2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Хорт хавдрын эрсдлийг бууруулахын тулд заримдаа таны хөргөгч, тавган дотор юу байгааг харах нь тийм ч их хүчин чармайлт шаарддаггүй.
Бүх судалгаагаар ургамлын гаралтай бүтээгдэхүүн дээр үндэслэсэн цэс таныг зальтай өвчнөөс хамгаалах чадвартай болохыг харуулж байна.
Фитонутриентууд, тэдгээрийн найрлагад багтсан бусад тусгай нэгдлүүд нь бие махбодийг эрүүл бус байдлаас хамгаалах өвөрмөц чадвартай байдаг.
Брокколи
Бүх cruciferous ногоо (цэцэгт байцаа, байцаа, байцаа) нь хорт хавдрын эсрэг үйлчилгээтэй байдаг. Брокколи нь тэдний дунд хамгийн үнэ цэнэтэй зүйл бөгөөд энэ нь ихээхэн хэмжээний сульфорафан агуулдаг бөгөөд ялангуяа бие махбодийн хамгаалалтын ферментийг нэмэгдүүлж, хорт хавдар үүсгэдэг химийн бодисыг амжилттай зайлуулдаг хүчирхэг орц юм.
Брокколи их идэх тусам эрүүл байх болно. Бүү эргэлзээрэй, салат, пицца, омлет дээр үнэ цэнэтэй ногоогоо нэмээрэй.
Хүнсний ногоо нь хөх, элэг, уушиг, түрүү булчирхай, арьс, ходоод, давсагны хорт хавдартай тэмцэхэд тусалдаг.
Ойн жимс
Бүх жижиг жимс нь фитонутриент агуулдаг тул хорт хавдрын эрсдлийг арилгадаг. Ялангуяа бөөрөлзгөнө нь хорт хавдрын эсийн өсөлтийг удаашруулдаг антоцианин хэмээх фитохимийн маш өндөр агууламжтай байдаг.
Эдгээр нь бүдүүн гэдэс, улаан хоолой, арьсны хорт хавдартай тэмцэхэд тусалдаг.
Өдөрт дор хаяж хагас аяга жижиг жимс хэрэглэхийг зөвлөж байна.
Улаан лооль
Энэхүү шүүслэг ногоо нь ликопены хамгийн сайн эх үүсвэр юм - каротиноидууд бөгөөд тэдгээрийн бодисууд нь улаан өнгийг тодорхойлдог. Судалгаагаар энэ бодис хорт хавдрын эсүүдтэй маш сайн ажилладаг болохыг тогтоожээ.
Улаан лооль нь умай, уушиг, түрүү булчирхай, ходоодны хорт хавдартай тэмцэхэд тусалдаг.
Улаан лоолийн соус бол шим тэжээлийн төгс эх үүсвэр юм. Дулааны боловсруулалтын ачаар ликопений хэмжээ нь биед амархан шингэдэг.
Хушга
Ашигтай самар нь хөхний болон түрүү булчирхайн хорт хавдрын эрсдлийг бууруулдаг шинж чанартай байдаг.
Өдөрт нэг аяга хушга хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэхэд хангалттай гэж шинжээчид үзэж байна.
Сармис
Сармисанд агуулагдах фитохимийн бодисууд нь ходоод, гэдэс дотор үүссэн хорт хавдар үүсгэгч нитрозамин (тодорхой нөхцөлд) үүсэхийг зогсоодог. Бүтээгдэхүүн нь таны цэсэнд нитрат эсвэл лаазалсан хүнс их хэмжээгээр агуулагдахад нэн тохиромжтой юм. Сармисыг өдөр тутмын хоолондоо оруулдаг эмэгтэйчүүд бүдүүн гэдэсний хорт хавдраар өвчлөх эрсдлийг 50% хүртэл бууруулдаг гэсэн судалгаа гарчээ.
Сармис нь энэ төрлийн хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэхээс гадна хөх, улаан хоолой, ходоодны хорт хавдар үүсгэдэг өвчинтэй тэмцэхийг зөвлөж байна.
Энэ төрлийн боловсруулалт нь илүү олон фермент ялгаруулдаг тул уйтгартай сармис нь нилээд жижиглэсэн сармиснаас илүү ашигтай байдаг. Нэг хумс нь баялаг ликопены улаан лоолийн соусанд төгс нэмэлт болно.
Зөвлөмж болгож буй:
Шингэн алдалтаас хэрхэн урьдчилан сэргийлэх вэ?
Бие махбодид хамгийн аюултай нөхцлүүдийн нэг бол шингэн алдалт - Бие дэхь усны хэмжээ буурч зовж шаналах үйл явц. Нөхцөл байдал нь анх харахад нэлээд хөнгөн бөгөөд мэдэгдэхүйц биш эсвэл маш хүнд, амь насанд ч аюултай байж болно. Хэрхэн ажиллах вэ?
Газрын тосны хомсдолоос хэрхэн урьдчилан сэргийлэх вэ
Энэ удаа бид та бүхэнд тулгараад байсан маш чухал асуудлыг хөндөх болно. тосны ууршилт . Бид арга замуудын талаар сурах болно тосны эвдрэл , бид хэрхэн удаашруулж болох талаар авч үзэх болно өөхний исэлдэлт газрын тосны чанарын өөрчлөлтийг хэрхэн таних талаар.
Уургийн дутагдал! Үүнийг хэрхэн таних, урьдчилан сэргийлэх вэ
Зарим хүмүүсийн үзэж байгаагаар уураг нь маш хүнд бүтээгдэхүүн тул түүний хэрэглээг хязгаарлах нь чухал юм. Гэхдээ энэ нь тийм үү, үнэний тухай юу вэ уураг ? Тиймээс эдгээр нь зайлшгүй чухал бүрэлдэхүүн хэсэг бөгөөд биеийн үндсэн барилгын материал юм.
Хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэхийн тулд улаан чинжүү идээрэй
Улаан чинжүү нь маш их хэмжээний витамин С агуулдаг тул хамгийн ашигтай хүнсний ногооны тоонд ордог гэдгийг бичиг үсэгтэй хүн бүр мэддэг. Ийм учраас эрүүл мэнд, урт наслалтад амин дэм авах арга нь голчлон жимсэнд оршдог гэж хэлэх нь туйлын буруу юм.
Бүдүүн гэдэсний хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх хориотой хоол хүнс
Бүдүүн гэдэсний хорт хавдар нь хамгийн түгээмэл хорт хавдрын нэг бөгөөд эрэгтэйчүүдэд уушгины хорт хавдрын дараа, эмэгтэйчүүдэд хөхний хорт хавдрын дараа ордог. Энэ нь голчлон эрэгтэйчүүдэд нөлөөлдөг бол эмэгтэйчүүдэд тийм бага тохиолддог. Өвчин нь ихэвчлэн 50 наснаас хойш тохиолддог боловч үл хамаарах зүйлүүд байдаг.
