2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Эдгээр реактив бяцхан молекулуудын талаар та сонссон байх чөлөөт радикалууд. Тэд хүний биеийн бүх төрлийн молекулууд, түүний дотор липид, нуклеин хүчил, уураг руу халддаг. Эдгээр нь эрүүл хүний хувьд чухал ач холбогдолтой юм.
Үүнд эргэлзэх зүйл алга чөлөөт радикалууд хортой байдаг хүний биед зориулсан. Энэ шалтгааны улмаас тэдэнтэй тэмцэхийн тулд боломжтой бүх зүйлийг хийх нь бидний үүрэг юм.
Тэдний үүсгэж буй бэрхшээлээс хэрхэн урьдчилан сэргийлэх талаар та гайхаж байна уу? Хамгийн сайн шийдлийн нэг бол бидний идэж буй хоол хүнсээр дамжуулан тэдгээрийг арилгах явдал юм.
Антиоксидантаар баялаг супер хүнс нь гол үүрэг гүйцэтгэдэг. 6-г үзнэ үү антиоксидантаар баялаг шилдэг хоол хүнс хоолны дэглэмд нэмэх хэрэгтэй хортой чөлөөт радикалаас өөрийгөө цэвэрлэх.
1. Брокколи
Эдгээр ногоо нь антиоксидант их хэмжээгээр агуулсан супер хүнс юм. Брокколи нь олон төрлийн амин дэм, эрдэс бодисоос гадна эслэгээр баялаг, ургамлын уураг их хэмжээгээр агуулдаг.
2. Гүйлс
Гүйлс нь А аминдэм, С аминдэмээр баялаг бөгөөд эдгээр жимснүүд нь ликопений агууламж өндөртэй тул тэдний хэрэглээг хортой чөлөөт радикалуудтай тэмцэх гайхалтай арга болдог.
3. Бөөрөлзгөнө
Бөөрөлзгөнө нь антиоксидант шинж чанараараа хамгийн ашигтай жимсний нэг юм. Үүнээс гадна, бөөрөлзгөнө нь үрэвслийг бууруулж, хорт хавдрын эсрэг амжилттай тэмцдэг.
4. Интоор
Интоор бол өндөр агуулгатай жимсний нэг юм антиоксидант. Эдгээр нь хүний биед шингэхэд хялбар хэлбэрээр фитонутриент агуулдаг. Хэрэв та эдгээр чанаруудыг бүрэн ашиглахыг хүсвэл зөвхөн түүхий интоор идээрэй. Хэрэв та тэдний фен биш бол та үргэлж интоорын шүүс хийж болно.
5. Америкийн хушга (pecans)
Волнат нь антиоксидант маш өндөр агуулгатай тул хүн бүрийн хоолны дэглэмд зохих ёсоор хамрагдах ёстой. Pecans нь эслэгийг маш сайн хэмжээгээр агуулдаг бөгөөд бие махбодийн хэвийн үйл ажиллагаанд амин чухал хэрэгцээтэй олон эрдэс бодисыг агуулдаг. Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд тэдгээрийг түүхийгээр нь хэрэглэхийг зөвлөж байна.
6. Бөөрний шош
Бид буурцагт ургамлын ач холбогдлыг хэзээ ч мартаж болохгүй. Бөөрний шош нь биед антиоксидант нөлөө үзүүлдэг хангалттай хэмжээний витамин, эрдэс бодис агуулдаг. Бөөрний шош бол гайхалтай хачир боловч бусад буурцагт ургамалтай хольж идэж болно.
Зөвлөмж болгож буй:
Элэгийг цэвэрлэдэг хоол хүнс
Элэг үйл ажиллагаа нь хүнсний хэрэглээг хасахтай холбоотой тул хамгийн чухал эрхтний нэг юм бие махбод дахь хорт бодис . Хоргүйжүүлэх нь эдгээр хорт бодисыг биеэс зайлуулах үйл явц юм. Бие махбодийг элэгэнд сайн хоол хүнсээр хангах нь чухал юм.
Таны биеийг хорт бодисоос цэвэрлэдэг цай
Сүүлийн үед энэ нэр томъёо хоргүйжүүлэх организмыг хоргүйжүүлэх нь зөвхөн өөрөө өөртөө хүргэдэггүй нь батлагдсан тул улам бүр түгээмэл болж байна цэвэршүүлэх , гэхдээ бас жингээ хасах, дархлааг бэхжүүлэх. Детокс нь арьсны хөгшрөлттэй холбоотой процессыг бууруулдаг гэдгийг бас нэмж хэлье.
Fennel цай нь хоол боловсруулахад тусалдаг ба биеийг цэвэрлэдэг
Fennel цай нь өтгөн хаталтаас болж зовж шаналж буй хүмүүст их хэмжээгээр уух хэрэгтэй хөнгөн ундаа бөгөөд энэ нь бодисын солилцоог түргэсгэж, хоол боловсруулалтыг сайжруулна. Dill нь өдөр тутмын хоолны дэглэмийн олон жороор санал болгодог, учир нь аяга тавагнаас гадна тааламжтай амт өгч, боловсруулалтыг хөнгөвчилдөг.
Хүрэн манжингийн шүүс нь биеийг цэвэрлэдэг
Нишингэ нь хамгийн ашигтай үндэс ногооны нэг бөгөөд шинэхэн юм шахсан жүүс Энэ бол бие махбодийн жинхэнэ үрэл бөгөөд түүнийг цэвэршүүлж, хуримтлагдсан хорт бодисоос ангижрахад тусалдаг. Хүрэн манжингийн шүүс нь цусны бүтцийг сайжруулахад хамгийн үнэтэй шүүс юм.
Чөлөөт радикалуудын эсрэг бамбай болох хоол хүнс
хүчтэй Антиоксидант нь өдөөгдсөн аюултай гинжин урвал үүсэхийг саатуулж чадах молекул юм чөлөөт радикалууд . Антиоксидантууд нь үүрэг гүйцэтгэдэг биеийн байгалийн бамбай . Үндсэн хоолонд агуулагдах антиоксидант , полифенол, каротиноид, зарим амин дэм, эрдэс бодис юм.
