2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Хамгийн ашигтай хоол бол өлсгөлөнгөөс хасах хоол хүнс байдаг нь батлагдсан. Энэ бол хамгийн түгээмэл хоолны дэглэмийн нэг бөгөөд төмстэй хоол юм. Энэ нь амархан бөгөөд амттай. Түүний хоолны цэсэнд биеийн хэвийн үйл ажиллагаа, илчлэгийг хурдан шатаахад шаардлагатай хоол хүнс байдаггүй. Үүнээс гадна богино хугацаанд 3 кг хүртэл жин хасах боломжтой. Үүнийг хоёр долоо хоногийн турш түрхэх нь дээр.
Жишээ цэс
Даваа гараг
Өглөөний цай: Элсэн чихэргүй ургамлын гаралтай цай, 1 зүсэм талх, 1 цайны халбага. бага өөх тос тараг
Үдийн хоол: 300 гр шанцайны ургамал, манжингийн салат, 150 гр шарсан сам хорхой, 1 tsp. тосгүй тараг, 1 алим
Оройн хоол: 200 гр өөх тосгүй шатаасан төмс, 200 гр шарсан үхрийн мах, 1 манго
Мягмар гараг
Өглөөний цай: 1 tsp. цай, 1 шарсан талх, хагас алим
Үдийн хоол: 200 гр үрж жижиглэсэн лууван, кунжутын үр, 100 гр тахианы булан, 1 лийр
Оройн хоол: 300 гр чанасан төмс, артишок, нимбэгний шүүс, фета бяслагны төмсний салат, 1 жүрж
Лхагва гараг
Өглөөний хоол: Өөх тос багатай тараг бүхий овъёос, 1 цайны халбага ногоон цай
Үдийн хоол: 200 гр шарсан загас (хулд / туна загас), 1 алим
Оройн хоол: 300 гр шинэхэн халуун ногоотой гурилан төмс
Пүрэв гараг
Өглөөний цай: 4 киви, нэг алим
Үдийн хоол: 4 уургийн омлет, ногоон сонгино бүхий 200 гр шанцайны ургамал, 1/2 бэрсүүт жүрж
Оройн хоол: 200 гр чанасан төмс, 100 гр байцаа, луувангийн салат
Баасан гараг
Өглөөний цай: бага өөх тос тараг, 1 tsp. ногоон цай, шинэхэн шахсан жүржийн шүүсний шил
Үдийн хоол: 150 гр шарсан хулд загас, 100 гр өөх тос багатай тараг, 100 гр шарсан спаржа, хагас авокадо
Оройн хоол: Мөөгтэй зууханд шатаасан төмс, цацагт хяруулын булан
Бямба
Өглөөний цай: овъёосны хальстай 1 аяга тараг, 2 ширхэг хушга, 1 цайны халбага. ургамлын гаралтай цай
Үдийн хоол: 200 гр хүнсний ногоо (уураар жигнэсэн, шатаасан эсвэл шатаасан), 2 алим
Оройн хоол: Шарсан булантай шарсан төмс, жүржийн жүүсний шил
Ням гараг
Өглөөний цай: 1 чанасан өндөг, нэг ширхэг бүтэн гурилан талх, 1 цайны халбага ногоон цай
Үдийн хоол: 1 үхрийн махан стейк, уурын ногоо, 100 гр хатаасан жимс
Оройн хоол: 150 гр хулд загасны булан, өөх тос багатай тараг, 1 алим
Зөвлөмж болгож буй:
Деуновын буулгах хоолны дэглэм (үр тарианы хоолны дэглэм)
Питер Деуновын буулгах хоолны дэглэм нь ихэвчлэн бие махбодийг цэвэрлэхэд ашиглагддаг боловч жин нэмэхтэй тэмцэхэд тусалдаг. Үргэлжлэх хугацаа нь хэдэн өдөр бөгөөд зөвхөн улаан буудай, алим, хушга, зөгийн бал, их хэмжээний ус хэрэглэдэг. Питер Деуновын үр тарианы хоолны дэглэм нь илүү сайн мэддэг тул үнэндээ оюун санаа, сүнс, бие махбодыг ариусгаж, амьд, эрч хүчтэй, эрүүл чийрэг байж, зөвхөн биднээс цутгахад туслах зорилготой арван өдрийн хоолны дэглэм юм.
Амтат төмстэй хоолны уруу таталтууд
Амтат төмс эсвэл амтат төмс нь бэлтгэлийнхээ хувьд энгийн төмсөөс нэг их ялгагддаггүй. Амтат төмс бол амтат төмсний нэг төрөл юм. Гэсэн хэдий ч энэ нь жинхэнэ төмс биш бөгөөд тусдаа зүйлд хамаардаг. Том, амттай амтат төмсний үндэс нь Америкийн халуун орны нутгаас гаралтай.
Төмстэй цагаан хоолтон хоолны дуршил
Төмсний хоол маш түгээмэл байдаг бөгөөд үүнийг бэлтгэх олон тооны жор байдаг боловч хэрэв та цагаан хоолтон бол өндөг, сүү, сүүн бүтээгдэхүүн ч иддэггүй бол сонголт нь тийм ч их биш юм. Тиймээс бид танд бүрэн цагаан хоолтон төмсний хоол хийх 3 сонирхолтой санааг санал болгож байна.
Төмстэй хялбар хоолны дуршил
Төмсөөр та хялбар, гайхалтай хоолны дуршил гаргаж болно. Эдгээр нь янз бүрийн төрлийн халуун ногоо, бяслаг, шар бяслаг, цөцгий болон бүх төрлийн сүмстэй хослуулсан байдаг. Улаан лоолийн соустай төмс нь маш халуун ногоотой, амттай хоолны дуршил юм.
80-аас 20 хүртэлх хоолны дэглэм - таны хамгийн дуртай хоолны дэглэм
Хоолны дэглэм 80/20 хоолны дэглэм биш юм. Энэ нь жингийн алдагдлыг дэмждэг хоолны дэглэмийг өөрчлөх арга гэж хамгийн амархан тайлбарладаг. 80/20 цагт дараахь зарчим ажиглагдаж байна. 80% нь хүн аль болох эрүүл хооллохыг хичээдэг бөгөөд үлдсэн 20% нь бялуу, бялуу, спагетти, нэг ширхэг бялуу эсвэл бусад ундаагаар дуртай хоолоо идэх боломжтой байдаг.
