2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Хүний биед хамгийн чухал амин дэмийн нэг бол Д аминдэм юм. Түүний дутагдал нь таны эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг.
Д аминдэм нарны витамин гэж нэрлэдэг бөгөөд бидний бие махбодид янз бүрийн үүрэг гүйцэтгэхэд шаардлагатай чухал тэжээл юм. Энэ нь магни, фосфат, кальци зэрэг янз бүрийн витамин, эрдэс бодисыг шингээхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
Нэмж дурдахад энэхүү витамин нь дархлааг сайжруулж, яс, шүдний кальцийн зохистой түвшний өсөлт, хадгалалтыг дэмждэг. Энэ нь байхгүйгээс болж үүсдэг булчин, ясны өвдөлтийг бууруулдаг.
Д аминдэмийг авч болно нарны гэрэл, шар буурцаг, мөөг, хулд, өндөг гэх мэт зарим хоол хүнснээс. Гэхдээ шаардлагатай хэмжээгээр авахын тулд та өдөр тутмын хоолны цэсэндээ тодорхой ундаа оруулах боломжтой. Тэд энд байна Д аминдэм агуулсан ундаа.:
жүржийн шүүс
Жүржийн жүүс бол нэг юм Д аминдэмээр баялаг ундаа. түүний найрлага дахь бусад эрдэс, витаминуудын дунд.
Гэртээ эрүүл ундаа бэлтгэх нь илүү дээр юм - шинэхэн шахсан жүрж. Ингэснээр та дэлгүүрээс жүүс агуулсан хиймэл нэмэлтээс зайлсхийх болно.
Үнээний сүү
Шинэ үнээний сүү бол дэлхийн хамгийн их хэрэглэдэг ундааны нэг юм. Энэ нь олон төрлийн шим тэжээл, түүний дотор Д аминдэмийн төгс эх үүсвэр юм.
Хамгийн сайн сонголт бол өөх тос ихтэй сүү юм, учир нь D, A, K, E витамины агууламж нэлээд өндөр байдаг. Хэрэв та шууд уух дургүй бол төрөл бүрийн ундаа дээр нэмнэ үү.
Шар буурцагны сүү
Энэ бол амьтны гаралтай бүтээгдэхүүнийг хэрэглэдэггүй, хязгаарладаггүй цагаан хоолтон, цагаан хоолтон хүмүүст уух сайн сонголт юм.
Шар буурцгийн сүүг ихэвчлэн Д аминдэм болон шинэ үнээний сүүнд агуулагдах бусад чухал тэжээлээр баяжуулдаг. Дэлгүүрт байгаа шар буурцгийн сүүний шошгыг шаардлагатай бодис агуулсан эсэхийг сайтар уншиж судлаарай.
Тараг
Тараг болон тараг дээр суурилсан төрөл бүрийн ундаанд их хэмжээний Д аминдэм агуулагддаг бөгөөд өдөр бүр тараг хэрэглэснээр энэхүү чухал аминдэмийг сайн хэрэглэх баталгаатай болно.
Хэрэв танд Д аминдэмийн дутагдал илэрсэн бол эмчид хандаарай. Энэ нь танд юу хэрэглэх, эмийн санд зогсох шаардлагатай эсэх талаар заавар өгөх болно.
Зөвлөмж болгож буй:
Аль хоол хүнс нь селений хамгийн баялаг эх үүсвэр юм
Селен бол хүний эрүүл мэндэд онцгой үнэ цэнэтэй эрдэс бодис бөгөөд маш хүчтэй нөлөө үзүүлдэг тул бидэнд бага хэмжээний л хэрэгцээтэй байдаг. Энэ нь бие махбодийн хэвийн үйл ажиллагаа, бие махбодид тохиолддог бодисын солилцооны процессын хэвийн явцад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
Согтууруулах ундаа багатай ундаа нь архинд донтоход хүргэдэг
Сүүлийн үед өсвөр насныхны дунд бага согтууруулах ундаа түгээмэл хэрэглэх болжээ. Тэдний хэрэглээг хатуу архины хэрэглээнээс илүү аюулгүй гэж үздэг. Гэсэн хэдий ч эрдэмтэд энэ домгийг нураав. Согтууруулах ундаа багатай ундаа нь хэрэглэгчдийг архинд донтох чадвартай.
А аминдэмийн шинэхэн спрат, Д аминдэмийн адууны махыг идээрэй
Загас чанах гэж байхдаа ихэнхдээ хамгийн ойрхон хүнсний дэлгүүр орж хөлдөөсөн загас худалдаж авдаг. Тийм ээ, энэ нь илүү хурдан бөгөөд илүү тохиромжтой! Гэхдээ ихэнх хөлдөөсөн бүтээгдэхүүн / жимс, ногоо / -той адил загас нь хөлдөөсөн хувилбараас хамаагүй шинэхэн ашигтай байдаг.
Аль хоол хүнс нь эрчим хүчний хурдан эх үүсвэр юм
Олон төрлийн хоол хүнс нь бие махбод дахь энергийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Эрчим хүчний хурдан эх үүсвэрүүд нь эрт босдог хүмүүс, тамирчид, өдөржингөө өнгөрөөхөд илүү их энерги шаарддаг завгүй хүмүүсийн дуртай зүйл юм. Магадгүй хамгийн алдартай хурдан эрчим хүчний эх үүсвэр кофеин юм.
В бүлгийн аминдэмийн эх үүсвэр болох хоол хүнс
В бүлгийн витаминууд нь эсийн бодисын солилцоонд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг, усанд уусдаг витамины бүлэг юм. Өмнө нь зарим бодисууд В бүлгийн аминдэмд харъяалагддаг байсан бол сүүлд нь хүний биед нэгтгэгддэг витамин төст бодис болох нь тогтоогджээ.
