2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Сүүлийн жилүүдэд авокадо гайхалтай алдартай болж, дэлхий даяар төдийгүй манай оронд маш их түгээмэл хэрэглэгддэг хүнсний бүтээгдэхүүн болжээ.
Хэдийгээр энэ нь манай нутагт ургадаггүй боловч зах зээл, янз бүрийн хүнсний дэлгүүрүүдээс олж болно.
Авокадо нь хамгийн эрүүл хоол хүнсний нэг гэж тооцогддог өтгөн, өтгөн бүтэцтэй тослог жимс юм.
Шим тэжээл, амин дэм, эрдэс бодисын найрлага нь бие махбодь, бие махбодид ид шидийн нөлөө үзүүлдэг тул хүний эрүүл мэндэд хэд хэдэн ашиг тусаа өгдөг тул манай хоолны цэсэнд хүндтэй байр суурийг эзэлнэ.
Энэхүү өвөрмөц бүтээгдэхүүнийг санамсаргүйгээр супер хоол гэж хочилдоггүй, учир нь бидэнд 25 гаруй шаардлагатай тэжээл өгдөг.
Ихэвчлэн нүүрс ус агуулдаг ихэнх жимснээс ялгаатай нь авокадо гэрэлтэж, эрүүл өөх тос ихтэй байдаг.
Энэ нь натри эсвэл холестерол агуулаагүй бөгөөд маш бага ханасан өөх тос агуулдаг.
Авокадо эрүүл мэндэд тустай Учир нь зэс, төмөр, фосфор, магни, манган, кали зэрэг эрдэс бодисууд, түүнчлэн агуулсан олон тооны А, В1, В2, В3, В5, В6, С, Е, К аминдэмүүд байдаг.
Энэ нь эслэг агуулдаг тул жин хасах, булчингийн массыг нэмэгдүүлэх аль ч төрлийн хоолны дэглэмд ургамлын гаралтай тэжээл болдог.
Авокадогийн өдөр тутмын хэрэглээ нь хоолны дэглэмээ тэнцвэржүүлээд зогсохгүй эрүүл мэндийн олон асуудлыг шийдвэрлэхэд тусалдаг нь дамжиггүй.
Гайхамшигтай хэдэн зүйлийг энд оруулав авокадо авчрах ашиг тус.
1. Зүрхнийхээ эрүүл мэндэд анхаарал тавь
Авокадо нь зүрхний ажлыг дэмжиж, зүрх судасны өвчний эрсдлийг бууруулдаг.
Түүний ашигтай найрлага нь муу холестерин ба триглицеридын түвшинг бууруулдаг.
2. Цусан дахь сахарын хэмжээг зохицуулахад тусалдаг
Авокадод агуулагдах эслэг нь бусад үнэ цэнэтэй тэжээллэг бодисуудтай хослуулан цусан дахь сахарын хэмжээг зохицуулдаг. Тэд бие махбодийг янз бүрийн макронутриентууд - уураг, нүүрс ус, өөх тосоор хангадаг.
3. Хорт хавдраас хамгаалдаг
Судалгаагаар авокадо нь цус, амны хөндийн салст, хөх, түрүү булчирхайн хорт хавдрын эрсдлийг эрс бууруулдагтай холбоотой юм.
Энэ нь ашигтай жимсэнд агуулагддаг олон тооны фитохимийн бодисууд бөгөөд хорт хавдрын эсүүд үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх, урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.
4. Гоо сайхныг хадгалах байгалийн хэрэгсэл
Авокадо хоол хийхээс гадна гоо сайхны салбарт өргөн хэрэглэгддэг.
Жимс нь тэжээллэг нүүрний маск, авокадо бүхий үсний маск, арьс арчилгааны тос, тос зэрэгт гол орц болдог.
5. Жин хасахад сайн туслагч
Авокадогийн хэрэглээ нь эслэгийн өндөр агууламж, их хэмжээний нүүрс ус агуулсан байдаг тул удаан хугацааны туршид ханасан мэдрэмжийг төрүүлдэг.
Жимсэнд агуулагдах ханаагүй өөх тос нь илүүдэл жинтэй тэмцэхэд тусалдаг.
6. Төвлөрлийг сайжруулж, тархины үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг
Америкийн хэсэг эрдэмтдийн үзэж байгаагаар өдөр бүр авокадо хэрэглэх нь илүүдэл жинтэй хүмүүст төвлөрөх чадварыг нэмэгдүүлдэг.
Өмнөх судалгаагаар энэ төрлийн хүмүүс насанд хүрэгчдийн хувьд танин мэдэхүйн бууралт, солиорлын эрсдэлд илүү өртөж байгааг харуулсан.
Авокадо бол эрүүл хүнс юм Мөн танин мэдэхүйн ур чадварт сайнаар нөлөөлдөг ой санамжийг дэмждэг лютеин, мөн дан ханасан өөх тос, эслэг агуулсан баялаг агууламжтай тул.
Зөвлөмж болгож буй:
Нимбэгний шүүсний гайхамшигтай ашиг тус
Хэрэв та гэрэлтсэн арьстай, гялалзсан үстэй, цагаан шүдтэй байхын тулд ямар гоо сайхны процедур хийлгэх вэ гэж бодож байгаа бол энэ нь хэр боломжийн үнэтэй болохыг та гайхах болно. Шаардлагагүй санг шүрших шаардлагагүй тул үүнийг зөвхөн тусламжтайгаар олж авах боломжтой нимбэгний шүүс .
Ногоон алимны гайхамшигтай ашиг тус
Жимс нь өөрөө маш их хэрэгцээтэй бөгөөд өдөр тутмын хоолны дэглэмийн нэг хэсэг байх ёстой гэдгийг бид бүгд мэднэ. Эдгээр нь бие махбодийн хэвийн үйл ажиллагаанд чухал ач холбогдолтой витамин, эрдэс бодисын өндөр агууламжтай байдаг. Ялангуяа алимны хувьд тэд үнэхээр их ашиг тусаа өгч чадна.
Гуанабанагийн гайхамшигтай ашиг тус
Жимс гуанабана Бие махбодид олон ашиг тустай байдаг - энэ бүхэн нь ногоон, өндгөвчний жимсэнд агуулагдах олон төрлийн амин дэм, эрдэс бодисуудтай холбоотой юм. Гэсэн хэдий ч зөвхөн ургамлын үр жимс нь төдийгүй модны холтос, навч нь ашигтай байдаг.
Шинэ Dill-ийн гайхамшигтай ашиг тус
Dill бол төрөл бүрийн хоолонд халуун ногоо болгон ашигладаг анхилуун ургамал юм. Энэ бол Болгарын хоолны хамгийн чухал байр суурийг эзэлдэг бөгөөд энэ нь хамгийн дуртай хоолыг амтлахад хэрэглэгддэг. Эцсийн эцэст, dill tarator гэж юу вэ? Сүүлийн үед улам бүр түгээмэл болж байгаа эрүүл мэндийн зарим смүүтид ч гэсэн дилл орсон байдаг.
Чиа (ашиг тус) - ашиг тус, хэрэглээ ба зөвшөөрөгдсөн хоногийн тун
Чиа (Salvia Hispanica, Salvia Columbariae) нь маш жижиг хэмжээтэй, мэргэн цэцэгтэй төстэй ургамлын үр, жижиг, хатуу үр юм. Эхэндээ ургамлын жижиг үрийг гоёл чимэглэлийн элемент болгон ургуулж байсан боловч хэд хэдэн судалгаа хийсний дараа үр нь хүний биед шим тэжээлийн маш сайн эх үүсвэр болох нь тодорхой болжээ.
