2025 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 10:27
Арахидоны хүчил Арахидоник хүчил нь фосфолипидид агуулагддаг поли ханаагүй тосны хүчил юм. Энэ бол эсийн мембраны байгалийн хэсэг болох хүн, амьтны булчин, элэг, тархины эдэд их хэмжээгээр агуулагддаг бүлэг бодис юм.
Арахидоны хүчил нь агааргүй метаболизмын хувьд давуу талаа олон удаа нотолж байна. Энэ нь булчингаас үүсэх оргил хүчийг нэмэгдүүлдэг. Энэ нь богино хугацааны давтамжтай цохилтын ачааллын хувьд ердийн зүйл юм.
Арахидоны хүчил
Түүний мөн чанараар арахидоны хүчил нь хүний бие үрэвслийн процессыг зохицуулдаг тодорхой дохиоллын молекулууд / эйкозаноидууд / -ын анхдагч юм.
Эдгээр молекулуудын зохицуулалт нь бие махбод дахь тэнцвэрийг хадгалах хамгийн төвөгтэй биохимийн механизмуудын нэг юм. Энэ нь хоолны дэглэм дэх омега-3 ба омега-6 тосны хүчлүүдийн тэнцвэрээс ихээхэн хамаарна.
Арахидоны хүчил нь дархлаагаа хадгалахаас гадна хэт ачаалал, хүнд хүчир ажил, удаан хугацааны дасгал хийсний дараа нөхөн сэргээх үйл явцтай холбоотой байдаг.
Байгаа байдал арахидоны хүчил булчингийн эд эсийг хурдан сэргээхэд маш чухал хүчин зүйл бөгөөд энэ нь булчингийн эсийн хурдан тэжээлд зориулагдсан бодисын мембраны тээвэрлэлтийг сайжруулдаг.
Арахидоны хүчил нь орон нутгийн булчингийн өсөлтийг зохицуулах чухал үүрэг гүйцэтгэдэг гэж үздэг. Тархины эдэд энэ хүчил нь хамгийн түгээмэл өөхний хүчил юм.
Тархины эд дотор арахидоны хүчил мэдрэлийн эдийн мембранд уян хатан чанарыг өгдөг; тэдгээрийг засахад оролцдог; тархины цусан дахь саадыг даван туулж чаддаг чөлөөт радикалуудыг зогсооно.
Арахидоны хүчлийг сонгох, хадгалах
Арахидоны хүчил нь хүнсний нэмэлт тэжээлийн янз бүрийн найрлагад дангаараа хэрэглэгддэг бүтээгдэхүүн бөгөөд бусад омега-3, омега-6 чухал тосны хүчилтэй хослуулан хэрэглэх нь ховор байдаг. Омега-6-аас ялгаатай нь арахидоны хүчил нь хүнсний нэмэлт тэжээл, уургийн ундаа, баяжуулсан хоолонд байдаггүй.
Арахидоны хүчлийн ашиг тус
Арахидоны хүчлийн гол үүрэг нь бусад чухал тосны хүчлүүдийн хамт бие махбодийн оновчтой ажиллагааг хангах зорилгоор эрүүл хооллолтыг нөхөх явдал юм.
Зарим тохиолдолд арахидоны хүчлийг дангаар нь авдаг - Альцгеймерын эсрэг тэмцэлд; дархлааг өөрчлөх; хүчтэй антиоксидант байдлаар; зарим хорт хавдрын эсрэг тэмцэлд; manic-depressive эмгэгийн эсрэг тэмцэлд. Арахидоны хүчил нь спортын хэрэглээтэй байдаг.
Ялангуяа спортод, арахидоны хүчил дараахь параметрүүдтэй холбоотой: тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлэх; хамгийн их хэрэгжүүлсэн хүчийг нэмэгдүүлэх; хамгийн их хүчийг нэмэгдүүлэх; бэлтгэгдсэн булчингийн үрэвслийг зохицуулдаг тодорхой уургийн түвшинг бууруулдаг.
Арахидоны хүчил авах
Судалгааг 50 хоногийн хугацаанд өдөрт 840-2000 мг тунгаар хийсэн. Ердийн тун нь хоол хүнсээр өдөрт 1000 мг байдаг. Аюулгүй хэрэглээний батлагдсан хугацаа нь яг 50 хоног байна.
