2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Нишингэ нь зарим хүмүүст таалагддаг, зарим нь тийм ч их хүсдэггүй үндэслэг ногоо юм. Энэ нь аажмаар супер хүнсний бүтээгдэхүүний нэр хүндийг олж авч байна, ялангуяа сүүлийн арван жилд. Судалгаагаар үүнийг харуулж байна манжингийн шүүс уух таны эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлж магадгүй юм. Энд манжингийн шүүс ямар хэрэгтэй вэ:
1. Цусны даралтыг бууруулахад тусалдаг
Хүрэн манжингийн шүүс тусалж чадна цусны даралтыг бууруулах. 8 грамм манжингийн шүүс уудаг хүмүүс өдөр бүр систолын болон диастолын даралтыг бууруулдаг болох нь тогтоогджээ. Цусан дахь азотын хүчил болж хувирдаг манжингийн шүүсний нэгдлүүд болох Niglates нь судсыг тэлж, тайвшруулахад тусалдаг гэж үздэг.
2. Дасгал хийх явцад тэсвэр тэвчээрийг сайжруулдаг
2012 онд хийсэн жижиг судалгаагаар манжингийн шүүс уух плазмын нитрат түвшинг нэмэгдүүлж, биеийн гүйцэтгэлийг нэмэгдүүлдэг.
3. Зүрхний дутагдалтай хүмүүсийн булчингийн хүчийг сайжруулж чаддаг
2015 оны судалгааны үр дүнгээс мөн манжингийн шүүсэн дэх нитратуудын ашиг тусыг харуулсан болно. Судалгаанаас харахад зүрхний дутагдалтай хүмүүс хоёр цагийн дараа булчингийн хүч 13% -иар өссөн байна манжингийн шүүс уух.
4. Дэмийрлийн явцыг удаашруулж болно
Нитратууд нь өндөр настнуудын тархины цусны урсгалыг нэмэгдүүлэх, танин мэдэхүйн бууралтыг удаашруулахад тусалдаг гэж үздэг.
5. Жингээ хэвийн хэмжээнд байлгахад тусалдаг
Шинэ улаан манжингийн шүүс илчлэг багатай, бараг өөх тосгүй байдаг. Энэ нь өдрийн эхэн үед хоол тэжээл, эрч хүчийг нэмэгдүүлэх гайхалтай боломж юм.
6. Хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх боломжтой
Нишингэ нь бетаалинаас баялаг өнгө олж авдаг. Бетаалин бол усанд уусдаг антиоксидант юм. 2014 оны судалгаагаар бетаалин нь хорт хавдрын зарим эсийн эсрэг химийн урьдчилан сэргийлэх чадвартай байдаг. Бетаалин нь биеийн тогтворгүй эсүүдийг илрүүлж устгах чадвартай гэж үздэг.
7. Калийн сайн эх үүсвэр
Кали нь электролитийн эрдэс бодис бөгөөд мэдрэл, булчингийн хэвийн үйл ажиллагаанд тусалдаг. Хэрэв калийн хэмжээ хэт багасвал ядаргаа, сул дорой байдал, булчин татах шинж тэмдэг илэрч болно. Калийн хэмжээ маш бага байх нь хүний амь насанд аюултай зүрхний хэмнэлийг үүсгэдэг.
8. Бусад ашигт малтмалын сайн эх үүсвэр
Таны бие чухал эрдэс бодисгүйгээр хэвийн ажиллаж чадахгүй. Зарим эрдэс бодисууд таны дархлааг сайжруулдаг бол зарим нь таны яс, шүдийг эрүүл байлгадаг. Калигаас гадна манжингийн шүүс нь кальци, төмөр, магни, манган, фосфор, натри, цайр, зэс, селен агуулдаг.
9. С витаминыг зохих хэмжээгээр хангаж өгдөг
Хүрэн манжингийн шүүс витамин С-ийн сайн эх үүсвэр юм. Витамин С нь антиоксидант бөгөөд дархлааг идэвхжүүлж, эсийг чөлөөт радикалын гэмтлээс хамгаалдаг. Мөн коллагены нийлэгжилт, шарх эдгээх, төмрийн шингээлтийг дэмждэг.
10. Таны элэгийг дэмжинэ
Хэрэв элэг хэт их ачаалалтай бол энэ нь элэггүй өөх тосны өвчин гэж нэрлэгддэг өвчинд хүргэж болзошгүй юм. Элэгийг хэт ачаалахад хүргэж болох зарим зүйлийг энд оруулав.
- буруу хооллолт;
- хорт бодист өртөх;
- суурин амьдралын хэв маяг.
