад тусалдаг. Бууцай нь өөхийг шатаахад тусалдаг.
Өглөөний цай нь уураг ихтэй байх ёстой бөгөөд ингэснээр та үдийн хоолондоо хэт их идэхгүй байх болно. Шөлийг цатгах мэдрэмжийг төрүүлдэг тул илчлэгийг багасгах тул шөлийг илүү олон удаа идээрэй. Хамгийн сүүлд оройн 19 цагт оройн хоол идэж үзээрэй.
Согтууруулах ундаа, талх, чихэр боовыг цэснээс хасах, дасгал хийх нь хамгийн сайн арга юм.
90 хоногийн хоолны дэглэм эсвэл Ducan хоолны дэглэмийг эрэгтэйчүүдэд зөвлөж байна. Энэ бол гэдсийг арилгах аюулгүй арга боловч зориг, тэсвэр тэвчээр шаарддаг.
Хоолны дэглэм, тэжээлийг шилжүүлсний дараа үргэлжлүүлэн тусад нь идэх нь сайн байдаг. Таныг залхаах хэвлийг удаан хугацаанд мартах нь баталгаатай болно.
Зөвлөмж болгож буй:
Хүүхдэд зориулсан хоолны дэглэм ба турах зөвлөмж
Хэрэв таны хүүхэд илүүдэл жинтэй бол энэ асуудлыг өөрөө шийдэх магадлал хамгийн бага байх болно. Жингийн асуудал нь ирээдүйд илүү ноцтой гаж нөлөөнд хүргэж болзошгүй тул анхааралгүй орхиж болохгүй. Та хүүхдээ жингээ хасахад нь туслах замаар түүний өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг дээшлүүлж, эрүүл амьдралын хэв маягаар хангаж, ирээдүйгээ шууд утгаар нь өөрчлөх болно.
Деуновын буулгах хоолны дэглэм (үр тарианы хоолны дэглэм)
Питер Деуновын буулгах хоолны дэглэм нь ихэвчлэн бие махбодийг цэвэрлэхэд ашиглагддаг боловч жин нэмэхтэй тэмцэхэд тусалдаг. Үргэлжлэх хугацаа нь хэдэн өдөр бөгөөд зөвхөн улаан буудай, алим, хушга, зөгийн бал, их хэмжээний ус хэрэглэдэг. Питер Деуновын үр тарианы хоолны дэглэм нь илүү сайн мэддэг тул үнэндээ оюун санаа, сүнс, бие махбодыг ариусгаж, амьд, эрч хүчтэй, эрүүл чийрэг байж, зөвхөн биднээс цутгахад туслах зорилготой арван өдрийн хоолны дэглэм юм.
Эрэгтэйчүүдэд зориулсан хоолны дэглэм
Эрэгтэй хоолны дэглэм илчлэгийн агууламжаараа эмэгтэй хүнээс ялгаатай - өдөрт 1700 калори илчлэг хэрэглэхийг зөвшөөрдөг. Энэ нь хоолны дэглэмд нүүрс ус нэмж, эр хүний бие махбодь маш бага өөх тос болгон хувиргадагтай холбоотой юм. Эрэгтэйчүүдэд зориулсан хоолны дэглэм хэвлийн орчимд хуримтлагдсан өөх тосыг зайлуулж, ойролцоогоор 2 сарын хугацаанд жингээ бүрэн хасахад тусална.
Эрэгтэйчүүдэд зориулсан үр дүнтэй хоолны дэглэм
Эрэгтэйчүүд гадаад төрх байдалдаа анхаарал хандуулдаггүй гэж битгий бодоорой. Эсрэгээрээ, энэ нь заримдаа тэдний хувьд юу юунаас илүү чухал байдаг. Гэсэн хэдий ч ихэнхдээ үүргээ биелүүлээгүйн улмаас чөлөөт цагаараа хомсдолд ордог. Гэхдээ бодит байдал дээр хэрэв тэд шийдсэн бол хүссэн зорилгодоо анхаарлаа төвлөрүүлж, илүү хүчтэй хүсэл эрмэлзэлтэй байж чадна.
80-аас 20 хүртэлх хоолны дэглэм - таны хамгийн дуртай хоолны дэглэм
Хоолны дэглэм 80/20 хоолны дэглэм биш юм. Энэ нь жингийн алдагдлыг дэмждэг хоолны дэглэмийг өөрчлөх арга гэж хамгийн амархан тайлбарладаг. 80/20 цагт дараахь зарчим ажиглагдаж байна. 80% нь хүн аль болох эрүүл хооллохыг хичээдэг бөгөөд үлдсэн 20% нь бялуу, бялуу, спагетти, нэг ширхэг бялуу эсвэл бусад ундаагаар дуртай хоолоо идэх боломжтой байдаг.
