2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Төмөр нь төлөөлдөг эрдэс бодис бөгөөд хүний биеийн эрүүл мэндэд чухал ач холбогдолтой.
Бидний биед агуулагдах төмөр нь гемоглобин үйлдвэрлэхэд онцгой ач холбогдолтой. Энэ нь гемоглобины молекулын салшгүй хэсэг бөгөөд энэ нь эргээд хүний биед байгаа цусны улаан эсүүд хэлбэрээ хадгалж, хүчилтөрөгч, нүүрстөрөгчийн давхар ислийг биедээ авч явах боломжийг олгодог.
Хүний биед агуулагдах төмрийн хэмжээ үргэлж хэвийн хэмжээнд байлгах ёстой. Төмрийн дутагдал нь бүх биед сөрөг нөлөө үзүүлдэг. Хэзээ биед агуулагдах төмрийн хэмжээ бага сэтгэцийн болон бие махбодийн ядаргаа мэдрэгддэг.
Төмөр нь гол үүрэг гүйцэтгэдэг хүний биед агуулагдах уургийн задрал, дааврын түвшинг тэнцвэртэй байлгах.
Төмөр нь бие махбодид тохиолддог олон ферментийн процесст зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Эдгээр процессын нэг нь зарим амин хүчлийг нейротрансмиттер болгон хувиргах явдал юм. Эдгээр нейротрансмиттерүүд нь тархины үйл ажиллагааг дэмждэг.
Хэсэг төмрийн үйл ажиллагаа хүний биед:
- биеийн температурыг зохицуулдаг;
- бие махбодийг эрчим хүчээр хангах;
- нойргүйдэлд тустай;
- мэдрэлийн системд хэрэгтэй;
- хүчилтөрөгчийг биед агуулдаг;
- төвлөрлийг сайжруулдаг;
- булчингийн тогтолцоог дэмждэг;
- бодисын солилцоог хурдасгадаг.
Цусан дахь төвлөрсөн төмөр нь эдийг амьсгалахад оролцдог. Энэ нь араг ясны булчингийн хэвийн үйл ажиллагаанд тусалдаг.
Төмөр нь олон өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, эмчлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Тэдгээрийн зарим нь:
- чихрийн шижин;
- архидалт;
- цус багадалт;
- шимэгч халдвар;
- лейкеми;
- ган шарх;
- колит;
- тайван бус хөлний хам шинж;
- сүрьеэ.
Хүний биед төмөр яагаад маш чухал байдаг вэ?
Төмөр нь эритроцит үүсэхэд оролцдог. Эдгээр нь цусны улаан эсүүд юм. Эритроцит үүсэхийг дараах байдлаар нэрлэдэг цусархаг.
Бие дэх төмрийн хэмжээ эдгээр нь ферментийн үйлдвэрлэлд нөлөөлдөг. Эдгээр ферментүүд нь шинэ даавар, цусны эс, нейротрансмиттер, амин хүчил бий болгоход маш чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
Зөвлөмж болгож буй:
Пробиотик яагаад ходоодонд чухал ач холбогдолтой вэ?
Пробиотик янз бүрийн өвчинд маш их хэрэгтэй байдаг. Пробиотик бактери хүний биед хангалтгүй байх үед бидний дархлаа суларч, ходоодонд асуудал гардаг. Пробиотикууд нь гэдэсний ургамлыг сэргээж, бидний дархлааг бэхжүүлдэг. Пробиотикт агуулагдах бактери нь ходоодонд агуулагдах муу бактеритай амжилттай тэмцэж, ходоод гэдэсний замын үйл ажиллагааг идэвхжүүлж, зохицуулж, бие махбодийн байгалийн хамгаалалтыг идэвхжүүлдэг.
Фосфор яагаад бие махбодод чухал ач холбогдолтой вэ?
Та хоолны дэглэмээ сонгохдоо уураг, өөх тос, амин дэм, микро, макроэлементийн тэнцвэрийг үргэлж анхаарч, анхаарч байх хэрэгтэй. Эдгээр бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн бүлэг бүр нь бидний бие махбодид тохиолддог зарим үйл явцыг хариуцдаг тул дараа нь эрүүл мэндийн олон асуудалд орохгүйн тулд бүх шим тэжээлийг авах нь маш чухал юм.
Ликопены үйл ажиллагаа
Олон бодисууд нь бидний бие махбодийг олон өвчин, хөгшрөлтөөс хамгаалах чадвартай байдаг. Тэдгээрийн ихэнх нь жилийн туршид байдаг төрөл бүрийн хүнсний бүтээгдэхүүнээс олддог. Эдгээр ашигтай бодисуудад бидний биед ашигтай шинж чанарууд байдаг тул ликопенийг оруулж болно.
Селен яагаад бидний эрүүл мэндэд чухал ач холбогдолтой вэ?
Олон жилийн турш селенийг хор гэж үздэг байсан. Энэ нь үнэндээ хор, гэхдээ тодорхой тунгаар хэрэглэдэг. Гэхдээ хэрэв энэ элемент таны биед байхгүй бол энэ нь зөвхөн хор хөнөөл учруулдаг. Эрүүл байхын тулд өдөрт ердөө 0,00001 грамм селен хэрэгтэй.
Загасны тос яагаад эрүүл мэнд, турахад чухал ач холбогдолтой вэ?
Загасны тос арилжааны зорилгоор шинэ загас, гол төлөв сагамхай элэгнээс гаргаж авдаг. Загасны тосонд хүний биед "зайлшгүй шаардлагатай" амархан шингэдэг их хэмжээний ханаагүй тосны хүчил, ялангуяа онцгой үнэ цэнэтэй омега-3 тосны хүчил (EPA ба DHA) байдаг.
