Палео хоолны дэглэм

2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34

Доктор Лорен Кордан өнөөдөр хүн төрөлхтөн бидний өвөг дээдсийн идэж байсан зүйлийг хэрэглэхэд генетикийн хувьд дасан зохицсон гэж үздэг.

Тэрбээр энэ тухай ном бичсэн бөгөөд үүндээ гэгчийг оруулжээ Палеолитын хоолны дэглэм эсвэл палео хоолны дэглэм. Оддын дунд ч гэсэн энэхүү шинэ бөгөөд хамгийн орчин үеийн хооллох арга нь уургийн хоолонд багтдаг. Үүний ялгаа нь та хязгааргүй хэмжээний ногоо, жимс жимсгэнэ идэж болно.

Доктор Корданегийн гол санаа бол эрт дээр үеэс эргэж ирэх явдал бөгөөд энэ горимд шилжсэнээр бид супермаркетуудаас боловсруулсан хүнс, хагас боловсруулсан хоолноос татгалзах ёстой гэсэн үг юм.

Энэхүү хоолны дэглэм нь өөх тосоос хурдан салж, эрч хүчээ алдахгүй байхад тустай бөгөөд үүнээс гадна та илүү сайн унтаж, сайн сайхан болж эхлэх болно гэж хэлдэг.

Хэрэглэх боломжгүй:

- Үр тариа;

- Сүүн бүтээгдэхүүн;

- буурцагт ургамал;

- элсэн чихэр;

- Тос, цөцгийн тос, маргарин, магадгүй зөвхөн чидун жимсний тос;

- Төмс;

- үндэслэг ногоо;

- Хатаасан жимс;

- газрын самар;

- Саатал эсвэл чанамал;

- Согтууруулах ундаа;

- Цавуулаг агуулсан хоол хүнс

Бүх төрлийн далайн хоол, загас, тахианы мах, цацагт хяруул, нугас, галуу зэрэг олон төрлийн махыг хэрэглэхийг зөвшөөрдөг. Илүү хүнд махнаас гахайн мах, хурга, хонины мах, ангийн мах идэхийг зөвшөөрдөг. Туулай, үхрийн мах ч идэж болно. Махнаас хурга, гахайн мах ховор тохиолддог.

Өндөг нь зөвхөн зөвшөөрөгддөггүй, гэхдээ тэдний хэмжээгээр хязгаарлалт байдаггүй нь бас сонирхолтой юм. Дээр дурдсанаас бусад өөх тосны хувьд бүх тосыг (кокос, авокадо), түүний дотор гахайн өөхийг ашиглаж болно.

Халуун ногооны хувьд агуулга нь ихэвчлэн тодорхойгүй, хууль бус бүтээгдэхүүн агуулсан байдаг тул холимог биш л бол бүх төрлийг ашиглаж болно. Жимс, хүнсний ногоог бараг бүхэлд нь зөвшөөрдөг.

Хоолны гол агууламж нь мах, хүнсний ногоо байдаг тул энэ хоолны дэглэмд илүү том хэсгийг хэрэглэхийг зөвшөөрдөг. Энэ дэглэм нь дасгал хийхэд сайн зохицдог. Жимс, хүнсний ногоо, мах, далайн хоол, самар зэргийг хэрэглэх нь бие махбодид шаардлагатай бүх зүйлийг өгдөг.

Хоолны дэглэмийн эхний үе шатанд таны гурван хоол нээлттэй байх ёстой, өөрөөр хэлбэл та хүссэн зүйлээ идэж болно. Тайвшрахгүй байх нь сайн. Хэрэв та зайрмаг идэхийг хүсвэл 100 гр идээрэй. Эхний түвшин нь хоёр долоо хоног үргэлжилнэ.

Хоёрдахь түвшинд та долоо хоногт ердөө хоёр өдөр л нээлттэй байж болно. Энэ түвшин хоёр долоо хоног байна. Хэрэв та хүссэн үр дүнд хүрсэн бол дараагийн үе шат руу явна уу. Энд нээлттэй хоол нь долоо хоногт нэг удаа болдог.

Та гурван үндсэн хоолтой бөгөөд та хөнгөн зууш, шинэ жимс, хүнсний ногоо, самар, давсгүй наранцэцгийн үр гэх мэт зүйлийг авах боломжтой. Ургамлын гаралтай цай, кофеингүй кофе ууж болно.