2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Бидний биеийг хоргүйжүүлэх тухайд бие махбодийг хуримтлагдсан чөлөөт радикалууд болон токсинуудаас хурдан цэвэрлэх олон янзын арга байдаг.
Хамгийн хялбар шийдлүүдийн нэг бол юу, хэзээ, хичнээн их хэрэглэдэг вэ гэдэгт онцгой анхаарч, өдөр тутмын хоолны цэсээрээ эрүүл мэндээ илүү сайн арчлахыг хичээх явдал юм.
Дараахь жагсаалт нь бие махбодийг хурдан хугацаанд цэвэрлэх үйлчилгээтэй хоол хүнсийг тоймлон харуулав.
1. Жимс
Жимс нь усны өндөр агууламжтай тул бие махбодийн хордлогын нөлөөг даван туулах, хүрээлэн буй орчинд шингэсэн бохирдол, хорт бодисыг хурдан арилгахад тусалдаг. Эцэст нь хэлэхэд жимс нь шингэц сайтай бөгөөд антиоксидант, шим тэжээл, эслэг, бидний биеийн эрүүл мэндэд чухал ач холбогдолтой амин дэмээр баялаг юм.
2. Ногоон ногоо
Цэнхэр ногоон замаг, арвай, улаан буудайн үр хөврөл, байцаа, бууцай, спирулина, царгас, байцаа, рукула эсвэл бусад ногоон навчит ногоогоор хөргөгчөө дүүргэ. Эдгээр ашигтай ургамал нь таны хоол боловсруулах замын үйл ажиллагааг хүчтэй хлорофиллоор хангахад анхаарал тавих болно.
Тэдгээрийн хлорофилл нь хүрээлэн буй орчноос хортой хорт бодисыг хортой металл, гербицид, цэвэрлэхэд ашигладаг бүтээгдэхүүн, пестицидээс амжилттай гадагшлуулдаг. Энэ нь хоргүйжүүлэх үед элэгний үйл ажиллагааг сайжруулж сайжруулдаг.
3. Нимбэг, жүрж, шохой
Цитрус жимс нь хорт бодисыг зайлуулж биеийг хурдан цэвэрлэхэд тусалдаг. Эдгээр нь хоол боловсруулах замын илүү эрчимтэй үйл ажиллагааг үүсгэдэг бөгөөд амин чухал ферментийн процессыг хурдасгадаг. Нимбэгний шүүс нь элэгийг өөрийн цогц цэвэрлэх, хоргүйжүүлэх хөтөлбөрөөр дэмждэг. Бидний бие махбодийн энэхүү нэн чухал эрхтний үйл ажиллагааг сайжруулахын тулд өглөө бүр нимбэгний шүүс шахсан бүлээн аяга ус ууж эхэл.
С аминдэм бол байгалиас бидэнд цитрус жимсээр өгөөмрөөр өгдөг хоргүйжүүлэх хамгийн сайн витамины нэг гэдгийг санаарай. Энэ нь хорт бодисыг хоргүй органик материал болгон хувиргаж чаддаг. Бие махбодийг сэргээж, цэвэрлэж, эрч хүч өгөх зорилгоор С аминдэмээр баялаг хоолыг ихэвчлэн идээрэй.
4. Сармис
Халуун ногоотой, хурц "зан чанар" бүхий энэхүү үнэ цэнэтэй хүнсний ногоо нь хордлого тайлах шилдэг хүнсний бүтээгдэхүүний жагсаалтад багтдаг. Энэ нь хоол боловсруулах эрхтний хорт үлдэгдлийг шүүж цэвэрлэдэг хоргүйжүүлэх ферментийг үйлдвэрлэхэд элэгийг дэмжиж, идэвхжүүлдэг. Бид үүнийг түүхий хэлбэрээр идэж эсвэл буцалгаж, янз бүрийн хоол бэлтгэхдээ жигнэх боломжтой. Аливаа цэвэрлэгээний хоолны дэглэм нь хорт бодисын эсрэг хамгийн тууштай тэмцэгчгүйгээр бүрэн гүйцэд хийгддэггүй.
5. Брокколи
Антиоксидантын агууламж маш өндөр тул энэ ногоог зуны улиралд бие махбодийг хурдан цэвэрлэхэд хамгийн тохиромжтой хүнсний зүйл болгодог. Брокколи нь хоол боловсруулах эрхтэн дэх хоргүйжүүлэх ферментийн нийлэгжилтийг идэвхжүүлэх чадварыг харьцуулах аргагүй юм. Нахиалдаг нь бүрэн боловсорч гүйцсэн ногоотой харьцуулахад илүү хүчтэй үр нөлөөтэй байдаг.
6. Ногоон цай
Маш олон төрлийн тэжээллэг бодисоор баялаг ногоон цай нь шингэний тогтвортой байдлаар дамжуулан бидний биеэс хорт бодисыг механик аргаар угаадаг бөгөөд хатаасан навч нь элэгний үйл ажиллагааг дэмжиж сайжруулдаг катехин хэмээх тусгай төрлийн антиоксидант агуулдаг.
