2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Жин хасах нууц нь хоолны дэглэмд биш харин удаан зажлахад оршдог гэж Харбины их сургуулийн хятад эрдэмтэд баталжээ.
Жин хасах түлхүүр нь хоолны дэглэм, калорийн хязгаарлалтын өөрчлөлт биш харин хоол зажлах арга юм.
Эрдэмтдийн үзэж байгаагаар удаан бөгөөд болгоомжтой зажлах нь эмэгтэйчүүдэд ердийнхөөс бага хооллож, хурдан цатгах мэдрэмжийг өгдөг байна.
Судлаачид туршилтынхаа үеэр хэвийн жинтэй 14 оролцогч, илүү бөөрөнхий хэлбэртэй 16 оролцогчийн бүлгийг ажиглав. Бүх сайн дурынхны дундаж нас 18-28 насны хооронд хэлбэлзэж байв.
Охид бүр хэсэг зуурсан бялуу идэх ёстой байсан бөгөөд төхөөрөмж нь түүний хоолыг хэр удаан зажилсаныг тооцдог байв. Үр дүнгээс харахад хазуулсан хэсэг бүрийг 40 удаа зажлахад ердөө 15 удаа зажилдаг хүмүүсээс 12% -иар бага иддэг болох нь харагдаж байна.
Эрдэмтдийн үзэж байгаагаар удаан хоолны дэглэм нь тархи нь ходоодноос аль хэдийн дүүрсэн гэсэн дохио авахад илүү их цаг хугацаа өгдөг. Ингэснээр та хэт их хоол идэхээс зайлсхийж, өлсгөлөн, хоолны дуршилаа барьж сурах болно.
Нөгөөтэйгүүр, удаан идэх тусам өлсгөлөн даавар грелин буурдаг.
Ходоод гэдэс дүүрэх, жинхэнэ ханасан механик хоёр төрлийн ханалт байдаг бөгөөд энэ нь шингэцтэй хоол хүнс цусны урсгалд орж, дараа нь тархинд ордог.
Маш хурдан иддэг хүмүүс өлсгөлөнгөө хангахын тулд механик цатгалт, гэдэс сунгахад л найдаж болно. Энэ нь ихэвчлэн их хэмжээгээр тохиолддог бөгөөд энэ нь гэдэс дүүрэх, нойрмоглох, хэт идэж байгааг харуулдаг.
Удаан идэж, удаан зажилдаг хүмүүс илчлэг нь тархинд хүрч, цатгал үүсгэдэг. Эдгээр хүмүүс хоолны дундуур цаддаг бөгөөд цааш үргэлжлүүлэх эсвэл амттан хийхээс татгалздаг.
Энэ нь зөвхөн жин хасахад төдийгүй жингээ хасах хүсэлтэй хүмүүст маш чухал ач холбогдолтой юм.
Зөвлөмж болгож буй:
Эрүүл турахын тулд хоолны дэглэмийг тусад нь хий
Тусдаа хоолны дэглэм энэ нь зөвхөн турах хоолны дэглэм биш юм. Энэ нь зохих хуваагдсан хоолны дэглэмээр дамжуулан хоол боловсруулах систем нь залгисан хоолноос бүх ашигтай тэжээлийг шингээж авахын зэрэгцээ биеийн эрүүл мэндийг сайжруулах боломжийг олгодог.
Түргэн хоол бидний тархийг аажмаар устгадаг
Эрүүл мэндэд хортой хүнсний бүтээгдэхүүний жагсаалтыг түргэн хоолны газар тэргүүлдэг. Австралийн Өмнөд Уэльс мужийн их сургуульд явуулсан шинэ судалгаагаар энэ хоол хүнс тархины ажилд сөргөөр нөлөөлдөг өөр нэг хохирол болохыг нотолж байна. Судалгааны явцад хархнуудад өргөн ажиглалт хийсэн бөгөөд зөвхөн нэг долоо хоногийн турш түргэн хоол өгдөг байжээ.
Тааламжтай байхын тулд түүхий какаоны шош зажилж идээрэй
Какаоны шош , эсвэл бурхдын орчуулгын хоолонд шоколад болон бүх какао бүтээгдэхүүнийг үйлдвэрлэдэг түүхий эд юм. Бүх ашигтай шинж чанараа хадгалахын тулд какаоны шошыг түүхийгээр нь хэрэглэхийг зөвлөж байна. Бид тэдгээрийг мюсли эсвэл зайрмаг дээр нэмж эсвэл шууд идэж болно.
Түргэн турахын тулд энэхүү амттай цайг туршаад үзээрэй
Өдөр бүр шанцай, нимбэгний шүүстэй цай уух нь хоолны дэглэм, дасгал хөдөлгөөнөөс илүү жин хасахад илүү их хувь нэмэр оруулдаг. Хэрэв та үүнийг тогтмол хэрэглэвэл биеэ хурдан өөрчилнө. Илүүдэл өөхтэй салах ёс гүйцэтгэхийн тулд өдөр бүр өглөө, оройд хэрэглэж байх ёстой энэхүү энгийн ундааг хэрхэн бэлтгэхээ үзээрэй.
Цусны даралт ихсэлт, турахын тулд үүнийг цэс дээрээ нэмээрэй
Цусны даралт ихсэлт нь Болгарчууд болон ихэнх Европчуудын дунд ноцтой асуудал болж байна. Үүний шалтгаан нь натри буюу нарийн боловсруулсан хоолонд агуулагдах давсны хэрэглээ өндөр байгаатай холбоотой юм. Нөгөө талаас кали агуулсан байгалийн гаралтай хоол хүнс хэрэглэдэг нийгэмд энэ асуудал бараг байдаггүйг хэд хэдэн судалгаа харуулсан.
