2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Какаоны шош, эсвэл бурхдын орчуулгын хоолонд шоколад болон бүх какао бүтээгдэхүүнийг үйлдвэрлэдэг түүхий эд юм.
Бүх ашигтай шинж чанараа хадгалахын тулд какаоны шошыг түүхийгээр нь хэрэглэхийг зөвлөж байна. Бид тэдгээрийг мюсли эсвэл зайрмаг дээр нэмж эсвэл шууд идэж болно.
Түүхий какаоны шош нь омега-3 тосны хүчил, кальци, магни, төмөр, натри, витамин С болон В бүлгийн бүх витамин / B1, B2, B3, B5, B6 / -ийн баялаг эх үүсвэр юм.
Түүхий какаоны шошноос авдаг давуу талуудын нэг нь бидэнд сэтгэлийн байдал өгдөг. Хар шоколадтай хамт тэд сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулж, бидний хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлдэг.
Какаоны шош нь янз бүрийн сэтгэлийн хямрал, уур уцаар, сэтгэл ханамжгүй байдалд тусалдаг.
Өөр нэг давуу тал бол какаоны шош нь антиоксидантын эх үүсвэр юм. Какао ба дахин хар шоколад нь антиоксидантын хамгийн баялаг эх үүсвэр бөгөөд чөлөөт радикалуудтай тэмцэхэд тусалдаг.
Өөр нэг ашиг тусын хувьд бид эдгээр нь флавоноидын эх үүсвэр гэдгийг дурьдаж болно. Эдгээр бодисууд нь ургамлын гаралтай бөгөөд антиоксиданттай төстэй байдаг. Тэд цусны даралт ихсэх, холестерины эсрэг тэмцэхэд туслах чадвартай.
Тэд глюкозын солилцоог сайжруулж, цусны судсыг бэхжүүлж чаддаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Түргэн турахын тулд аажмаар зажилж идээрэй
Жин хасах нууц нь хоолны дэглэмд биш харин удаан зажлахад оршдог гэж Харбины их сургуулийн хятад эрдэмтэд баталжээ. Жин хасах түлхүүр нь хоолны дэглэм, калорийн хязгаарлалтын өөрчлөлт биш харин хоол зажлах арга юм. Эрдэмтдийн үзэж байгаагаар удаан бөгөөд болгоомжтой зажлах нь эмэгтэйчүүдэд ердийнхөөс бага хооллож, хурдан цатгах мэдрэмжийг өгдөг байна.
Туранхай байхын тулд Prunes идээрэй
Prunes бол илүүдэл жинтэй тэмцэхэд бидний хамгийн сайн холбоотон юм, учир нь тэд өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг арилгадаг гэж Daily Mail мэдээлэв. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд ихэвчлэн хоолны дэглэм барьж буй хүмүүст сахар ихээр агуулдаг тул хатаасан жимснээс татгалзахыг зөвлөж байна.
Эрүүл байхын тулд бага хоол идээрэй
Бага хоол идэх нь хүний эрүүл мэндийн чухал нөхцөл юм. Бага идэж хэвшсэнээр эрүүл мэндэд ноцтой хүндрэл гарахаас сэргийлж чадна. Бага хэмжээний хоолны давуу талууд: Эрүүл зүрх: Зүрхний цохилт, цусны даралтыг хэвийн байлгахын тулд бага идээрэй.
Зүрх эрүүл, боловсруулалт сайтай байхын тулд овъёосны будаа идээрэй
Овъёос нь овъёосны ургамлаас гаргаж авдаг үр тарианы төрөл юм. Энэ бүтээгдэхүүн нь ургасан хөрсний төрөлд хуурамч биш тул маш их алдартай бөгөөд амархан ургадаг. Овъёос нь нунтаглах процессоор дамждаг бөгөөд тэжээлийг хадгалахын тулд тээрэм нь зөвхөн гаднах бүрхүүлийг зайлуулдаг.
Эрүүл байхын тулд бактеритай хоол хүнс идээрэй
Үнэхээр эрүүл хооллохын тулд зарим үндсэн дүрмийг баримтлах хэрэгтэй гэж Английн хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Майкл Поллен зөвлөж байна. Түүний хэлснээр талх цайрах тусам эвдэрч гэмтдэг байна. Тиймээс бүхэл бүтэн талх иддэг хүмүүс цөөн өвчнөөр шаналж байна.
