2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Бидний хүн нэг бүр богино хугацаанд цангах хүчтэй мэдрэмжийг мэдэрсэн. Хавар, зун, намар, өвөл гэх мэт ямар ч улирлаас үл хамааран биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөн их хийдэг, мөн бидний бүх эрхтний хэвийн үйл ажиллагаа, үйл ажиллагаанд зориулж ус хэрэгтэй бөгөөд дараа нь асуулт гарч ирдэг - хэрэв бид хийхгүй бол яах вэ? бэлэн байгаа бол яаж зөв шингэн авах вэ?
Байгаль дэлхий бидэнд их хэмжээний ус агуулсан хоол хүнсээр хангахад анхаарч ирсэн бөгөөд ийм тохиолдолд бидэнд ашигтай байх болно. Биднийг хамгийн сайн чийгшүүлэх зарим хоолыг энд оруулав.
Тарвас - тарвас нь 92% ус, 8% байгалийн сахар агуулдаг. Энэ нь натри, кали, магни зэрэг электролитийн эх үүсвэр бөгөөд С аминдэмийн өндөр агууламжтай тул бета-каротин, ликопен нь бие махбодийг хэт ягаан туяаны хортой нөлөөнөөс хамгаалж чаддаг;
Грэйпфрут - Энэ нь ердөө 30 ккал, 90% устай байдаг. Нэмж дурдахад энэ нь тусгай бодис - фитонутриент агуулдаг. Эдгээр нь биеийг хорт бодисоос цэвэрлэхэд тусалдаг бөгөөд нэг эсвэл өөр бөгжөөс салахыг хичээдэг хүмүүст маш тохиромжтой байдаг.
Амтат гуа - ердөө 29 ккал / 100 гр, усны агууламж 89% хүртэл байдаг. Мелон бол эрчим хүчний маш сайн эх үүсвэр бөгөөд бодисын солилцоог хурдасгаж, цусан дахь сахарын хэмжээг хэвийн болгодог.
Авокадо - энэ нь 70% хүртэл шингэн, мөн хоёр чухал каротиноид агуулдаг - ликопин ба бета-каротин нь биеийн ерөнхий төлөв байдалд эерэг нөлөө үзүүлдэг;
Өргөст хэмх - тэдгээр нь 96% хүртэл усны агууламжтай бөгөөд кали, натри, магни, кальцийн маш сайн эх үүсвэр бөгөөд өргөст хэмхний шүүс нь олон өвчний үед тусалдаг бөгөөд цангааг хурдан тайлдаг.
Zucchini - zucchini нь маш их хэмжээний шингэн агуулдаг бөгөөд боловсруулалтыг сайжруулдаг;
Улаан лооль - улаан лооль нь маш их хэмжээний шим тэжээл, 94% орчим устай антиоксидант юм.
Удахгүй болох халуун өдрүүдээс гадна цангаа, дулаан мэдрэмжийг амттай шоколадтай мөхөөлдөсөөр бус харин аяга kefir-ээр арилгана гэдгийг санаарай.
Зөвлөмж болгож буй:
Хиймэл хоол хүнс - ирээдүйн хоол хүнс үү?
Эхний хиймэл бургерийг Лондонд болсон жагсаалд танилцуулж, идэв. Махны бөмбөгийг лабораторид ургуулсан үүдэл эсээс бүрдсэн хиймэл махаар хийдэг. Төслийн удирдагч, физиологич Марк Пост хэлэхдээ синтетик махыг хэвийн харагдуулахын тулд хүнсний будгаар будсан гэж хэлсэн.
Биеийн хөгшрөлтийг түргэсгэдэг 10 хоол хүнс
Зөвхөн хоол хүнс нь бие махбодийн хөгшрөлтөд хувь нэмэр оруулдаггүй боловч зарим хоол хүнс нь түүний эхлэлийг түргэсгэдэг. Эдгээр нь уураг эсвэл өөх тос элсэн чихэртэй холбогдсон үед үүсдэг гликацийн эцсийн бүтээгдэхүүн (AGE) юм. Хэрэв та ийм хоолыг үе үе идэх дуртай бол таны арьс бүрэн гэмтэхгүй байх магадлалтай.
Биеийн хурдан хоргүйжүүлэх зориулалттай хоол хүнс
Бидний биеийг хоргүйжүүлэх тухайд бие махбодийг хуримтлагдсан чөлөөт радикалууд болон токсинуудаас хурдан цэвэрлэх олон янзын арга байдаг. Хамгийн хялбар шийдлүүдийн нэг бол юу, хэзээ, хичнээн их хэрэглэдэг вэ гэдэгт онцгой анхаарч, өдөр тутмын хоолны цэсээрээ эрүүл мэндээ илүү сайн арчлахыг хичээх явдал юм.
Давстай хоол нь бие махбодийн чийгшлийг хангахад илүү тохиромжтой байдаг
Бид бүгдээрээ давстай хоолонд цангаж байгаагаа мэддэг. Логик сонсогдож байна, гэхдээ энэ үнэн үү? Олон улсын шинэ судалгааны дагуу биш. Шинэ онол нь урт хугацааны тусгаарлалт нь хүнд хэрхэн нөлөөлж байгааг судалсан хэсэг эрдэмтдийнх юм. Тэдний ажил НАСА-гаас Ангараг гаригт бэлтгэсэн номлолд холбогдсон байв.
Цэвэршилтийн шинж тэмдгийг арилгадаг долоон хоол хүнс
Хэрэв халуу оргих, улайх, хөлрөх, нойргүйдэх, сэтгэлийн өөрчлөлт, яс унах шинж тэмдэг илэрвэл цэвэршилт эхлэх цаг болжээ. Эдгээр бэрхшээлээс өөрийгөө хамгаалахын тулд тэнцвэртэй хооллолт хэрэгтэй. Цэвэршилтийн үеэр улаан мах, амтат, амттай бүтээгдэхүүн, боловсруулсан махан хиам, архи, тамхи зэргийг байнга хэрэглэхээс зайлсхийхийг хичээ.
