2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Та зөвхөн өлсгөлөнгөөс гадна зөв хоол хүнс сонговол жингээ хасах боломжтой гэж олон удаа бичсэн. Жин хасахад загас, өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүн, туранхай мах, хүнсний ногоо тохиромжтой.
Илүүдэл жинтэй хүмүүс ихэвчлэн хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдээс хориотой хоол хүнс гэж асуудаг. Хариулт нь: энэ нь эрүүл мэндийн байдлаас хамаарна.
Ямар ч тохиолдолд та хэмжээг хэтрүүлж болохгүй. Мөн элсэн чихэр, цагаан гурил, өөх тос ихтэй бүтээгдэхүүнийг март. Өдөрт дор хаяж 2 литр ууна. Давсыг багасгана.
"Өдөрт дор хаяж 3-4 удаа та ширээний ард суух ёстой бөгөөд хүлээн зөвшөөрөгдсөн хэмжээ 400-500 граммаас хэтрэхгүй байх ёстой. Тодорхой жинд жишээлбэл, үдийн хоолонд сонгосон таратор, салат, загас, өөрөөр хэлбэл бүх хэмжээ орно. болно Гэсэн хэдий ч зууш нь жингийн хувьд бага байх ёстой, жишээлбэл 200-300 гр "гэж София их сургуулийн эмнэлгийн хоол тэжээл, хоолны дэглэм хариуцсан мэргэжилтэн доктор Митко Ригов" Труд "-д зөвлөж байна.
Хоолыг хэзээ ч шарж болохгүй. Чанасан, чанаж болгосон эсвэл шатаасан дээр бооцоо тавь.
Мэргэжилтэн эхний хоолоо босоод 1-2 цагийн дараа байхыг зөвлөж байна. Хоёр дахь нь 10-11, үдийн хоол 12-13, үдээс хойш өглөөний цай 16, оройн хоол эрт байх тусмаа сайн байх ёстой. Хоолны хоорондох зай 2-3 цаг байх ёстой.
Гэсэн хэдий ч эдгээр зөвлөмжүүд нь эрүүл мэндийн байдал хэвийн хүмүүст зориулагдсан болно. "Хэрэв жингээ хасахаар шийдсэн хүмүүст өвчин туссан бол ямар нэгэн арга хэмжээ авахаасаа өмнө мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй" гэж доктор Ригов нэмж хэлэв.
Мэргэжилтэн дараахь хоёр дэглэмийг зөвлөж байна - хэт таргалалттай хүмүүс (100 кг-аас дээш жинтэй) ба 4-5 кг жин хасахыг хүсдэг хүмүүст.
Маш бүрэн хэмжээний түүвэр цэс:
Өглөөний хоол - бага зэрэг улаан лооль эсвэл өргөст хэмхтэй сонирхогчийн мах гэх мэт махан бүтээгдэхүүн. Өөр нэг сонголт бол овъёос эсвэл хивэг бүхий тараг юм.
Үдийн хоолны өмнөх завсрын хоол - улирлын чанартай жимс: 1 алим, тоор, чангаанз, тарвас, интоор ба бусад. 300 граммаас хэтрэхгүй.
Үдийн хоол - ногоотой салат, ногоон шош, загас гэх мэт туранхай хоол. Хоёр дахь сонголт бол тахианы шөл, салат юм.
Оройн хоол - ногооны шөлтэй хослуулж болох кассерол, шатаасан байцаа, ногоон шош, сэвэг зарам гэх мэт. Эсвэл салатаар цагаан хоолоор үйлчил. Гурав дахь сонголт бол хүнсний ногооны чимэглэлтэй шарсан эсвэл шарсан загас юм. Төмс, будаа, самар зэргийг хориглодог.
4-5 кг хасахад зориулсан хоолны цэс
Өглөөний цайны үеэр - ногоотой булангийн эсвэл чанасан тахианы мах. Та өргөст хэмх (геркин) -тай 1 чанасан өндөг дээр бооцоо тавьж болно. Мэргэжилтэн өглөө жимс идэхийг зөвлөдөггүй, үдээс хойш авах нь сайн байдаг.
