Д аминдэмийн дутагдал

2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:35

Зун бол Д аминдэмийг нарны туслалцаатайгаар хамгийн хурдан бөгөөд хялбар аргаар авах улирал байдаг бол өвлийн улиралд нарны гэрлийн хомсдол энэ витамины нийлэгжилтэнд нөлөөлдөг.

Д аминдэм нь өөхөнд уусдаг витамин бөгөөд D1, D2, D3, D4, D5 гэсэн хэд хэдэн сорт байдаг. Энэ нь 1782 онд нээгдсэн бөгөөд өнөөдөр мэдрэлийн болон дархлааны системд эерэг үүрэг, нөлөө үзүүлдэгээрээ алдартай.

Д аминдэмийн дутагдал. хоолонд олон склероз, чихрийн шижингийн 2-р хэлбэр, сэтгэл гутрал, зүрх судасны өвчин, цусны даралт ихсэх зэрэгт хүргэж болно.

Д аминдэмийг хэтрүүлэн хэрэглэснээс үүсэх гаж нөлөө ховор тохиолддог боловч санал болгож буй хоногийн тунг мэдэх шаардлагатай.

Д аминдэмийг хэтрүүлэн хэрэглэснээс үүсэх гаж нөлөө

- яриа, толгой өвдөх;

- цочромтгой байдал, ядаргаа;

- дотор муухайрах, бөөлжих;

- булчин сулрах;

- хоолны дуршил буурч, турах.

Өдөрт хэрэглэх Д аминдэмийн тун нь янз бүрийн насны хүмүүст өөр өөр байдаг.

- 65 хүртэлх насны хүмүүс 400 IU нэгж авах

- 65-аас дээш насны хүмүүс 800-1000 IU хүртэлх нэгжийг хүлээн авах

- Тамирчдын өдөр тутмын хэрэглээний хэмжээ 800 IU нэгж байна

Д аминдэмийн шинж чанарууд

- дархлааг нэмэгдүүлж, хүйтэн өдөр ханиад, томуугаас хамгаална;

- энэ бол маш хүчтэй үрэвслийн эсрэг бодис юм;

- чихрийн шижин, чонон хөрвөс, склерозын хөгжлийг бууруулдаг;

- бие махбод дахь цусан дахь сахарын хэмжээг тэнцвэржүүлдэг;

- яс, арьс, булчинг бэхжүүлж бэхжүүлдэг;

- цусны даралтыг бууруулдаг;

Д аминдэмийн дутагдал

- үе мөчний үрэвсэл, бөөрний дутагдал;

- батга, астма, янз бүрийн харшлын илрэл;

- зүрх судасны өвчин, цусны даралт ихсэх;

- остеопороз, ревматоид артрит, рахит, булчин сулрах, - нэг ба хоёр хэлбэрийн чихрийн шижин;

- өндгөвчний хорт хавдар, хөх, бүдүүн гэдэсний хавдар;

Д аминдэмээр баялаг хоол хүнс

Загас бол Д аминдэмийн гол эх үүсвэрүүдийн нэг юм - хулд, макрель, сардин гэх мэт. Элэг нь Д аминдэмийн баялаг эх үүсвэр бөгөөд сүү, бяслаг, бяслаг, цөцгийн тос, өндөгний шар гэх мэт. Д аминдэмийн дутагдлаас зайлсхийхийн тулд бидний хоолонд олон ногоо, самар, үр тариа байх ёстой.