2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Байгалийн амьтад хэвийн галбираа хадгалах нь маш хялбар байдаг. Таргалсан амьтныг байгалийн орчинд олж чадахгүй.
Гэсэн хэдий ч хэт таргалалт нь байгалиас холдож, өөрсдийгөө бүх талаар хөдөлгөөнгүй болгохыг хичээдэг хүмүүс бидний анхаарлыг татдаг гэж алдарт хоол судлаач, доктор Гайдурков хэвлэл мэдээллийн хэрэгслээр тайлбарлаж байна.
Хоол тэжээлийн мэргэжилтэн нь хоолны дэглэмийн үлгэр жишээ бүтцийг санал болгодог бөгөөд энэ нь олон хүнд жингээ хасахад туслах болно.
1. 14 хоногийн хөтөлбөрийг багасгах.
Энэхүү хоолны дэглэм барьж эхлэхдээ түүний зорилго нь зөвхөн жингээ хасахаас гадна бие махбоддоо шаардлагагүй бодисоос салахад туслах зорилготой гэдгийг санаарай.
Энэ хоёр долоо хоногийн хугацаанд түүхий жимс (гадилгүй), түүхий ногоо, түүхий самар (газрын самаргүй) иддэг бол давс, өөх тосыг бүрэн хориглодог.
Өдөрт 2 кг хүртэл жимс, хүнсний ногоо, 200 гр хүртэл самар идэхийг зөвшөөрдөг. Хүнсний бүтээгдэхүүнийг ямар ч үед хэрэглэж болно. Гэхдээ жимсийг бусад хоол хүнстэй хольж болохгүй. Тэд бусад бүтээгдэхүүнээс 2 цагийн өмнө ходоодоо хоосон уух хэрэгтэй.
Энэ хугацаанд та булгийн ус, ургамлын гаралтай цай ууж болно, гэхдээ зөгийн балаар чихэрлэг зүйлгүйгээр ууж болно. Шингэнийг хоолны хооронд авдаг.
Жин хасахад спорт чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Аль болох хөдлөхийг хичээгээрэй.
2. 7-10 хоногийн цахилгаан хангамж.
Түүхий бүтээгдэхүүнээс гадна цэсэндээ бага багаар чанаж, чанаж болгосон ногоонууд (төмсгүй), үр тариа, буурцагт ургамал: эрдэнэ шиш (лаазлаагүй), quinoa, Сагаган, сэвэг зарам, вандуй, вандуй зэргийг нэмж эхлээрэй. Та давс, өөх тосыг хараахан авах ёсгүй. Хоолонд амт оруулахын тулд халуун ногоо, түүний дотор нимбэг, сармис, халуун чинжүү, нунтагласан түүхий самар зэргийг ашиглаарай.
3. Тэнцвэртэй хооллох хэв маягийг бий болгох.
Хэрэв та дэглэмийн энэ алхамыг дагаж мөрдөөгүй бол yo-yo нөлөө гарах болно. Энд амьтны гаралтай бүтээгдэхүүнийг тохируулдаг.
Өдөр тутмын хоолны цэсийг бүрдүүлэхдээ түүний 75 орчим хувийг цэвэр ургамлын гаралтай хоолноос бүрдүүлж үзээрэй. Амьтны гаралтай хоол хүнс хэрэглэхдээ үргэлж түүхий ногоотой хольж хэрэглээрэй.
Хэрэв та давс хэрэглэдэг бол хамгийн бага хэмжээгээр (чимхээс хэтрэхгүй) байгаа эсэхийг шалгаарай. Зөвхөн натри (калийн давс-66% кали) агуулсан хоолны давсыг өөртөө зөвшөөр.
Цөцгийн тосыг зөвшөөрдөг боловч өдөрт 30 гр хүртэл байдаг. Тос, чидуны тосны хэрэглээг багасгахыг хичээ. Боловсруулсан хоол хүнснээс зайлсхийж, талх, гоймон, чипсээс татгалзаарай. Тэдгээрийг үр тариагаар солино.
Хэрэв танд чанамал хэрэгтэй бол хатаасан жимс сонгох эсвэл самар, огноо, какао зэргээс гар хийцийн чихэр хийх хэрэгтэй. Амтат хоол хүнсэндээ хэрэглэхдээ бусадтай холилгүйгээр үргэлж ганцаараа идээрэй.
Хоолны дэглэм барьж үзсэний дараа та 10 хүртэл кг жин хасах болно. Гэхдээ ямар ч хоолны дэглэм барьж эхлэхээсээ өмнө мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй гэдгийг санаарай.
Зөвлөмж болгож буй:
Деуновын буулгах хоолны дэглэм (үр тарианы хоолны дэглэм)
Питер Деуновын буулгах хоолны дэглэм нь ихэвчлэн бие махбодийг цэвэрлэхэд ашиглагддаг боловч жин нэмэхтэй тэмцэхэд тусалдаг. Үргэлжлэх хугацаа нь хэдэн өдөр бөгөөд зөвхөн улаан буудай, алим, хушга, зөгийн бал, их хэмжээний ус хэрэглэдэг. Питер Деуновын үр тарианы хоолны дэглэм нь илүү сайн мэддэг тул үнэндээ оюун санаа, сүнс, бие махбодыг ариусгаж, амьд, эрч хүчтэй, эрүүл чийрэг байж, зөвхөн биднээс цутгахад туслах зорилготой арван өдрийн хоолны дэглэм юм.
Доктор Байковагийн Унгарын хоолны дэглэм
Бүх хатагтай нар төгс бие галбиртай болохын тулд дор хаяж нэг удаа хоолны дэглэм барьж байсан. Жин хасах бүх төрлийн аргыг санал болгодог олон хоолны дэглэм байдаг. Сүүлийн үед интернетийн орон зай түгээмэл болж байна Доктор Байковагийн хоолны дэглэм , бас Унгар гэж нэрлэдэг.
80-аас 20 хүртэлх хоолны дэглэм - таны хамгийн дуртай хоолны дэглэм
Хоолны дэглэм 80/20 хоолны дэглэм биш юм. Энэ нь жингийн алдагдлыг дэмждэг хоолны дэглэмийг өөрчлөх арга гэж хамгийн амархан тайлбарладаг. 80/20 цагт дараахь зарчим ажиглагдаж байна. 80% нь хүн аль болох эрүүл хооллохыг хичээдэг бөгөөд үлдсэн 20% нь бялуу, бялуу, спагетти, нэг ширхэг бялуу эсвэл бусад ундаагаар дуртай хоолоо идэх боломжтой байдаг.
Доктор Вэйлийн үрэвслийн эсрэг хоолны дэглэм
Үрэвсэлт өвчнүүд нь хүний эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг олон эмгэгийг үүсгэдэг. Доктор Вэйлийн үрэвслийн эсрэг хоолны дэглэм нь бие махбод дахь үрэвслийн процессоос өөрийгөө хамгаалах арга бөгөөд оюун санаа, бие бялдрын эрүүл мэндийг оновчтой болгох арга юм.
Доктор Дин Орнишийн хоолны дэглэм
Доктор Дин Орниш бол Калифорнийн Их Сургуулийн анагаах ухааны профессор бөгөөд Урьдчилан сэргийлэх анагаах ухааны судалгааны төвийн ерөнхийлөгч, захирал юм. Тэрээр үнэндээ хоол тэжээлийн зэрэгтэй байдаггүй ч "Илүү их идэж, жингээ хас"
