2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Үржил шим буюу үржил шим гэдэг үг нь бие махбодийн удам дамжуулах чадварыг илэрхийлдэг. Энгийн үгээр хэлбэл энэ нь эмэгтэйчүүдэд хамаатай бол амархан жирэмслэх эсвэл үр тогтоох чадвар юм.
Элбэг дэлбэг хоол хүнс нь шинэ амьдрал төрөхөд тустай гэж эрт дээр үеэс бодож ирсэн боловч хоол хүнс үнэхээр биднийг үр жимс ургуулдаг уу? Бидний идэж байгаа зүйл ба үржүүлж үржүүлэх чадварын хоорондох уялдаа холбоо нь мянга мянган жилийн турш ардын аман зохиол, шашны болон анагаах ухааны ажиглалтын сэдэв байсаар ирсэн. Олон боломжит эцэг эхчүүдийн хувьд энэ бол маш чухал асуулт юм. Үнэнийг хэлэхэд эрдэмтэд жирэмслэхэд үр дүнтэй хоолны дэглэм боловсруулж амжаагүй байна. Гэсэн хэдий ч туршлага дээр үндэслэсэн, үеэс үед дамжуулж өгдөг зөвлөгөө байдаг. Тэд бүгдээрээ ажиллаж, эрт жирэмслэлтийг баталгаажуулдаг гэсэн цуу яриа байдаг.
Зарим ажиглалтын дагуу хоолны дэглэм дэх нүүрс ус ихсэх нь эмэгтэйчүүдэд илүү сайн энергийн тэнцвэрийг бий болгодог тул тэд ихэвчлэн өндгөвчний өндгөвчтэй байх магадлалтай байдаг. өндөр үржил шим. Их хэмжээний витамин С байгаа нь өндгөвч, төмрийн шингээлтийг дэмждэг. Фолийн хүчил нь жирэмслэх, үр хөврөлийн хөгжилд гол үүрэг гүйцэтгэдэг. Шим тэжээлийн энэхүү таатай хослол нь жимсний хамгийн өндөр агууламжтай байдаг. Тиймээс тэдний хэрэглээг эмэгтэй үржил шимийг сайн өдөөх хүчин зүйл гэж үздэг.
Аль нь санал болгож байна үржил шимийг нэмэгдүүлэх жимс?
Цитрус жимс
Жүрж, мандарин, нимбэг, бэрсүүт жүрж, помело - бүгд С амин дэмээр баялаг бөгөөд өндгөвчийг өдөөхөөс гадна витамин нь бие махбодийг хорт бодисоос цэвэрлэж, дархлааг сайжруулдаг хүчтэй антиоксидант юм. Эдгээр нь фолийн хүчил агуулдаг сайн эх үүсвэр юм.
Нар
Энэ нь витамин С-ээс гадна бусад антиоксидант, их хэмжээний төмрийг агуулдаг бөгөөд энэ нь ирээдүйн ээжид маш чухал ач холбогдолтой юм. Мөн эрэгтэй хүний эр бэлгийн эсийн чанарыг сайжруулж, цусны эргэлтийг сайжруулж, аль аль хүйсийн бэлгийн дур хүслийг нэмэгдүүлдэг.
Жимс
Суперовуляцийг өдөөдөг С аминдэмээс гадна хоёр хүйсийн бэлгийн дур хүслийг нэмэгдүүлдэг. Тиймээс, романтик оройн хоолны дараа гүзээлзгэнэ идвэл танд жирэмслэх магадлал өндөр байна.
Ойн жимс
Бөөрөлзгөнө, нэрс, бөөрөлзгөнө нь маш олон антиоксидант, түүний дотор витамин С агуулдаг бөгөөд эдгээр нь нөхөн үржихүйн системд хамаатай эсийг шинэчлэхэд тусалдаг. Гайхамшигтай өндөр үржил шимтэй жимс.
Гадил
Кали, В витаминаар баялаг тул булчинг тэжээж, бэлгийн дааврын нийлэгжилтийг сайжруулдаг.
Интоор
Фолийн хүчил, С аминдэм, төмрийн сайн эх үүсвэр. Нэмж дурдахад эдгээр нь эрүүл мэндийг бүхэлд нь бэхжүүлж, бие махбодийг цэвэршүүлэх олон найрлагатай байдаг. Тэд жирэмслэхээс өмнө болон жирэмсний үед аль алинд нь зөвлөдөг.