Хэрэглэсний дараа арахидоны хүчил хоол хүнсээр ходоод, арван хоёр нугасны салстаар дамжин биед нэвчдэг. Цус, лимфээр дамжин бусад эд эсэд тархдаг. Арахидоны хүчлийн молекулууд эцсийн цэг дээрээ хүрсний дараа үнэ цэнэтэй бодисын идэвхтэй синтезэд оролцдог.
Арахидоны хүчилээс үүсэх хор хөнөөл
Арахидоны хүчилд маш сайн тэсвэртэй болохыг нотолсон хэд хэдэн судалгаа байдаг. Жирэмсэн эмэгтэйчүүд, хүүхдүүд, хөхүүл эхчүүд, нярай хүүхдэд хэрэглэж болох боловч эмчийн хатуу хяналтан дор хэрэглэж болно.
Харамсалтай нь, арахидоны хүчил нь бас эсрэг заалттай байдаг. Цус багадалт, Альцгеймер, атеросклероз, харшил, артрит, таргалалт, чихрийн шижин, зүрхний шигдээс, зүрхний шигдээс зэрэг аутоиммун өвчин, архаг үрэвсэл зэрэг өвчний үед ууж болохгүй.
Арахидоны хүчил хоол боловсруулах, гастрит, шархлаа, фиброз, фибромиалги, чонон ярын өвчин, бөөрний дутагдал зэрэгт ууж болохгүй.
Зөвлөмж болгож буй:
Эллагийн хүчил - бүх ашиг тус
Эллаг хүчил нь полифенолын ангилалд багтдаг усанд уусдаг антиоксидант юм. Хэсэг хугацааны туршид шинжлэх ухааны ертөнц түүний өвөрмөц шинж чанарыг судлах туршилтанд автсан байв. Тэд үүнийг бүх хорт хавдар, зүрх судасны өвчин, хөгшрөлтийг зөв зохистой эмчлэх ирээдүй гэж нэрлэжээ.
Хүчил ялгаралт нэмэгдсэн архаг гастритын үед хоол тэжээл
Архаг гастрит өвчнөөр өвдөхдөө шинэ сүү, тараг, цөцгийн тос, гэрийн бяслаг, исгэлэн бяслаг, цөцгий идэхийг зөвлөж байна; зөөлөн туранхай мах; чанасан хэл; хурганы хөлтэй шөл; туранхай нөхөөс; туранхай загас; зөөлөн чанасан өндөг; Панагюриште өндөг, уурын омлет, төрөл бүрийн тос;
Арвай бол гайхамшигтай хоол юм! 12 амин хүчил агуулдаг
Астма, артрит, бэлгийн сулрал, асуудалтай арьс, цус багадалт, таргалалт, өтгөн хатах, чихрийн шижингийн 2-р хэлбэр, цусны даралт ихсэх, зүрх судас, бөөрний өвчин гэх мэт өвчний хувьд арвай хэрэглэхийн ач тусын талаар илүү ихийг сурч мэдэх хэрэгтэй.
Фолийн хүчил
Фолийн хүчил эсвэл витамин В9 фолатин эсвэл фолакин гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь жирэмслэлт, жирэмсний согогоос урьдчилан сэргийлэхэд маш их ач холбогдолтой гэдгээрээ алдартай B цогцолбор витамин юм. Эдгээр согогууд нь ургийн бүтцийн гажиг, мэдрэлийн хоолой гэж нэрлэгддэг.
Нимбэгний хүчил: Хоол хийх, гэр ахуйн хэрэглээ
Нимбэгний хүчил нь усанд амархан уусдаг, исгэлэн амттай цагаан талст бодис юм. Энэ нь цитрус жимснээс, ихэвчлэн хамгийн их төвлөрсөн нимбэгнээс гаргаж авдаг. Худалдааны сав баглаа боодол дээр E330 гэж тэмдэглэсэн байдаг. Энэ нь гар хийцийн жүүс, чанамал, хадгалалтыг амтлах, хадгалахад хэрэглэгддэг бөгөөд амтыг баяжуулж, жимсний өнгийг тогтворжуулдаг.