2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Залуу байхын тулд та ихэвчлэн шинэ ногоо, жимс жимсгэнэ идэж, амттангаа хатаасан жимсээр солих хэрэгтэй.
Хатаасан жимс, бага зэрэг сүү нэмсэн орой усанд дэвтээсэн овъёос будаатай өглөөний хоол. Сарнай цэцгийн цайг элсэн чихэргүй тогтмол ууж, бүх витаминыг өөртөө шингээж аваарай.
Өдөрт хэдэн халбага овъёосны будаа, улаан лооль, жүрж, аяга цай, тараг зэргийг мах, сүүн бүтээгдэхүүнээр нэмж, бас салат хийж өгвөл урт удаан хугацаанд залуу сайхан харагдах болно.
Залуужуулах үйлчилгээтэй бүтээгдэхүүнүүдэд нэрс, брокколи, овъёосны хальс, жүрж, хулуу, шар буурцаг, шош, хулд, бууцай, хар, ногоон цай, улаан лооль, цацагт хяруул, самар, тараг орно.
Бие махбодид нөлөөлөхийн тулд эдгээр бүх бүтээгдэхүүнийг долоо хоногт дор хаяж дөрвөн удаа хэрэглэж байх ёстой. Өсвөр насыг хадгалах бас нэг нууц бол өдөрт дор хаяж таван удаа инээх явдал юм.
Хэрэв та гучин насны төрсөн өдрөө аль хэдийн өнгөрөөсөн бол босоод, унтахынхаа өмнө өдөр бүр янз бүрийн төрлийн өвснөөс бэлддэг залуу үрийн шингэн уух хэрэгтэй.
Хоёр зуун грамм chamomile, зуун грамм Гэгээн Жонны wort, зуун грамм хус нахиа хольж, хагас литр халуун ус хийнэ. Хорин минутын дараа шүүнэ. Орой бүр нэг стакан халбага зөгийн бал, өглөө нэг аяга өлөн элгэн дээрээ дахин зөгийн балаар ууна. Энэ нь нэг сар ууж, дөрвөн жил тутамд давтагддаг.
Таны царай хичнээн сайхан харагдаж байсан ч таны гар чиний жинхэнэ наснаас урвах болно. Бугуйн яс ялгарч, арьсны үрчлээтэх тэр мөчийг бид яаж ийгээд барьж чаддаггүй.
Цаг уурын нөлөөнөөс болон өрхөд хэрэглэдэг янз бүрийн угаалгын бодисоос хамгаалахын тулд тослог тосыг гарынхаа арьсанд тогтмол түрхэж байгаарай. Та чидун жимсний тосоор арьсаа тосолж, даавуун бээлий өмсөж унтах боломжтой.
Зөвлөмж болгож буй:
Сармис, сонгины үнэрийг яаж үнэрлэхгүй байх вэ
Хэрэв та хоолны дэглэмдээ шинэ сонгино, сармис нэмэх дуртай бол энэ нь танд дархлаа сайтай байх боловч муухай үнэртэй муухай хошигнол тоглож, зарим хүмүүсийг цочролд оруулдаг. Бохь зажилж, амнаас чинь гарах энэ аймшигтай үнэрийг арилгахын тулд юу хийхээ мэдэхгүй байхын оронд зүгээр л нэг аяга сүү уух хэрэгтэй.
Яаж өлсөхгүй байх вэ?
Өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг удирдаж сурахын тулд зарим дүрмийг мэддэг байх хэрэгтэй. Үр тарианы бүтээгдэхүүн, бүйлс гэх мэт нь ханасан мэдрэмжийг төрүүлдэг. Та цатгалан байхдаа хоол хүнс бага хэрэглэдэг. Олон хүмүүсийн хувьд өлсгөлөнтэй тэмцэх нь бодит асуудал, ялангуяа тэд хоолны дэглэм барихыг хүсч байвал.
Хоолыг хэр удаан хөлдөөж, амттай хэвээр байх вэ?
Хоол хүнсийг хөлдөөх нь хоол хүнсийг хадгалах хамгийн хялбар аргуудын нэг бөгөөд хоол хүнсийг хөлдөөгчид аюулгүйгээр удаан хугацаагаар хадгална гэсэн хэдий ч энэ нь чанараа үүрд хадгална гэсэн үг биш бөгөөд хэрэв та тодорхой хугацаанд хоол хүнс хэрэглэвэл үнэр, бүтэц нь илүү дээр байх болно.
Хөргөгчний хүнсний ногоо хэрхэн удаан шинэлэг байх вэ?
Өнөөдөр өдөр тутмын амьдрал завгүй байгаа тул ихэвчлэн томоохон сүлжээ дэлгүүрүүд бүтэн долоо хоногийн турш хүнсний худалдан авалт хийдэг. Энэхүү дадал нь хадгалах, ялангуяа тэдгээрийн нарийн ширхэгтэй жимс жимсгэнэ, хүнсний ногооны асуудлыг хэлэлцэх асуудалд тавьдаг.
Яаж, яагаад удаан идэх хэрэгтэй вэ
Бидний өдөр тутмын амьдралд тулгардаг бэрхшээлүүдийн нэг бол бид үргэлж яарч, цаг зав хэзээ ч байдаггүй явдал юм. Ерөнхийдөө энэ нь стресс, эрүүл бус амьдралын хэв маягийг бий болгодог. Удаан идэж сурах нь өөрчлөлтийн чухал алхам юм. Бага зэргийн хазаж идэж, хоолоо удаан зажилж идээрэй.
