2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Хоолны давуу эрхийн талаархи судалгаа нь сонирхолтой үр дүнг өгдөг. Хүмүүс эрүүл мэндэд хортой хоол хүнс идэхийн тулд мөнгө хэмнэхийг зорьдоггүй, харин дэлгүүрээс үндэслэлгүй шийдвэр гаргасны улмаас иддэг.
Үнэн бол эрүүл, сайн хоол тэжээлд маш их мөнгө шаардагддаггүй, яагаад гэвэл хамгийн тохиромжтой зарим хоол хүнс нь үнэхээр хямд байдаг. Цэсийг улирлын дагуу төлөвлөх, түүнчлэн дэлгүүр хэсэх дүрмийг бий болгох нь хэцүү биш юм - 90 хувь нь боловсруулагдаагүй, 10 хувь нь боловсруулсан хоол хүнс.
Бид юу ч ярьсан, хамгийн энгийн хоол хүнс нь үнэндээ байдаг бидэнд эрүүл мэндийг авчирдаг бүтээгдэхүүнүүд. Тэд энд байна мөнхийн ашигтай хоол хүнс хэрэглээ нь танд эрүүл мэнд, эрч хүч, сайхан сэтгэлийг өгөх болно.
Жимс
Авокадо бол зүрхэнд сайнаар нөлөөлдөг жимс юм. Энэ нь бага фруктоз, олон төрлийн ханасан өөх тос агуулдаг бөгөөд кали нь хүний биед агуулагдах давсыг маш чухал тэнцвэржүүлдэг. Энэ бол аюулгүй ургуулсан гэж хэлж болох жимс юм.
Хулуу нь гайхалтай хэмжээний К аминдэм, А, С, Е витамин, В бүлэг, кальци, магни агуулдаг.
Киви - энэ жимс нь бие махбодийг чөлөөт радикалаас хамгаалдаг С, Е витамин, бета-каротин, фитонутриентуудыг хайхад тохиромжтой. Шилэн, кали, магни, фосфор, зэс нь түүний шинж чанарт бас нэгэн нэмэлт нэмэлт юм.
Анар бол хорт хавдрын эсүүдтэй амжилттай тэмцэж, үрэвслийг бууруулдаг гайхалтай антиоксидант юм.
Нэрс нь чихрийн шижингийн 2-р хэлбэрээс хамгаалдаг. Энэ нь гэдэсний үрэвсэл, элэгний өвчинд маш тохиромжтой.
Бөөрөлзгөнө нь харшил, хорт хавдраас хамгаалж, дархлаа ба зүрхийг бэхжүүлдэг бүхэл бүтэн фитохимийн найрлагатай.
Хүнсний ногоо
Кале нь C, E, A витамин агуулдаг бөгөөд эрдэс бодис нь цайр, манган бөгөөд олон тооны антиоксидант агуулдаг. Фитонутриентууд нь урьд өмнө бодож байснаас их хэмжээгээр агуулагддаг. Магни ба витамин К1 нь ясны бат бөх байдалд чухал үүрэгтэй.
Сармис 100% үнэхээр эрүүл хоол хүнс - Энэ бол манганы, кальци, фосфор, селен, витамин В 6, С зэрэг ашигтай бодисуудын жинхэнэ нэвтэрхий толь бичиг бөгөөд түүний эдгээх олон шинж чанар нь аллицины найрлага дахь хүхэрээс үүдэлтэй бөгөөд энэ нь түүний үнэрээс үүдэлтэй юм. Уураг, селен, флавоноидууд нь сармис дахь эмийн болон тэжээлийн орцуудын урт жагсаалтыг бөглөдөг тул 160 орчим өвчнийг анагаадаг.
Нахиалдаг нахиа нь маш их тэжээллэг бөгөөд хямд, олон төрлийн амин дэм, эрдэс бодис агуулдаг. Гэртээ өсгөхөд тэд маш их төсөвтэй хоол хүнс юм.
Кале нь бие махбодийг K - A, c амин дэмээр дүүргэж, эрдэс бодис, эслэгээр дүүргэж, 45 флавоноид агуулдаг. Хорт хавдрын эсрэг тэмцэхэд маш үнэ цэнэтэй хүнсний ногоо.
Түүний үеэл ногоон байцаа нь байцаа хэлбэртэй найрлагатай бөгөөд эхний шатанд үрэвслийг анагаадаг.
Бууцай нь үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй олон төрлийн амин дэм, эрдэс бодис, флавоноидыг биед агуулдаг.
Улаан лооль нь кали, манган, фосфор эрдэс бодисоос лютеин, зеаксантин, витамин Е, А, С, В-ийн хамгийн сайн эх үүсвэр юм.
Cauliflower нь өдөрт шаардагдах бараг бүх С аминдэмийг агуулдаг боловч уураг, тиамин, ниацин, эслэг, кали, манган зэргийг хангаж өгдөг бөгөөд энэ нь тухайн өдрийн шим тэжээлийн хэрэгцээний ихэнх хэсгийг хангаж чаддаг.