Авокадо
Авокадод маш их хэмжээгээр агуулагддаг Е витамин (токоферол) нь умайд өндөг суулгахад нэр хүндтэй байдаг.
Гүйлс
Эдгээр нь их хэмжээний төмрийг агуулдаг бөгөөд энэ нь жирэмслэх, жирэмслэх явцад маш их ач холбогдолтой байдаг.
Тарвас
Энэ нь өндөгний чанарыг сайжруулдаг цайраар баялаг юм. Мөн хуримтлагдсан хорт бодисоос биеийг цэвэрлэнэ.
Хан боргоцой
Манганы эх үүсвэр жирэмсэн болоход тусалдаг. Витамин С ба фолийн хүчлийн сайн эх үүсвэр юм.
Алим
Витамин С-ийн баялаг эх үүсвэрээс гадна эрүүл мэнд, цэвэрлэгээний үр ашгийг бүгд мэддэг.
Ерөнхийдөө бүх жимс нь жирэмслэхээр төлөвлөж буй эмэгтэйчүүдэд маш их хэрэгтэй байдаг. Эдгээр нь витамин, эрдэс бодис, эслэг, антиоксидант, их хэмжээний витамин С, фолийн хүчил агуулдаг. Нэмж дурдахад жимсэнд агуулагдах элсэн чихэр нь амархан шингэж, чихэр шиг биед ачаалалгүйгээр энерги авч явдаг. Эдгээр нь өндөгний өндөр чанар, хэвийн өндгөвч, аль хэдийн жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд ургийн хэвийн хөгжилд хялбар, шаардлагатай хэрэгсэл юм.
Зөвлөмж болгож буй:
Үржил шимийг нэмэгдүүлдэг шилдэг хоол хүнс
Хэрэв та амьдралынхаа дараагийн том алхам хийхэд бэлэн байна гэж бодож байвал хооллох зуршилдаа зарим чухал өөрчлөлтийг эхлүүлэх нь зүйтэй юм. Текст нь жирэмсэн эхчүүдэд жирэмслэхэд нь туслах хамгийн сайн хоол хүнсний талаархи мэдээллийг агуулдаг.
Эрэгтэй хүний үржил шимийг нэмэгдүүлдэг хоол хүнс
Эрэгтэйчүүдийн үржил шимтэй холбоотой асуудлууд Сүүлийн жилүүдэд тэд тахлын хэлбэртэй болж эхэлсэн. Тестостерон дааврын дундаж түвшин, эр бэлгийн эсийн хэмжээ, хөдөлгөөн буурч, улмаар хүчтэй хүйсийн хүмүүсийн сэтгэлзүйн асуудал нэмэгдэж, улмаар цогцолбор гарч ирэхэд гэрлэлт сүйрч, ерөнхийдөө хүн ам зүйн хямралд хүргэдэг.
Газар дундын тэнгисийн хоолны дэглэм нь үржил шимийг нэмэгдүүлдэг
Хэрэв та ойрын ирээдүйд ээж болох төлөвлөгөөтэй байгаа бол хоолны дэглэмээ өөрчилж, Газар дундын тэнгисийн хоолонд шилжээрэй. Тэдэн дээр анхаарлаа төвлөрүүлдэг эмэгтэйчүүд нөхөн үржихүйн эмчилгээ хийлгэсний дараа жирэмсэн болох магадлал өндөр байгааг шинэ судалгаа харуулж байна.
Лууван нь эрэгтэй хүний үржил шимийг сайжруулдаг
Эрдэмтэд лууван нь алсын харааг сайжруулахаас гадна эр хүний үржил шимийг сайжруулж болохыг нотолжээ. Судалгааны үеэр шинжээчид янз бүрийн жимс, хүнсний ногооны гүйцэтгэлийг харьцуулсан болно. Лууван нь эр бэлгийн эсэд хамгийн үр дүнтэй нөлөө үзүүлдэг болох нь тогтоогдов.
Хиам нь эрэгтэй хүний үржил шимийг бууруулдаг
Харвардын их сургуулийн судлаачид хиамыг бага хэмжээгээр идэх нь эр бэлгийн эсийн чанарыг өөрчилж, эрэгтэй хүний аав болох боломжийг бууруулдаг болохыг тогтоожээ. Судалгаанаас харахад хиам, хиам, салям, гахайн мах болон бусад хиам зэрэг бүтээгдэхүүнийг өдөр тутамдаа хэрэглэх нь эрэгтэй хүний үржил шимд сөргөөр нөлөөлдөг болохыг тогтоожээ.
