2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Олон жилийн турш селенийг хор гэж үздэг байсан. Энэ нь үнэндээ хор, гэхдээ тодорхой тунгаар хэрэглэдэг. Гэхдээ хэрэв энэ элемент таны биед байхгүй бол энэ нь зөвхөн хор хөнөөл учруулдаг.
Эрүүл байхын тулд өдөрт ердөө 0,00001 грамм селен хэрэгтэй. Селен нь харилцан үйлчлэлцдэггүй боловч Е витаминтай хамт ажилладаг. Селен нь Е витамины ажлыг идэвхжүүлдэг.
Селен нь нуклейн хүчлийг гэмтлээс хамгаалдаг. Нуклеин хүчил нь бүх амьд системийн үндэс суурь бөгөөд тэд уургийн нийлэгжилт, удамшлын шинж чанарыг генетикийн кодонд дамжуулахад тэргүүлэх үүрэг гүйцэтгэдэг.
Селен нь хүрээлэн буй орчны сөрөг нөхцөл байдал, вирусын эсрэг бидний эсэргүүцлийг нэмэгдүүлж, янз бүрийн өвчнөөс хамгаалдаг.
Селен нь зүрхний булчин, судасны ажилд шаардлагатай байдаг. Хэт их хэмжээний селен нь түүний дутагдалтай адил хортой байдаг. Селений агууламж нэмэгдсэнээс үс, хумс унадаг. Энэ өвчнийг селеноз гэж нэрлэдэг.
Селен манай гариг дээр улам бүр бага хэвээр байна. Зарим халуун орны ургамал селенийг хуримтлуулах хандлагатай байдаг. Бидний эсэргүүцэл нь селений агууламжаас хамаарна.
Нүүрс ус бол селений хамгийн аюултай дайсан юм. Бялуу, зуурмаг, жигнэмэг, мөн хийжүүлсэн ундаа нь селенийг хэсэгчлэн эсвэл бүрмөсөн устгадаг.
Бид элсэн чихрээс татгалзахдаа селенийг биедээ хадгалдаг. Нүүрс ус байгаа тохиолдолд энэ элемент огт шингээдэггүй.
Селен нь далайн ба чулуун давс, амьтан, шувууны бөөр, зүрх, элэг, өндөг, загас, хавч, хавч, сам хорхой, далайн амьтан зэрэг бүтээгдэхүүнд агуулагддаг. Селен нь лаазанд байдаггүй.
Улаан буудайн хивэг, улаан буудайн үр хөврөл, эрдэнэ шиш, улаан лооль, мөөг, мөөгөнцөр, сармис, хар талх, түүнчлэн үр тариа нь селенээр баялаг юм.
Зөвлөмж болгож буй:
Төмрийн үйл ажиллагаа, яагаад биед чухал ач холбогдолтой вэ?
Төмөр нь төлөөлдөг эрдэс бодис бөгөөд хүний биеийн эрүүл мэндэд чухал ач холбогдолтой. Бидний биед агуулагдах төмөр нь гемоглобин үйлдвэрлэхэд онцгой ач холбогдолтой. Энэ нь гемоглобины молекулын салшгүй хэсэг бөгөөд энэ нь эргээд хүний биед байгаа цусны улаан эсүүд хэлбэрээ хадгалж, хүчилтөрөгч, нүүрстөрөгчийн давхар ислийг биедээ авч явах боломжийг олгодог.
Хүний эрүүл мэндэд чухал ач холбогдолтой таван шим тэжээл
Витамин, эрдэс бодис, уураг, өөх тос, нүүрс усыг хангалттай хэмжээгээр авах нь биднийг эрүүл, уян хатан, аз жаргалтай болгодог гэдгийг бид бүгд мэднэ. Бидний сайн мэддэг А аминдэмүүд, Витамин В-цогцолбор, C, D, E, эрдэс бодисууд цайр, селен гэх мэт.
Загасны тос яагаад эрүүл мэнд, турахад чухал ач холбогдолтой вэ?
Загасны тос арилжааны зорилгоор шинэ загас, гол төлөв сагамхай элэгнээс гаргаж авдаг. Загасны тосонд хүний биед "зайлшгүй шаардлагатай" амархан шингэдэг их хэмжээний ханаагүй тосны хүчил, ялангуяа онцгой үнэ цэнэтэй омега-3 тосны хүчил (EPA ба DHA) байдаг.
Эрүүл мэндэд чухал ач холбогдолтой таван төрлийн самар
АНУ-ын Айовагийн их сургуулийн судлаачид бие махбодоо хэрэгцээтэй эслэг болон бусад бодисоор хангахын тулд өдөр бүр дор хаяж нэг төрлийн самар хэрэглэх нь маш чухал гэж хэлжээ. Мэргэжилтнүүд таван төрлийн самар нь хүйс, жин, наснаас үл хамааран хүн бүрийн эрүүл мэндэд тустай гэж үздэг.
Самар хэрэглэх нь бүдүүн гэдэсний эрүүл мэндэд маш чухал ач холбогдолтой
Самрын хэрэглээ гэдэсний микрофлорыг өөрчилж, хорт хавдрын эсийн өсөлтийг бууруулдаг бүдүүн гэдэс Коннектикутын их сургуулийн судлаачдын үзэж байгаагаар. Эрдэмтдийн баг хулгана нийт калорийн 7-10.5% -ийг авдаг болохыг тогтоожээ самар идэх , бүдүүн гэдэсний хорт хавдар тусах эрсдэл багатай.
