2025 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 10:27
Намар хувьд чухал улирал юм тэжээл Учир нь энэ нь өвөл болохоос өмнө бие махбодь нь хангалттай витамины дутагдалд ордог. Зуны хоолны дэглэмд гол үүрэг гүйцэтгэдэг жимс, хүнсний ногоо нь махлаг, өөх тос ихтэй хоол хүнсийг өгдөг. Тиймээс шилжилтийн улирал нь өвлийн хүнд хооллолтыг даван туулахад бидний бие махбодод туслах жимсний хоолны дэглэмийг эмчлэхэд маш тохиромжтой үе юм.
Улирлын чанартай, байгалийн нарны гэрэлд ургадаг жимсний элбэг дэлбэг байдал нь бидний биед агуулагдах фермент, амин дэм, эрдэс бодис, микроэлементүүд, антиоксидантуудаар бие махбодоо дүүргэх боломжийг олгодог. Эдгээр нь бие махбодийн хамгаалалтыг бэхжүүлж, хүйтэн улирлыг дагалддаг вирусын гаралтай өвчингүйгээр даван туулахад туслах болно. Эрүүл дархлаа нь биднийг халдвараас хамгаалж, гадаад төрх байдалд сайнаар нөлөөлдөг.
Жимсэнд агуулагдах бодисууд нь үс, хумс, арьсыг бэхжүүлдэг. Тэд гэрэл гэгээтэй төрх, залуу дүр төрхийг хадгалж үлддэг. Хүмүүс зөвхөн жимс, шинэхэн жимсийг багтаасан хоолны дэглэмд хамрагдвал ургамлын шинэ хоол маш сайн үр дүнтэй байдаг.
5, 10, 15, 20 ба түүнээс дээш хоногийн хугацаанд хүрээлэн буй орчин, хоол хүнснээс хуримтлагдах хорт бодисоос бие махбодийг цэвэрлэх, жин хасах ажлыг янз бүрийн хугацаанд хийж болно. Цэвэрлэгээ, турах дэглэмийн сонголт нь хувь хүний алсын хараа байдаг боловч хүн бүр байхыг хүсдэг гоолиг, эрүүл чийрэг бие махбодид биднийг ойртуулдаг.
Намар цэвэрлэх, жингээ хасахад аль жимс хамгийн хүчтэй үр дүнтэй байдаг вэ?
Бидэнд бодисын солилцооны процессыг идэвхжүүлж, бие махбодийг витаминаар дүүргэх хэрэгтэй. Шилэн ба уураг бүхий жимсийг боловсруулж, уусгахын тулд бие махбодоос илүү их энерги шаарддаг бөгөөд энэ нь бодисын солилцоонд нөлөөлдөг.
Эдгээр нь бэрсүүт жүрж, нимбэг, алим юм. Сүүлийнх нь липидийг хянах пептин агуулдаг. Тэдгээрийн витамин С нь өөх тосыг уусган, биед хуримтлагдахаас сэргийлдэг.
Бие махбодийг өвлийн улиралд шаардлагатай С аминдэмээр дүүргэх жимс сонгохдоо нүүрс ус нь жимсний сахар хэлбэртэй байгаа хүмүүст анхаарал хандуулах хэрэгтэй. Үүнийг хэтрүүлж болохгүй.
Зөвлөмж болгож буй:
Амжилттай хоолны дэглэм барих эрүүл зуушны санаанууд
Өглөөний хоол нь өдрийн хамгийн тогтвортой хоол байх ёстой бөгөөд энэ нь бидний дур сонирхлыг хангаж, эрч хүч өгдөг гэдгийг бүгд сонссон. Гэхдээ үүнтэй зэрэгцэн энэ нь таны дүр төрхт хурдан нөлөөлөх өөх тос, өөх тос ихтэй хоолонд анхаарлаа төвлөрүүлэх ёстой гэсэн үг биш юм.
Цус багадалтын үед хоолны дэглэм барих
Толгой эргэх, нойрмоглох, хоолны дуршил буурах, хөдөлмөрийн чадвар буурах - эдгээр бүх шинж тэмдгүүд нь ихэвчлэн цус багадалтаас болдог. Цус багадалт нь цусан дахь гемоглобин, цусны улаан эсийн бууралтаар тодорхойлогддог тул эд эсэд хүчилтөрөгчийн өлсгөлөн үүсгэдэг.
Улирлын чанартай хоолны дэглэм барих нь яагаад чухал вэ?
Амьдралын хамгийн том хүч бол жимс, хүнсний ногоонд байдаг, учир нь тэд л жинхэнэ юм амьд хоол . Чанасан, лаазалсан болон бусад "үхсэн" хоол хүнс нь хоол боловсруулах эрхтний олон асуудлын жинхэнэ шалтгаан болдог. Өвлийн улиралд хоолны дэглэм нь ихэвчлэн нэг хэвийн байдаг бөгөөд дараа нь олон төрлийн лаазалсан хоол иддэг бөгөөд витамин нь шинэхэн жимс, ногооныхоос бага, давс, элсэн чихэр нь хэт их байдаг.
Солонгийн өнгийн өнгөний дагуу хоолны дэглэм барих
АНУ-ын Хөдөө аж ахуйн яамны мэдээлснээр хүнсний ногоо, жимс жимсгэний өнгийг идсэнээр хорт хавдар, даралт ихсэх, чихрийн шижин зэрэг өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх боломжтой юм. Солонгын 7 өнгийг дагаж бидний үед түгээмэл тохиолддог янз бүрийн өвчний эсрэг бие махбоддоо туслах болно.
Манай намар хийсэн лютеница энэ намар алтан өнгөтэй болох уу?
Даршилсан ногоо, өвлийн хоолны улирал хараахан эхлээгүй байгаа ч энэ жил лютеница бэлдэхэд ямар их зардал гарахыг манайхан хэдийнэ ойлгосон. Аадар бороо орж, Болгарын ургац муудсанаас болж дуртай болгарын зууш бидэнд давслаг болох магадлалтай гэж хүнсний ногоо тариалагчид үзэж байна.