Үдийн хоолны өмнөх завсрын хоол - тарвасны зүсмэл, 1 алим, тоор, цөөн хэдэн интоор.
Үдийн хоол - салат эсвэл tarator бүхий шарсан стейк эсвэл махны бөмбөг.
Оройн хоол - шарсан ногоо, гэхдээ амтгүй, жишээлбэл, шарсан загастай.
Хэрэв өдрийн зарим үед хүн маш их өлсдөг бол лууван эсвэл өргөст хэмхний зүсэм идэж болно. Хэрэв та маш их жин хасах зорилгогүй бол - цөөн хэдэн самар. Шоколадыг бас хэрэглэхийг зөвшөөрдөг, гэхдээ бүхэл бүтэн биш зөвхөн нэг блок.
Зөвлөмж болгож буй:
Цагаан хоолтон хүмүүст зориулсан уургийн хоолны дэглэм
Цагаан хоолтон хүмүүс мах, махан бүтээгдэхүүн хэрэглэдэггүй. Хүн бүхэн сайхан харагдахыг хүсдэг шиг. Энэ нь хүн төгс хэлбэртэй, илүү нарийвчлалтай байх үед л хүссэн жиндээ хүрэхэд л тохиолддог. Цагаан хоолтнууд хоолны дэглэмийнхээ дагуу хязгаарлагдмал уургийн хоолны дэглэмийг 3-4 долоо хоногоос хэтрэхгүй дагаж мөрдөх боломжтой.
Бяцхан өлсгөлөн хүмүүст зориулсан хоолны дэглэмийн оройн хоолны санаанууд
Харамсалтай нь бидний өдөр тутмын завгүй амьдралд эцэг эхчүүд хүүхдийнхээ оройн хоолонд зориулж эрүүл зүйл бодож олох нь маш хэцүү байдаг. Зөвхөн цаг хугацаа төдийгүй олон удаа санаанууд дуусч байна. Тиймээс бид та бүхэнд сэтгэл хангалуун, цатгалан хэвээр үлдэх дуртай хүүхдүүддээ зориулсан хоолны дэглэмийн оройн хоолны 3 жорыг санал болгож байна.
Сайхан арьстай хүмүүст зориулсан зуны хоолны дэглэм
Зуны улиралд төгс харагдах сайхан арьстай хүмүүст зориулсан хоолны дэглэмийг та 7 хоногоос нэг сар хүртэл дагаж мөрдөх боломжтой. Цэс нь жимс, хүнсний ногоо дээр суурилдаг тул хоолны дэглэмийг зун гэж нэрлэдэг. Ургамлын гаралтай хоол хүнс нь ургалтын хугацаанд хамгийн сайн шингэдэг тул хавар, зун турах хамгийн тохиромжтой үе байдаг.
Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст зориулсан хоолны дэглэмийн хялбар амттан
Чихрийн шижин өвчтнүүдэд зориулж бэлтгэхэд хялбар амттанг хулуу, гэрийн бяслагаар хийдэг. Хулууны амттан бэлтгэхийн тулд танд 250 грамм хулуу, 30 грамм семолина, 120 грамм гэрийн бяслаг, 2 өндөг, 200 миллитр сүү, атга үзэм хэрэгтэй. Хулууны хальсыг цэвэрлээд, үрээд цөцгийн тос хүртэл зөөлөн болтол нь хуурна.
50-аас дээш насны хүмүүст зориулсан хоолны дэглэм
Хүн 50 нас хүрэхдээ өөрийнхөө амьдралын хэв маяг, хоол тэжээлийн талаар улам олон удаа бодож эхэлдэг. Энэ насанд хүмүүс өдөрт 4-5 удаа хооллох ёстой боловч бага хэмжээгээр идэх хэрэгтэй. Энэ нь ходоодны ажилд хүндрэл учруулахгүй, цусан дахь сахарын хэмжээ сайн, даралт хэвийн байх болно.
