2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Бид бүгдээрээ маш богино хугацаанд галбиржихыг хичээж ирсэн. Бид хоол иддэггүй, зөвхөн шингэн зүйл хэрэглэдэг, хэдэн өдрийн дотор шаардлагагүй фунт хасдаг. Хэсэг хугацааны дараа тэд бидэнд яг л бумеранг шиг эргэж ирдэг. Учир нь богино хугацааны хоолны дэглэм нь үнэхээр богино настай байдаг.
Цаг хугацаа өнгөрөхөд өлсөхгүй, илүүдэл фунт стерлинг олж авах шаардлагагүй дэглэмийг бид танд танилцуулж байна. Өмнөд далайн эргийн хоолны дэглэм.
Хоолны зорилго нь жигд, эрүүл жингээ хасах, хамгийн чухал нь олон нийтэд танигдсан ёо ёо нөлөөгүйгээр урт хугацааны туршид жин хасах явдал юм. Хоолны үндэслэгч нь Америкийн зүрх судасны эмч Доктор Артур Агатстон бөгөөд олон жилийн турш хоол хүнсийг уураг, нүүрс ус болгон хуваах нь хэлбэр дүрслэх хамгийн сайн арга зам биш гэдгийг нотлох гэж тэмцэж ирсэн юм.
Хоолны дэглэм нь 3 үе шаттай.
1-р шат
Эхнийх нь хамгийн хатуу бөгөөд 14 хоног үргэлжилж, өөрөөр хэлбэл 2 долоо хоног үргэлжилнэ. Энэ шатанд өдөрт 3 үндсэн хоол, 2 завсрын хоол багтдаг. Энэ хоёр долоо хоногт дэглэм нь цэвэр уураг, голчлон загас, тахиа, цацагт хяруул, шар буурцгийн хэрэглээнд суурилдаг. 1-р шатанд туйлын хориотой зүйл бол цардуул ба цардуул юм, өөрөөр хэлбэл. нарийн боов, гоймонгийн бүтээгдэхүүн, түүнчлэн элсэн чихэр, түүний дотор жимс. Энэ үе шатанд гол зорилго нь цусан дахь сахарын хэмжээг тогтворжуулах явдал юм. Мөн энэ үе шатанд хамгийн эрчимтэй турах. Хоолны дэглэмийн дараагийн хоёр алхам нь аль хэдийн алдсан жинг хэрхэн зохицуулах, эрүүл хооллолтыг амьдралын хэв маяг болгож сурах аргыг харуулдаг.
2-р шат
Илүүдэл жингүй, 5 кг орчим жин хасах зорилготой хүмүүс шууд 2-р шатнаас эхлэх боломжтой. Гэсэн хэдий ч нэлээд сэвсгэр хүмүүсийн хувьд хоолны дэглэмийг эхнээс нь дагаж мөрдөх шаардлагатай байдаг. 2-р үе шатанд бүхэл бүтэн талх, жимс жимсгэнэ зэрэг бүтээгдэхүүнүүд цэс рүү эргэж ирдэг - өөрөөр хэлбэл. сайн нүүрс ус.
3-р шат
3-р үе шат нь хамгийн тохиромжтой эрүүл жинд хүрэхэд эхэлдэг. Энэ үе шат нь танин мэдэхүйн шинжтэй байдаг, учир нь түүний гол зорилго нь аль хоол хүнс ашигтай, аль нь түүний биед ашиггүй болох тухай мэдлэгийг хүмүүст бий болгох явдал юм. Яагаад зарим бүтээгдэхүүнийг бусдаас илүү сонгох хэрэгтэй вэ? Хүн бүр өөр өөр байдаг тул энэ үе шат өвөрмөц юм.
Хүчтэй хөдөлгөөн, удаан хөдөлгөөнтэй дасгалуудыг ээлжлэн солиход үндэслэсэн хоолны дэглэмд зориулж тусгай дасгал хийж болно. Докторын хэлснээр Агатстон, энэ нь бэлтгэл хийснээс хойш тодорхой хугацаанд ч гэсэн метаболизм илүү сайн ажиллаж, бие махбод илүү их өөх тосыг шатаадаг.
Өмнөд далайн эргийн хоолны дэглэм Энэ нь ялангуяа Америкчуудын дунд улам бүр нэр хүндтэй болж байгаа боловч цаг хугацаа өнгөрөх тусам бидний өргөрөгт тархжээ.
Зөвлөмж болгож буй:
Хүүхдэд зориулсан хоолны дэглэм ба турах зөвлөмж
Хэрэв таны хүүхэд илүүдэл жинтэй бол энэ асуудлыг өөрөө шийдэх магадлал хамгийн бага байх болно. Жингийн асуудал нь ирээдүйд илүү ноцтой гаж нөлөөнд хүргэж болзошгүй тул анхааралгүй орхиж болохгүй. Та хүүхдээ жингээ хасахад нь туслах замаар түүний өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг дээшлүүлж, эрүүл амьдралын хэв маягаар хангаж, ирээдүйгээ шууд утгаар нь өөрчлөх болно.
Деуновын буулгах хоолны дэглэм (үр тарианы хоолны дэглэм)
Питер Деуновын буулгах хоолны дэглэм нь ихэвчлэн бие махбодийг цэвэрлэхэд ашиглагддаг боловч жин нэмэхтэй тэмцэхэд тусалдаг. Үргэлжлэх хугацаа нь хэдэн өдөр бөгөөд зөвхөн улаан буудай, алим, хушга, зөгийн бал, их хэмжээний ус хэрэглэдэг. Питер Деуновын үр тарианы хоолны дэглэм нь илүү сайн мэддэг тул үнэндээ оюун санаа, сүнс, бие махбодыг ариусгаж, амьд, эрч хүчтэй, эрүүл чийрэг байж, зөвхөн биднээс цутгахад туслах зорилготой арван өдрийн хоолны дэглэм юм.
Японы гайхамшигт хоолны дэглэм - эрс боловч үр дүнтэй байдаг
Японы гайхамшиг бол яг хоёр долоо хоног үргэлжилдэг хоолны дэглэм юм. Хоолны дэглэм барьж эхлэхээс өмнө дагаж мөрдөх хэдэн дүрмүүд байдаг. Кофег цайгаар сольж болох боловч элсэн чихэргүй байх ёстой. Нэмж дурдахад хоолны дэглэмийн үед согтууруулах ундаа, давс хэрэглэж болохгүй.
80-аас 20 хүртэлх хоолны дэглэм - таны хамгийн дуртай хоолны дэглэм
Хоолны дэглэм 80/20 хоолны дэглэм биш юм. Энэ нь жингийн алдагдлыг дэмждэг хоолны дэглэмийг өөрчлөх арга гэж хамгийн амархан тайлбарладаг. 80/20 цагт дараахь зарчим ажиглагдаж байна. 80% нь хүн аль болох эрүүл хооллохыг хичээдэг бөгөөд үлдсэн 20% нь бялуу, бялуу, спагетти, нэг ширхэг бялуу эсвэл бусад ундаагаар дуртай хоолоо идэх боломжтой байдаг.
Ургамлын хамт аажмаар боловч баттай бөгөөд бүрмөсөн турах
Илүүдэл жинтэй тэмцэх олон мянган арга байдаг. Хүмүүс эрт дээр үеэс хэрэглэж ирсэн хамгийн ашигтай, амжилттай зүйл бол эмийн ургамлын хүч юм. Тэд бие махбодоос хорт бодисыг байгалиасаа цэвэрлэж, бодисын солилцоог нэмэгдүүлдэг бөгөөд ингэснээр байгалийн жин хасахад хүргэдэг.
