2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Хоолны дуршил нь мэдрэлийн болон дааврын зарим механизмын нөлөөгөөр амьд үлдэх зөн совин юм. Тэд тархиар өдөөгддөг.
Ходоодоо маажих, ухаан алдах, гэдэс базлах, бага зэргийн толгой өвдөх нь бидний бие махбодид хоол хүнс хэрэгтэй болох шинж тэмдэг юм. Хэрэв бид ходоодоо хоосон байвал хоолны дуршил буурах ёстой. Гэсэн хэдий ч ихэнх тохиолдолд өлсгөлөн гэдэс цатгалан ч өнгөрдөггүй.
Тархинд хоол тэжээлтэй холбоотой хоёр төв байдаг - өлсгөлөн ба цадах. Хоол идэж байхдаа бид цатгалт төвд нөлөөлдөг нь батлагдсан. Тиймээс бүрэн үдийн хоолны дараа салат, шөл, аяга таваг идсэний дараа бид ижил илчлэг бүхий түргэн хоолны түргэн хоол идсэнээс хамаагүй удаан байдаг. Энд л өлсгөлөнгийн эвлэршгүй даавар орж ирдэг.
Хоолны дуршлыг хангах хэд хэдэн онол байдаг. Хэт их хоолны дуршил нь шинээр гарч ирж буй өвчний шинж тэмдэг юм. Үүний эсрэг тууштай, тэвчээртэй байх ёстой.
Хэт их идсэнээс салах үеэр өлсгөлөнг хуурах гэж хатуу банзал эсвэл өмд өмсөж үзээрэй. Энэ нь таныг хоцрогдолоос хамгаалах болно.
Бие махбодоо өөрчлөхөд хоёр сарын хугацаа шаардагдана. Энэ хугацаа нь бие махбодийн багасгасан тунгийн хэрэглээг даван туулахад бүрэн хангалттай юм. Гэсэн хэдий ч та үүнд тодорхой дүрмийг баримтлах ёстой. Та тэднийг өлсгөлөнгийн дааврыг төдийгүй өөрийгөө ч хуурч чадах тийм хэмжээнд сурах хэрэгтэй.
Жишээлбэл, хоол идсэний дараа периметрийг ширээний эргэн тойронд даруй үлдээгээрэй. Өлсөх мэдрэмжийн сэтгэл ханамж тэр дороо ирдэггүй тул хоол идсэнээс хойш хорин минутын дараа та цадсан эсэхээ мэдэх болно гэдгийг санаарай.
Бага зэрэг хоол тэжээлийн дутагдалтай мэдрэмжээр ширээнээс гарах нь сайн хэрэг. Үүний дараа хэдхэн минут ч гэсэн алхах нь танд илүү ханасан мэдрэмжийг төрүүлэх нь дамжиггүй.
Зөв хооллох нь том алдаа юм. Тиймээс та илүү их хоол идэх урьдчилсан нөхцөлийг өөртөө тавьсан.
Богино хугацааны хоолны дэглэм бол орчин үеийн таргалалтын гамшиг юм. Ийм хоолны дэглэм барьж дууссаны дараа алдсан жингээ буцааж авах болно. Мөн өлсгөлөнгийн даавар нь галзуу юм шиг байх бөгөөд минут тутамд өлсөх шинж тэмдгийг танд өгөх болно.
Хоолонд дургүй болох шалтгаан нь нэмэгдсэн нь өлсгөлөн дааврыг өдөөж буй хэд хэдэн хүчин зүйлээс үүдэлтэй юм. Хамгийн гол нь кофе юм. Энэ нь хоолны дуршилыг нэмэгдүүлдэг. Тиймээс өдөрт хоёр аяга сахаргүй хэрэглээг хязгаарлах нь сайн хэрэг.
Унтахдаа өөх шатаах дааврыг идэвхжүүлдэг дааврыг идэвхжүүлэхийн тулд оройн хоолон дээр унтахаасаа 2 цагийн өмнө хооллоорой.
Бүх тураах цай, илүүдэл жинтэй бэлдмэл, бүх төрлийн капсулууд нь ходоод гэдэсний замын ажлыг идэвхжүүлж хоолны дуршилыг сорьж байдаг. Түүний хувьд перисталталыг сайжруулдаг эслэгээр баялаг маш чухал бүтээгдэхүүн юм.
