2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Хэрэв та тогтмол хэрэглэдэг бол загас болон өндөг, энэ нь таныг хамгаалах болно дементиа өндөр настай Мэдрэлийн ялгаралт ба энэ процесстой холбоотой асуудлууд нь В12 витамины дутагдалд ордог хүмүүст ажиглагддаг.
Тархины багтаамж буурч, тархины эд эсийн хэмжээ буурах нь В12 витамины дутагдалтай холбоотой байдаг. Энэхүү дутагдал нь амьтны гаралтай бүтээгдэхүүнийг хангалттай хэрэглэдэггүй хоолны дэглэмийн нэг хэлбэр юм.
Энэхүү чухал амин дэмээр баялаг загас, өндөгийг тогтмол хэрэглэхийг зөвлөж байна. Тархины хөгшрөлтийг удаашруулж, ой тогтоолтыг сайжруулах нь загас, өндөгний тусламжтайгаар бүрэн боломжтой юм. Тиймээс эдгээр үнэ цэнэтэй хоол хүнснээс бие махбодоо бүү хас.
Загас, өндөгний хэрэглээ нь тархины уналтын эхний процесс боломжтой дунд насанд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
Загасны хэрэглээг чидун жимсний тосоор дагалдаж байхыг зөвлөж байна. Энэ нь загастай хослуулан тархины чадварт илүү сайн үр дүн өгдөг. Өндөгийг оливын тостой хослуулах нь сайн хэрэг.
Өдөр бүр та витамин В12 агуулсан бүтээгдэхүүнийг хэрэглэж байх ёстой. Жишээлбэл, нэг өдөр өндөг чанасан салат, маргааш нь оройн хоолондоо загас идээрэй. Дараа нь омлеттай өглөөний цайгаа уу, маргааш нь загасны шөл идээрэй.
Зөвхөн шаардлагатай шим тэжээлийн бодис агуулсан тохиолдолд тархи хэвийн ажиллаж чаддаг. Өндөг, загас нь фосфолипид агуулдаг бөгөөд эдгээр нь тархины хэвийн үйл ажиллагааг хангах хамгийн чухал бодис юм.
Эдгээр нь фосфорын хүчил агуулдаг бөгөөд эсийн мембраны нэг хэсэг юм. Фосфолипидын нэг молекул нь муу холестерины гурван молекулыг холбож, биеэс гадагшлуулдаг.
Өндөг нь мэдрэлийн эс ба нейротрансмиттерийн барилгын материал болох үнэ цэнэтэй уураг агуулдаг тул дементиа өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд ач тустай.
Загас нь үнэ цэнэтэй Омега-3 ба Омега-6 тосны хүчил агуулдаг тул дементиа өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг. Эдгээр нь ихэвчлэн далайн загасанд байдаг боловч голын загасанд байдаг боловч бага хэмжээгээр байдаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Анхилуун ганга нь тархиа солиорох өвчнөөс хамгаалдаг
Долоо хоногт 55-аас дээш цагаар ажилладаг дунд насны хүмүүс дементиа өвчнөөр бусдаас илүү өвчилдөг гэсэн судалгаа гарчээ. Энэхүү судалгааг Финландын мэргэжилтнүүд явуулсан байна. Тэд Их Британийн 2200 гаруй төрийн албан хаагчдын эрүүл мэндийн байдлыг хянасан байна.
Ногоон навчит ногоо өдөр бүр дементиа өвчнөөс хамгаалдаг
Хавар бол бүх төрлийн ногоон навчит ногоо болох шанцайны ургамал, бууцай, боомт, sorrel гэх мэтийг идэхэд тохиромжтой цаг юм. Нэмж дурдахад дэлхий дээр хорин орчим шанцайны ургамал мэддэг бөгөөд тэдний дунд улаан, хөх-ногоон болон бусад зүйл байдаг.
Эрүүл мэндэд зориулж өндөг идээрэй! Чихрийн шижин өвчнөөс ой санамж муудахаас хамгаална
Өндөг нь эрүүл мэндэд маш их ашиг тустай тул чихрийн шижин өвчнөөс эхлээд булчингийн масс, ой санамжаа алдах хүртэл өвчний үед хэрэглэх ёстой гэж шинэ судалгаанд дурджээ. Тэдний өвөрмөц уураг, амин дэм, эрдэс бодисын хольц нь маш хүчтэй гэж тооцогддог тул байгалиасаа олон төрлийн амин дэм гэж тодорхойлж болно.
Өндөг нь биднийг 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчнөөс хамгаалдаг
Өндөг бол чихрийн шижинтэй хоолны дэглэмд үнэхээр хэрэгтэй нэмэлт зүйл юм. Чихрийн шижин өвчтэй олон хүмүүс өөрсдийн дуртай омлетаа хийхээс татгалзахгүй бол юу болох бол гэж санаа зовсоор байгаа тул үүнийг олон нийт мэддэггүй бололтой. Хамгийн түгээмэл тохиолддог асуудал бол өндөг нь холестерины өндөр агууламжтай байдаг.
Өдөрт 1 өндөг л таныг бүх өвчнөөс хамгаалдаг
Өндөг нь байгалийн хамгийн өвөрмөц бэлгүүдийн нэг юм. Тэдний биед учруулсан хор хөнөөлийн талаар олон маргаантай байгаа ч аль нь ч нотлогдоогүй байна. Үүний зэрэгцээ өдөр тутмын цэсэнд зөвхөн нэг өндөг оруулахын ач тус илүү ач холбогдолтой юм.