Сонгино бол дараагийн харшлын, үрэвслийн эсрэг, антиоксидант шинж чанараараа тодорхойлогддог дараагийн ногоо юм.
Самар
Самар дунд байна хамгийн ашигтай хоол хүнс Учир нь эдгээр нь бие махбодийн туслагч бөгөөд урт удаан насалж, жингээ хасахад тусалдаг. Волнат, макадамия самар дахь ашигтай өөх тос хамгийн их байдаг бөгөөд oleic хүчил нь бараг чидунтай адил байдаг.
Мах
Органик тахиа нь бие махбодийг уураг, В бүлгийн амин дэмээр дүүргэдэг боловч чухал зүйл бол селен, фосфор, холин юм.
Загас
Сардина, зэрлэг хулд загас нь омега-3 тосны хүчил, үнэ цэнэтэй витамин В12, селен, кальци, хлор болон бусад тэжээлийн эх үүсвэр юм.
Исгэсэн хоол
Исгэсэн хоолыг ерөнхийдөө хортой гэж үздэг тул зөвхөн шинэ бүтээгдэхүүнээр орлуулдаг боловч даршилсан ногоо нь эрүүл мэндэд, ялангуяа гэдэсний ургамалд эерэгээр нөлөөлдөг. Витамин К2 нь олон хүний биед дутагдалтай байдаг тул даршилсан ногоо нь энэ асуудлыг шийдэж чаддаг. Ялангуяа ашигтай шинж чанар нь хүн бүрт боломжтой чидун жимсний тосоор амталдаг бол. Энэ бол дэлхийн хамгийн ашигтай өөх тос юм.
Халуун ногоо
Хамгийн их ашиглагддаг халуун ногоо, хамгийн их чанар, дуртай мөнхийн ашигтай хоол хүнс turmeric, cumin, шанцай зэргийг ялгаж авдаг.
Турмерик нь 150 гаруй эдгээх шинж чанартай олон фенол агуулдаг.
Шанц нь нянгийн эсрэг хүчтэй үйлчилгээтэй тул хүний биеийг төгс хамгаалдаг.
Cumin нь хоол боловсруулах чадвар, стресс, ой тогтоолтын эсрэг тэмцэлд үнэ цэнэтэй юм.
Зөвлөмж болгож буй:
Хэрэв та эрүүл байхыг хүсч байвал исгэсэн хоол хүнс зайлшгүй шаардлагатай
Исгэх үйл явцыг эрт дээр үеэс мэддэг байсан. Манай эмэг эхчүүд байгалийн гаралтай исгэх, гар хийцийн тараг, сүүн бүтээгдэхүүнээр гаргаж авсан даршилсан ногооны давуу талыг бүрэн мэддэг. Эдгээр нь амттай байхаас гадна байгалийн пробиотикийн үүрэг гүйцэтгэдэг амьд бичил биетнийг агуулдаг тул биед маш их хэрэгтэй байдаг.
Хиймэл хоол хүнс - ирээдүйн хоол хүнс үү?
Эхний хиймэл бургерийг Лондонд болсон жагсаалд танилцуулж, идэв. Махны бөмбөгийг лабораторид ургуулсан үүдэл эсээс бүрдсэн хиймэл махаар хийдэг. Төслийн удирдагч, физиологич Марк Пост хэлэхдээ синтетик махыг хэвийн харагдуулахын тулд хүнсний будгаар будсан гэж хэлсэн.
Мөнхийн гоо сайханд зориулагдсан хоол хүнс
Гоо үзэсгэлэн нь зөвхөн нүүрний хэлбэр, биеийн галбирт нуугддаггүй. Тэрбээр өтгөн, гялалзсан үс, толбо, товгоргүй зөөлөн, уян хатан арьс, хүүхдийн ягаан хумс, сувдан шүд зэрэг нарийн ширийн зүйлийг цогцлуулдаг. Хэрэв та "гоо сайхны цэс"
Таны эрүүл мэндэд тустай эрүүл хүнс
Сэтгэцийн эрүүл мэнд ба хоолны дэглэмийн хооронд уялдаа холбоо байгааг харуулсан. Сэтгэл зүйч, сэтгэцийн эмч өвчтөний сайн сайхан байдалд хоолны дэглэм барьж, эрүүл хүнс хэрэглэх нь маш чухал гэдгийг хүлээн зөвшөөрдөг. Тодорхой бүлгийн шим тэжээлийн дутагдалд орсон тохиолдолд сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудал үүсч болзошгүй юм.
Таныг цатгалан, эрүүл, туранхай байлгах 8 эрүүл хүнс
Хүн хичнээн хэцүү байсан ч идсэн хоолоо сонгох хэрэгтэй. Өдөр тутмын амьдрал ихэвчлэн хэтэрхий хөдөлгөөнтэй байдаг, гэхдээ та эрүүл чийрэг, сайхан галбиртай байхыг хүсвэл тэдэнд анхаарал тавих хэрэгтэй. Хортой хоол хүнс нь таныг хурдан бөгөөд амархан хангаж өгдөг гэсэн итгэл үнэмшлээс ялгаатай нь бид нэгэн нууцыг задлах болно.
