2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Антиоксидант шинж чанартай, олон ноцтой өвчнөөс хамгаалах чадвартай селений үнэ цэнэтэй элементээр биеэ тогтмол цэнэглэ.
Селен нь дархлааны системийг төгс ажиллуулахад нэн чухал бөгөөд ялангуяа хүнд халдвартай тэмцэхэд зайлшгүй шаардлагатай байдаг.
Ердийн хоолны дэглэмийн дагуу та селений хоногийн нормыг авах ёстой бөгөөд энэ нь дунджаар эрэгтэй хүний хувьд 70 мкг, эмэгтэйчүүдийн хувьд 40-50 мкг байдаг. Туна сэндвич нь 138 мкг селен агуулдаг.
Бүх төрлийн загас нь селен, түүнчлэн хавч, хясаа, үр тарианы талхаар баялаг юм. Гэсэн хэдий ч хэт их тунгаар хэрэглэхэд селен нь дархлааны системийг гэмтээж болзошгүй юм.
Бразил самар бол селений маш сайн эх үүсвэр боловч та тэднээс болгоомжтой байх хэрэгтэй. Амтат том самарны 4 нь өдөр бүр танд хангалттай байдаг.
Селен агуулсан хүнсний нэмэлт тэжээлээр хэтрүүлж болохгүй, учир нь хоногийн нийт тун 200 мкг-аас хэтрэхгүй байх ёстой гэж мэргэжилтнүүд зөвлөж байна.
Дархлааны тогтолцоонд халдварын эсрэг тусалдаг бас нэг чухал элемент бол ялангуяа хүйтэн сэрүүний улиралд илүү их нөлөөлдөг. Энэ бол дархлааны системийн маш чухал хэсэг юм.
Түүнийг үнэндээ түүний хувьд хамгийн чухал элемент гэж үздэг. Цайрын дутагдал нь цусны цагаан эсийн үүсэлтийг бууруулж, улмаар биенд нэвтэрч буй бичил харуурын хэсгүүдийг устгадаг.
Цайр нь хүний биед Д аминдэм үүсэхийг дэмжиж улмаар дархлааг нэмэгдүүлдэг. Өдөрт шаардагдах 15 мг-ийг авахын тулд туранхай улаан мах, хясаа, сүү, овъёос, үр тарианы талх, өндөг, тахиа, нугасны маханд анхаарлаа төвлөрүүлж болно.
Өдөрт 40 мг-аас их хэмжээгээр таны биед ачаалал өгөх нэмэлт тэжээл хэрэглэхээс зайлсхий. Өдөр тутмын нормоос хэтэрсэн тохиолдолд цайр нь дархлааны системийн үйл ажиллагааг мэдэгдэхүйц бууруулах боломжтой.
Зөвлөмж болгож буй:
Бие дэхь селений дутагдал
Үелэх хүснэгтэд селенийг 34 гэж дугаарлав.Металл бус элемент гэж ангилдаг. Байгаль дээр энэ нь цэвэр хэлбэрээр ховор тохиолддог бөгөөд ихэнхдээ бусад элементүүдтэй хослуулан танилцуулдаг. Ихэнх тохиолдолд түүнийг хүхэр, зэс дагалддаг. Бусад ангилалд селен тэжээллэг чанар бүхий микроэлементүүдийн тоонд багтдаг бөгөөд энэ нь хүний биед хэрэгцээтэй гэсэн үг боловч макро агуулсан бодисуудаас бага тунгаар хэрэглэдэг гэсэн үг юм.
Үхрийн мах нь спаржа, гахайн махтай хамт хан боргоцойтой хамт явдаг
Хэрэв та энгийн спаржа цэцгийн иштэй гахайн махан стейк, цагаан будаа, хан боргоцойтой үхрийн махан стейкээр үйлчилбэл үдийн хоол чинь бүтэлгүйтэх болно гэж Францын тансаг мэргэжилтнүүд хэлэв. Тэдгээрийн дагуу махны төрөл тус бүрийг дардаггүй зарим чимэглэлтэй хослуулдаг боловч эсрэгээрээ түүний баялаг амт, үнэрийг онцолдог.
Бие махбодоо нимбэгний шүүсээс бүү хасаарай
Нимбэг бол дэлхийн гайхамшгуудын нэг гэж хэлэх нь зөв юм. Үнэ цэнэтэй орц найрлагынхаа ачаар тэд эрүүл мэндэд маш их тустай бөгөөд олон өвчнийг эмчилж, хамгаалдаг. Зарим хостууд олдог нимбэгний шүүс түрхэх гэр цэвэрлэхэд Дараахь мөрнөөс та ямар тохиолдолд, ямар нөхцөлд нимбэгний хүчийг ашиглан эрүүл мэнд, гадаад төрхөө сайжруулж болохыг олж мэдэж болно.
Хоргүйжүүлэх: Бие махбодоо хэрхэн цэвэрлэх вэ?
Муу экологи, хоолны чанар муу, стресс, хөдөлгөөний хомсдол - энэ бүхэн бидний биеийг бохирдуулдаг. Үүнийг цэвэрлэх цаг болсон уу? Эрдэмтдийн тооцоолсноор жил бүр насанд хүрсэн хүн 3.75 литр ус хэрэглэдэг пестицид орчин үеийн хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, түүнчлэн 5 кг хиймэл хадгалалт, хүнсний нэмэлтийг халдварладаг бөгөөд үүнээс гадна бидний уушгаар амьсгалдаг 2 кг хортой бодис.
Жимсний ус бэлтгэж, бие махбодоо өөрчил
Та одоо жингээ хурдан алдахад хүргэдэг бүх төрлийн хоолны дэглэмийг олж авах боломжтой боллоо. Гэхдээ тэдгээрийн олонхыг дагаж мөрдөх нь өнгө аяс, витамин алдагдахад хүргэдэг. Нэмж дурдахад энэ нь бидний үс, арьсанд муугаар нөлөөлдөг бөгөөд энэ нь бидний хоолны цэс дэх хязгаарлалтын улмаас гялалзсан, зөөлөн байдлаа алддаг.