Нишингэ нь элэгний өөхний хуримтлалаас урьдчилан сэргийлэх, багасгахад тусалдаг бетаин агуулдаг. Бетаин нь элэгийг хорт бодисоос хамгаалахад тусалдаг.
11. Фолийн хүчлийн сайн эх үүсвэр
Фолийн хүчил нь нугасны бөөр, аненцефали гэх мэт мэдрэлийн хоолойн согогоос урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг В бүлгийн витамин юм. Мөн дутуу төрөх эрсдлийг бууруулж чадна. Хүрэн манжингийн шүүс бол фолийн хүчлийн сайн эх үүсвэр юм. Хэрэв та нөхөн үржихүйн насны хүн бол фолийн хүчил нэмж хоол хүнсэндээ өдөрт 600 мкг тунгаар хэрэглэхэд тусална.
12. Холестеролыг бууруулж чаддаг
Хэрэв та холестерин ихтэй бол нэмж оруулах талаар бодож үзээрэй манжингийн шүүс таны хоолны дэглэмд Харханд хийсэн 2011 оны судалгаагаар манжингийн ханд нь нийт холестерол, триглицеридийг бууруулж, HDL (сайн) холестериныг нэмэгдүүлсэн болохыг тогтоожээ. Энэ нь элэгний исэлдэлтийн стрессийг бууруулдаг.
Чи яаж ч хийсэн манжин эрүүл байна. Гэхдээ манжингийн шүүс нь хоол хийх нь тэжээллэг чанарыг бууруулдаг тул таашаал авах илүү сайн арга юм. Хэрэв та цэвэр хэлбэрээр дургүй бол алимны зүсмэл, гаа, цитрусын жимс эсвэл лууванг нэмж, газрын амтыг саармагжуулж үзээрэй.
Зөвлөмж болгож буй:
Яншуй - эрүүл мэндэд үзүүлэх бүх ашиг тус
Яншуйны мөчир нь тавган дээрх чимэглэлээс хамаагүй илүү байж болно. Яншуй нь эрүүл мэндийн өвөрмөц ашиг тусыг өгдөг хоёр төрлийн ер бусын бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулдаг. Түүний дэгдэмхий тос, ялангуяа миристицин нь амьтдын туршилтаар уушгины хавдар үүсэхийг саатуулдаг болох нь батлагдсан.
Арвайн эрүүл мэндэд үзүүлэх 9 гайхалтай ашиг тус
Арвай бол хамгийн өргөн хэрэглэгддэг үр тарианы нэг юм. Энэ нь олон төрлийн тэжээллэг бодисоор баялаг бөгөөд хүний хоол боловсруулах чадвар сайжирч, турахаас эхлээд холестерины түвшинг бууруулж, эрүүл зүрх сэтгэлд нөлөөлдөг. 9 гайхалтай сэтгэгдэлийг энд оруулав арвайн эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус энэ нь таныг энэ соёлыг өөр нүдээр харахад хүргэнэ.
Уураар хоол хийх - эрүүл мэндэд үзүүлэх бүх ашиг тус
Уураар жигнэх нь хоол бэлтгэх туйлын хялбар бөгөөд ашигтай арга юм. Сүүлийн жилүүдэд энэ арга улам бүр түгээмэл болж байгаа боловч эртний Хятадууд хүртэл ийм хоол хийдэг байжээ. Уураар жигнэх нь эрүүл мэндэд ямар ач тустай вэ? Ийм аргаар бэлтгэсэн бүтээгдэхүүн нь зөвхөн уурын тусламжтайгаар боловсруулагддаг тул бүх үнэт бодисоо хадгалж үлддэг.
Тунхууны эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус
Тунхууны нь фитонцид гэж нэрлэгддэг байгалийн антибиотик бөгөөд нянгийн эсрэг бодис бөгөөд синтетик антибиотикт агуулагдах сул талуудаас бүрэн ангид байдаг. Энгийн фитонцидууд бүх ургамалд байдаг боловч тунхууны, улаан лууван, сармис, сонгино, интоор зэрэгт маш их хэмжээгээр агуулагддаг.
Швейцарийн манжингийн эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус
Швейцарийн манжин бол манай оронд төдийлөн түгээмэл биш ургамал юм. Үүнийг бидний мэддэг байцаа, бууцай, шанцайны ургамал, хамхуул болгон ашигладаг. Швейцарийн нишингэ шүүслэг судалтай тод буржгар ногоон навчтай. Тэдний амт нь бууцай, селөдерейтэй төстэй байдаг.
