2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Бүх цитрус жимс - бэрсүүт жүрж, помело, жүрж, мандарин, нимбэг, шохой нь инсулины түвшинг мэдэгдэхүйц бууруулдаг бөгөөд ингэснээр хүний ямар нэгэн зүйл идэх хүслийг бууруулдаг. Тиймээс та ажлын цагаар мэдрэлийг тайвшруулахын тулд өөр нэг амттангийн тунгаас татгалзаж болно.
Цитрус жимс нь инсулины түвшинг бууруулахаас гадна биеийг хорт бодисоос цэвэрлэж, дархлааг хүчтэй бэхжүүлдэг. Мөн үнэрт шанцай нь инсулины түвшинг бууруулдаг. Үүнийг хоол, амттан, ундаанд нэмнэ, гэхдээ хэтрүүлж болохгүй, учир нь энэ нь их хэмжээгээр, хэт их хэрэглэвэл элэгийг гэмтээж болзошгүй юм.
Хэрэв та инсулины түвшинг бууруулахыг хүсвэл гликемийн өндөр индекс бүхий бүтээгдэхүүнээс, ялангуяа чихэр, нарийн боовоос татгалзаарай. Цагаан гурилан бүтээгдэхүүн нь инсулины түвшинд ноцтой нөлөөлдөг.
Үүний оронд инсулины түвшинг бууруулах үр тарианы талх, ороомог, цагаан, янз бүрийн төрлийн буурцагт ургамал, авокадогийн оронд хүрэн будаа идээрэй.
Шөл, буурцаг, сэвэг зарамаар хийсэн хоолыг онцолж, тэдгээрийг бор будаатай хослуулж болно. Энэ аргаар хоол нь маш их тэжээллэг, амттай, олон янз байх болно. Энэ нь таны инсулины түвшинг бууруулж, гадаад төрхийг сайжруулах болно.
Сүүн бүтээгдэхүүн, шар айрагны мөөгөнцөр, төрөл бүрийн хивэг, самар нь инсулины түвшинг бууруулдаг. Анар жимснүүд ч энэ тал дээр тусалдаг. Та үүнийг жүүс хэлбэрээр ашиглаж эсвэл бүхэл жимсний үр, шаргал арьсыг хэрэглэж болно.
Гэхдээ инсулины түвшинг зарим бүтээгдэхүүнээр бууруулсан ч гэсэн стресстэй нөхцөлд огцом үсрэх боломжтой. Мөргөлдөөн, стресстэй нөхцөл байдлаас зайлсхийхийн тулд чадах бүхнээ хий.
Цэвэр агаарт илүү ойр ойрхон алхаж, дасгал хийвэл эсрэгээр нөлөөлөхгүй байхын тулд хэтрүүлж болохгүй.
Зөвлөмж болгож буй:
Инсулины эсэргүүцэл ба турах! Аль хоол хүнс тусалдаг вэ?
Инсулины эсэргүүцэл хөдөлгөөний дутагдал, эрүүл бус хооллох үед үүсдэг. Хэрэв та чихэр, шарсан төмс болон бусад тослог хоолонд байнга ханддаг бол цаг хугацаа өнгөрөх тусам инсулинд тэсвэртэй болох эрсдэл өндөр байдаг. Ийм тохиолдолд жингээ хасах нь илүү хэцүү байдаг боловч зөв хооллолтын ачаар та амжилтанд хүрэх болно.
Прогестерон дааврын түвшинг зохицуулдаг хоол хүнс
Прогестерон бол хамгийн чухал эмэгтэй бэлгийн дааврын нэг юм. Энэ дааврын түвшний тэнцвэргүй байдал нь бие махбодийг ноцтойгоор доройтуулж, эмэгтэй хүний биеийн жин, сарын тэмдгийн мөчлөг, үржил шим, тэр ч байтугай сэтгэлийн байдалд нөлөөлдөг.
Агав нь цусан дахь инсулины түвшинг зохицуулдаг
Саяхныг хүртэл агавагийн сиропыг манай улсад илрүүлэхэд хэцүү байсан. Гэсэн хэдий ч сонирхол нэмэгдэж байгаатай холбогдуулан үүнийг засч залруулсан бөгөөд одоо томоохон дэлгүүрүүдийн аль ч сүлжээнд байдаг. Энэ нь элсэн чихэр, зөгийн балыг эрүүл орлуулагчийн хувьд тохиромжтой орлуулагч юм.
Шидэт самардала нь муу холестерины түвшинг бууруулдаг
Самардала бол ихэнх хүмүүсийн мэддэг өнгөний давс хийхэд ашигладаг Болгарын уламжлалт өвс юм. Энэ нь олон хүний дуртай халуун ногооны өвөрмөц үнэрт гол үүрэг гүйцэтгэдэг. Самардала нь Балканы хойгт хамгийн түгээмэл тохиолддог боловч Азийн зарим оронд үүнийг мэддэг.
Хойд хоолны дэглэм нь муу холестерины түвшинг бууруулдаг
Хойд хоолны дэглэм нь алдартай Газар дундын тэнгисийн хоолны дэглэмийн нэг хувилбар бөгөөд энэ хоолны дэглэмд махны хэрэглээг зөвшөөрдөг боловч чихэр биш юм. Нөгөө талаар бид өдөр бүр жимс, ногоо, самар идэх хэрэгтэй. Хойд хоолны дэглэм нь гайхалтай турах аргыг санал болгодоггүй боловч хэрэглэснээс хойш та бие махбод дахь муу холестерины хэмжээг бууруулж болно.