Эдгээр нь хөх тарианы талх, алим, чавга, лууван, манжин, ногоон сонгино. Байцаанд агуулагддаг целлюлоз нь илүүдэл холестерины хэмжээг биеэс зайлуулдаг.
Хоолны дуршлын өөр нэг тангараглагч дайсан бол сармис юм. Хамгийн их үр дүнд хүрэхийн тулд гурван хумс сармисыг буталж, өрөөний температурт нэг аяга буцалж буй ус хийнэ. Декоциний шөнийн турш зогсооно. Унтахынхаа өмнө нэг халбага ууна.
Өөртөө массажны тусламжтайгаар өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг бүдгэрүүлдэг. Үүнийг хийхийн тулд дээд уруул ба хамрын хоорондох цэгийг дунд хурууныхаа өндгөөр хэдэн минут дарна.
Хоолны дуршлыг дор хаяж нэг цагийн турш мартахын тулд дараахь дасгал хийх нь тохиромжтой.
Нээлттэй цонхны өмнө зогсож байгаарай. Хөлөө мөрнөөсөө илүү өргөн, гараа тэнгэрт тулган, толгой дээрээ дэрлээрэй. Тиймээс 10 удаа маш гүнзгий амьсгаа аваарай.
Зөвлөмж болгож буй:
Авокадо нь өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг устгадаг
Мэргэжилтнүүдийн баг хоолны хооронд авокадо хэрэглэх нь өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг ихээхэн бууруулдаг гэж дүгнэжээ. Авокадогийн тал хувь нь л ханасан мэдрэмжийг удаан хадгалж чаддаг. Судалгааны явцад судлаачид үдийн хоолоо авокадотой хослуулсан сайн дурынхан болон цэсэнд нь жимс ороогүй сайн дурын ажилтнуудын гүйцэтгэлийг харьцуулсан болно.
Өлсгөлөнгийн дараа хооллох
Мацаг барих хугацаа дуусмагц бие махбодоо хооллож эхлэх цаг болжээ. Хэрэв та эрүүл байхыг хүсч байвал үүнийг аажмаар, аажмаар хийх хэрэгтэй. Хоол хүнс нь эзэлхүүн, чийгшил, тогтвортой байдлын хувьд сайн тэнцвэртэй байх ёстой бөгөөд түүний ихэнх хэсэг нь түүхий жимс, хүнсний ногоогоос бүрдэх ёстой.
Өлсгөлөнгийн сэтгэл ханамж
Хүмүүс хэт их хоол иддэг эсвэл хоолны дэглэмээ хуурдаг гол шалтгаануудын нэг бол өлсгөлөн юм. Өлсгөлөн бол хоол тэжээлийн илчлэгийг бууруулах бие махбодийн байгалийн хариу үйлдэл юм. Өлсгөлөнгийн хяналт энэ нь ихэвчлэн хоолны дэглэмийн шинэ төлөвлөгөө эхлэхэд хамгийн хэцүү тохируулга болдог.
Хоолны дуршлыг хэрхэн хуурах вэ
Нэмэлт фунтаас салахын тулд бид янз бүрийн ядарсан хоолны дэглэм барьж, биеийн тамирын зааланд хөлсөө урсган, өглөө гүйж, турах зорилгоор гайхамшигт эм ууж байна. Олон хүмүүс хоолны дуршил нэмэгдсэн нь тэдний жинд буруутай гэж үздэг бөгөөд тэднийг үргэлж аюулгүй байдаггүй байдлаар хуурах гэж оролддог.
Бидэнд хор хөнөөл учруулахгүйн тулд төмсийг хэрхэн хуурах вэ?
Шарсан төмс нь хөгшин залуу, хөгшин хүмүүсийн хамгийн дуртай хоолонд багтдаг. Харамсалтай нь, сүүлийн үед шинжлэх ухаан тэднийг идэх таашаал гэхээсээ илүү сул талыг нь илүү анхаарч байх шиг байна. Дэлхийн хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд өөрсдийгөө шарах явцад гардаг хортой ханасан өөх тосны хүчлийн эх үүсвэр гэж бүрийлэн ярьдаг.
