2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Хүний амьдралын үе бүрт хатуу тогтоосон хоолны дэглэм гэж байдаггүй, ядаж л организм бүр хувь хүн байдаг. Гэсэн хэдий ч хөгшин хүмүүс бие махбодийн нас ахих тусам өөрчлөгдөх арга хэлбэрийг үндэслэн хоолны дэглэмийн зарим талаар өөрчлөгдөж, идэвхтэй ашиг тусаа өгч чадна. Тэд бүх шим тэжээлийн өөрчлөлтийг шаарддаггүй, гэхдээ заримыг нь бага зэрэг зохицуулдаг.
Хүн нас ахих тусам дасгал хийх, илчлэг шатаахад илүү хэцүү болдог.
Хуучин хүмүүс маш бага энерги хэрэглэдэг тул жин нэмэхэд илүү өртөмтгий байдаг. Тиймээс жин нэмэхгүйн тулд хэрэглэсэн илчлэгээ багасгасан ч гэсэн энэхүү хоолны дэглэм нь бие махбодид шаардлагатай бүх шим тэжээл, ялангуяа витамин, эрдэс бодисыг хүлээн авах боломжийг олгодоггүй.
Тиймээс хэрэглэсэн илчлэгээ багасгахын оронд биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнийг орхигдуулахгүй байх нь дээр. Хамгийн бага ч гэсэн өдөр бүр өдөр тутмын хөтөлбөрт байх ёстой.
Нөгөө талаар ахмад настнуудад уураг хэрэглэх нь туйлын чухал юм. Нас ахих тусам хүмүүс булчингаа алдах хандлагатай байдаг бөгөөд хэрвээ уураг хүнсэндээ хэрэглэдэггүй бол булчингаа улам их хэмжээгээр алдах болно. Уургийг ихэвчлэн мах, загас, сүүн бүтээгдэхүүн, өндөг, самрын цөцгийн тос, буурцаг, шар буурцгийн бүтээгдэхүүн зэрэг хоол хүнснээс авах боломжтой.
Нас ахих тусам хамгийн нийтлэг бэрхшээлтэй байдаг хоол боловсруулах замын ажлыг бэхжүүлэхийн тулд эслэг авах шаардлагатай. Тэднийг авах тусам ходоод илүү сайн хариу үйлдэл үзүүлэх болно.
Нас ахих тусам витамин, эрдэс бодисын хэрэгцээ нэмэгддэг. Хоол хүнс, нэмэлт тэжээлээр дамжуулан хэрэглэх нь зайлшгүй шаардлагатай. Жишээлбэл, хоолны дэглэмээс хангалттай хэмжээний кальци, Д аминдэмийг авах нь хэцүү байдаг ч эдгээр шим тэжээл нь ясыг эрүүлжүүлэхэд шаардлагатай байдаг бөгөөд энэ нь ялангуяа өндөр настнуудад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
Аливаа хоолны дэглэмийн хамгийн чухал элементүүдийн нэг бол ус юм. Ялангуяа хөгшин хүмүүст цангах мэдрэх чадвар нь буурдаг тул усгүй болох магадлал өндөр байдаг. Тиймээс хоолны дэглэмд ихээхэн хэмжээний шингэн орно.
Зөвлөмж болгож буй:
Деуновын буулгах хоолны дэглэм (үр тарианы хоолны дэглэм)
Питер Деуновын буулгах хоолны дэглэм нь ихэвчлэн бие махбодийг цэвэрлэхэд ашиглагддаг боловч жин нэмэхтэй тэмцэхэд тусалдаг. Үргэлжлэх хугацаа нь хэдэн өдөр бөгөөд зөвхөн улаан буудай, алим, хушга, зөгийн бал, их хэмжээний ус хэрэглэдэг. Питер Деуновын үр тарианы хоолны дэглэм нь илүү сайн мэддэг тул үнэндээ оюун санаа, сүнс, бие махбодыг ариусгаж, амьд, эрч хүчтэй, эрүүл чийрэг байж, зөвхөн биднээс цутгахад туслах зорилготой арван өдрийн хоолны дэглэм юм.
Насанд хүрэгчдийн хоолны дуршил нэмэгддэг
Хоолны дуршил нэмэгдэх нь янз бүрийн өвчний шинж тэмдэг байж болно. Жишээлбэл, энэ нь зарим сэтгэцийн өвчин, дотоод шүүрлийн булчирхайн эмгэгээс үүдэлтэй байж болно. Хоолны дуршил нэмэгдэх нь байнгын шинжтэй биш, ирж буцах эсвэл шалтгаанаас хамааран удаан хугацаагаар үргэлжилж болно.
Насанд хүрсэн хүүхдүүдэд зориулсан амт
Хэрэв та өөрийн хүүхдүүдтэй бол тэдний хоолны амт нь хэр хязгаарлагдмал болохыг та мэдэх байх. Хоол идэж байхдаа хөмсөг зангидан, нүдээ бүлтийлгэх олон муруй царайг та мэдээж харсан байх. Хүүхэддээ бүү уурлаарай, шалтгаан нь зөвхөн түүний зан чанар эсвэл зөрүүд зангаас шалтгаалдаггүй.
80-аас 20 хүртэлх хоолны дэглэм - таны хамгийн дуртай хоолны дэглэм
Хоолны дэглэм 80/20 хоолны дэглэм биш юм. Энэ нь жингийн алдагдлыг дэмждэг хоолны дэглэмийг өөрчлөх арга гэж хамгийн амархан тайлбарладаг. 80/20 цагт дараахь зарчим ажиглагдаж байна. 80% нь хүн аль болох эрүүл хооллохыг хичээдэг бөгөөд үлдсэн 20% нь бялуу, бялуу, спагетти, нэг ширхэг бялуу эсвэл бусад ундаагаар дуртай хоолоо идэх боломжтой байдаг.
Түргэн хоол нь насанд хүрэгчдэд батга үүсгэдэг буруутан юм
Зохисгүй хоол тэжээл нь өндөр настнуудад батга гарч ирдэг. Үүнийг албан ёсны мэдээллээр харуулж байна. Тэнцвэргүй хоолны дэглэмийн зэрэгцээ стресс, бохирдол нь арьсны энэ асуудалтай байдлыг хоёр зуун хувиар нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Энэ төрлийн арьсны асуудал нь эхлээд дааврын өөрчлөлттэй холбоотой байдаг.
