2025 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 10:27
Хавар бол бүх төрлийн ногоон навчит ногоо болох шанцайны ургамал, бууцай, боомт, sorrel гэх мэтийг идэхэд тохиромжтой цаг юм. Нэмж дурдахад дэлхий дээр хорин орчим шанцайны ургамал мэддэг бөгөөд тэдний дунд улаан, хөх-ногоон болон бусад зүйл байдаг.
Судалгаанаас харахад төмрөөр баялаг хүнсний ногоо нь тархийг хадгалахад маш сайн нөлөөтэй байдаг. Өдөр бүр ногоон ногоо идэх нь биднийг солиорох өвчнөөс хамгаална гэж Чикагогийн эрдэмтэд олж мэджээ. Мэргэжилтнүүд ийм дүгнэлтэд хүрэхийн тулд арван жилийн турш 950 хүний хоолны дэглэмийг баримталжээ.
Шинжилгээнд хамрагдсан бүх оролцогчид 19 шинжилгээнд хамрагдсан бөгөөд үүний зорилго нь тэдний бие бялдар, оюун санааны байдлыг тодорхойлох явдал байв. Нэмж дурдахад, сайн дурын ажилтнууд ямар хоол, ундаа хэрэглэхийг илүүд үздэг талаархи асуултуудыг туршилтанд хамруулсан болно. Судалгаанд оролцогчдын дундаж нас 91 байсан.
Өдөрт ядаж нэг удаа байцаа, бууцай эсвэл бусад ногоон навчит ногоо иддэг хүмүүс танин мэдэхүйн чадварыг бусадтай харьцуулахад илүү сайн байдаг гэж эрдэмтэд үзэж байна. Мэргэжилтнүүд бусад хүчин зүйлийг харгалзан үзсэн - солиорлын гэр бүлийн түүх, боловсролын түвшин гэх мэт.
Өдөр бүр ногоон навчит ногоо хэрэглэх нь тархины хөгшрөлтийг дунджаар 11 орчим жилээр удаашруулна гэж судалгааны үр дүнгээс харж болно. Ногоон навчит ногооны сайн үр дүнгийн шалтгаан нь тэдний найрлага дахь амин дэм, шим тэжээлийн өндөр агууламж гэдэгт эргэлзэхгүй байна. Эдгээр нь их хэмжээний витамин К, кальци, хлорофилл, бета-каротин болон бусад бодис агуулдаг.
Шведийн эрдэмтдийн урьд өмнө хийсэн судалгаагаар өдөрт нэг аяга бууцай булчинг илүү хүчтэй болгодог болохыг харуулсан. Мэргэжилтнүүд үр нөлөө нь гурван өдрийн дараа л гарч ирнэ гэж итгэдэг. Судалгааны зохиогч нь Шведийн Каролинскийн хүрээлэнгийн доктор Эд Вейсберг юм.
Ногоон навчит ногооны хэрэглээ нь бүх биед сайнаар нөлөөлж, бодисын солилцоог нэмэгдүүлж, судалгаагаар зүрх судасны өвчлөлийг бууруулна.
Зөвлөмж болгож буй:
Хамгийн ашигтай ногоон навчит ногоо
Бидний бие тэднийг өглөөний смүүтигээр эсвэл үдийн хоолны үеэр салатаар авдаг эсэхээс үл хамааран ногоон навчит ногоо манай цэсийг давтагдашгүй аргаар баяжуулаарай. Төрөл бүрийн ногоонууд гайхалтай бөгөөд бид уйдаж чадахгүй. Сонгодог шанцайны ургамал, бууцай, боомт, хамхуул, ширээн дээр байхаа больсон сонгодог шанцайны ургамал, байцаа, гичийн навч эсвэл манжингаас эхлээд ногоон навчит ногоо .
Тиймээс бид өдөр бүр ногоон цай уух хэрэгтэй
Цайны навч нь антиоксидант бодисоор баялаг тул биеийн эсэд хуримтлагдсан чөлөөт радикалуудыг саармагжуулж олон өвчний эрсдлийг бууруулахад тусалдаг. Сул дорой цайг хүн бүхэн ууж болно. Гэсэн хэдий ч бага насны хүүхдүүд, жирэмсэн, хөхүүл эмэгтэйчүүдэд хүчтэй цай уухыг зөвлөдөггүй.
Бууцай, ногоон хүнсний ногоо нь тархийг хамгаалдаг
Энэ нь мэдэгдэж байгаа юм бууцай булчинг илүү хүчтэй болгоход тусалдаг боловч эрдэмтэд энэ нь тархинд сайн нөлөө үзүүлдэг болохыг тогтоожээ. Судалгаанаас харахад бууцай болон бусад ногоон навчит ногоо иддэг хөгшин хүмүүс танин мэдэхүй, ой санамжаа удаан хадгалдаг.
Жүржийн жүүс биднийг өдөр бүр цусны даралт, зүрхний шигдээсээс хамгаалдаг
Өдөр бүр хоёр аяга жүржийн шүүс хэрэглэх нь судалгаагаар эмчид үзүүлэх хүсээгүй үзлэгээс хол байхад хангалттай. Чухамдаа өдөр бүр хоолны өмнө эсвэл хоолны үеэр жүржийн шүүс уувал даралт ихсэхээс гадна зүрх судасны өвчнийг бууруулах боломжтой.
Загас, өндөг нь дементиа өвчнөөс хамгаалдаг
Хэрэв та тогтмол хэрэглэдэг бол загас болон өндөг , энэ нь таныг хамгаалах болно дементиа өндөр настай Мэдрэлийн ялгаралт ба энэ процесстой холбоотой асуудлууд нь В12 витамины дутагдалд ордог хүмүүст ажиглагддаг. Тархины багтаамж буурч, тархины эд эсийн хэмжээ буурах нь В12 витамины дутагдалтай холбоотой байдаг.