2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Доктор Дин Орниш бол Калифорнийн Их Сургуулийн анагаах ухааны профессор бөгөөд Урьдчилан сэргийлэх анагаах ухааны судалгааны төвийн ерөнхийлөгч, захирал юм. Тэрээр үнэндээ хоол тэжээлийн зэрэгтэй байдаггүй ч "Илүү их идэж, жингээ хас" гэж нэрлэдэг хоолны дэглэм нь маш алдартай бөгөөд үр дүнтэй болох нь батлагдсан юм.
Энэхүү хоолны дэглэмд ихэвчлэн эслэгээр баялаг ургамлын гаралтай хоол хүнс хэрэглэхийг зөвлөж байна. Тэд бас өөх тос багатай байдаг. Доктор Орниш энэ дэглэмийг дагаж мөрдөх нь жингээ хасаад зогсохгүй эрүүл чийрэг байх болно гэж хэлэв.
Энэхүү хоолны дэглэмд хоол хүнсийг гурван тусдаа бүлэгт хуваадаг бөгөөд нэг нь үргэлж идэж болдог, нөгөө нь, үе үе идэж болдог, гурав дахь бүлэг нь бидний идэж болохгүй хоол юм.
Чидун, авокадо, буурцагт ургамал, үр тарианаас бусад бүх төрлийн жимс, хүнсний ногоо, бидний үргэлж идэж болох хоол хүнс энд байна.
Хоолны дэглэмийн үед хэрэглэхийг хориглосон хоол хүнс нь:
- Ямар ч төрлийн мах - Хэрэв та махнаас татгалзахад хэцүү байвал ядаж түүний хэрэглээг эрс хязгаарлахыг хичээ;
- загас;
- Бүх сүүн бүтээгдэхүүн;
- Элсэн чихэр ба бүх сахарын деривативууд;
- Үр, самаргүй байх;
- Бүх төрлийн тос;
- Согтууруулах ундаа;
- Авокадо ба чидун
Таны идэж болох бүтээгдэхүүн нь үргэлж биш байдаг.
- Өөх тос багатай аливаа хоол хүнс;
- Өндөгний цагаан;
- Сүү, сүүн бүтээгдэхүүн, гэхдээ зайлшгүй шаардлагатай
Доктор Орниш хоолны дэглэмдээ хэдэн дасгал хийхийг зөвлөж байна - долоо хоногт гурван удаа дор хаяж нэг цаг. Тэрбээр мөн хэсэг хэсгээр нь хооллохыг зөвлөж байна. Энэ хоолны дэглэм нь үр өгөөжтэй болох нь мэдээж бас эрсдэлтэй.
Дэглэмийн ашиг тус - Цусны даралт ихсэх, чихрийн шижин зэрэг эрүүл мэндийн асуудлуудыг хянах боломжтой гэж үздэг. Дэглэмийн эрсдэлүүд - хоолны дэглэм нь нэлээд эрс бөгөөд нэг хэвийн байдаг тул хүн бүрт тохиромжгүй байдаг.
Хэдийгээр энэ нь жингээ хасахад хүргэдэг боловч мэргэжилтэнтэй урьдчилан зөвлөлдөх нь зүйтэй бөгөөд учир нь энэхүү хоолны дэглэм нь бидний өдөр тутам хэрэглэдэг ихэнх зүйлийг хязгаарладаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Деуновын буулгах хоолны дэглэм (үр тарианы хоолны дэглэм)
Питер Деуновын буулгах хоолны дэглэм нь ихэвчлэн бие махбодийг цэвэрлэхэд ашиглагддаг боловч жин нэмэхтэй тэмцэхэд тусалдаг. Үргэлжлэх хугацаа нь хэдэн өдөр бөгөөд зөвхөн улаан буудай, алим, хушга, зөгийн бал, их хэмжээний ус хэрэглэдэг. Питер Деуновын үр тарианы хоолны дэглэм нь илүү сайн мэддэг тул үнэндээ оюун санаа, сүнс, бие махбодыг ариусгаж, амьд, эрч хүчтэй, эрүүл чийрэг байж, зөвхөн биднээс цутгахад туслах зорилготой арван өдрийн хоолны дэглэм юм.
Доктор Байковагийн Унгарын хоолны дэглэм
Бүх хатагтай нар төгс бие галбиртай болохын тулд дор хаяж нэг удаа хоолны дэглэм барьж байсан. Жин хасах бүх төрлийн аргыг санал болгодог олон хоолны дэглэм байдаг. Сүүлийн үед интернетийн орон зай түгээмэл болж байна Доктор Байковагийн хоолны дэглэм , бас Унгар гэж нэрлэдэг.
Доктор Гайдурковын хоолны дэглэм
Байгалийн амьтад хэвийн галбираа хадгалах нь маш хялбар байдаг. Таргалсан амьтныг байгалийн орчинд олж чадахгүй. Гэсэн хэдий ч хэт таргалалт нь байгалиас холдож, өөрсдийгөө бүх талаар хөдөлгөөнгүй болгохыг хичээдэг хүмүүс бидний анхаарлыг татдаг гэж алдарт хоол судлаач, доктор Гайдурков хэвлэл мэдээллийн хэрэгслээр тайлбарлаж байна.
80-аас 20 хүртэлх хоолны дэглэм - таны хамгийн дуртай хоолны дэглэм
Хоолны дэглэм 80/20 хоолны дэглэм биш юм. Энэ нь жингийн алдагдлыг дэмждэг хоолны дэглэмийг өөрчлөх арга гэж хамгийн амархан тайлбарладаг. 80/20 цагт дараахь зарчим ажиглагдаж байна. 80% нь хүн аль болох эрүүл хооллохыг хичээдэг бөгөөд үлдсэн 20% нь бялуу, бялуу, спагетти, нэг ширхэг бялуу эсвэл бусад ундаагаар дуртай хоолоо идэх боломжтой байдаг.
Доктор Вэйлийн үрэвслийн эсрэг хоолны дэглэм
Үрэвсэлт өвчнүүд нь хүний эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг олон эмгэгийг үүсгэдэг. Доктор Вэйлийн үрэвслийн эсрэг хоолны дэглэм нь бие махбод дахь үрэвслийн процессоос өөрийгөө хамгаалах арга бөгөөд оюун санаа, бие бялдрын эрүүл мэндийг оновчтой болгох арга юм.