7. Шош эсвэл ногоон шар буурцаг
Хүчтэй хоргүйжүүлэх зориулалттай шар буурцгийг Аюрведийн эмч нар хэдэн мянган жилийн турш ашиглаж ирсэн. Энэ нь бүх организмд батлагдсан, орлуулшгүй ашигтай шинж чанартай байдаг. Буурцаг нь шингэцэнд маш хялбар бөгөөд гэдэсний хананаас үүссэн хорт үлдэгдлийг шингээх чадвартай байдаг.
8. Түүхий ногоо
Сонгино, лууван, артишок, спаржа, брокколи, байцаа, байцаа, Брюссель нахиа, цэцэгт байцаа, сармис, нишингэ, турмерик, орегано зэрэг хүнсний ногоог шинэхэн шүүс болгон түүхий хэлбэрээр идвэл хамгийн сайн бөгөөд бидний бие махбодийг маш хурдан цэвэрлэх болно. Эдгээр хоолыг хослуулан хэрэглэх нь элэгний хорт хог хаягдлыг зайлуулахад тусална. Эдгээр нь хүхрийн агууламж өндөртэй, байгалийн гаралтай глутатион бөгөөд үүнийг "хамгийн хүчтэй эсийн антиоксидант" гэж зүй ёсоор нэрлэдэг. Харин хүхэр нь элэгэнд хортой химийн бодисыг устгахад тусалдаг.
9. Үр ба самар
Шинжлэхэд хялбар үр, самар зэргийг өдөр тутмын хоолны дэглэмдээ оруулах нь хурдан хоргүйжүүлэх хөтөлбөрт зайлшгүй шаардлагатай алхам юм. Маалинга үр, хулууны үр, бүйлс, хушга, олсны үр, кунжутын үр, чиа үр, хушны самар, наранцэцгийн үр зэрэг нь хортой чөлөөт радикалуудын эсрэг маш сайн зэвсэг юм. Гэсэн хэдий ч хоргүйжүүлэх эмчилгээгээ хийхдээ самрын тосоос зайлсхийх хэрэгтэй.
10. Омега-3 тосны хүчлээр баялаг хоол хүнс
Мөн та хурдан цэвэрлэх хоолны дэглэмийнхээ үеэр бүх төрлийн тослог загас, олсны ургамал, авокадо, оливын тос эсвэл маалингын тосыг ашиглаж болно. Энэ нь гэдэсний ханыг "тослоход" туслах бөгөөд ингэснээр хорт бодисыг тосонд шингээж, бидний биеэс хурдан гарах боломжтой болно.
Зөвлөмж болгож буй:
Суллах зориулалттай хоол хүнс
Аялал жуулчлал, стресс, мэс заслын дараа олон хүмүүс өтгөн хатдаг. Гэхдээ өтгөн хаталт хэдэн сар, хэдэн жилийн турш үргэлжилбэл энэ нь аль хэдийн өвчин болно. Барууны хөгжингүй орнуудын хүн амын арван хувь нь архаг өтгөн хаталтаас болж ихэвчлэн эмэгтэйчүүд өвчилдөг.
Биеийн хоргүйжүүлэх шилдэг жор
Хэрэв та эрүүл амьдралын хэв маягийг эхлүүлэх гэж байгаа бол шаардлагагүй бодис, янз бүрийн хорт бодисоос бие махбодоо цэвэрлэх цаг болжээ. Тэд хэн болохыг дараахь мөрнүүдээс харна уу хоргүйжүүлэх шилдэг жор : 1. Алим ба шанцай Алимаа нимгэн хэрчиж, 500 мл цэвэр ус асгаад 1 цайны халбага нэмнэ.
Хавар болох биеийн хамгийн хялбар хоргүйжүүлэх үйлчилгээ
Байгалийн сэрэх улирал ирэнгүүт хүн бүр бие махбодийг хоргүйжүүлэх ажилд анхаарал тавих хэрэгтэй. Үүний зорилго нь өвлийн улирлаас эхлэн бие махбодид учруулсан хор хөнөөлийг арилгах, хаврын ядаргаа амжилттай даван туулахад бэлтгэж, эрүүл мэнд, хөгжилтэй сэтгэл санааг бэхжүүлэхэд оршино.
Dandelion бүхий хүчирхэг биеийн хоргүйжүүлэх хэрэгсэл
Dandelion бол зөвхөн сайн мэддэг хогийн ургамал төдийгүй гайхалтай хүчтэй өвс юм. Түүний эрүүл мэндийн хүч нь бусад үйлдвэрүүдтэй орлуулашгүй юм. Dandelions дөрөвдүгээр сард цэцэглэдэг. Ийнхүү өнгөрөхөд тэд салхинд дагаж явдаг хүүхдүүдийн хамгийн дуртай сэвсгэр цагаан бөмбөг болно.
Биеийн хоргүйжүүлэх, жин хасахад зориулагдсан шинэ ундаа
Тэд хэд хэдэн дасгал, дасгалтай холбоотой сайн хөдөлгөөнтэй байсан ч зарим хүмүүс үүнээс жингээ хасаж чаддаггүй. Учир нь бие махбодийн ядаргаа нь эрүүл хоолны дэглэмээр дэмжигдэх ёстой. Үүнд хоол хүнснээс гадна орно хоргүйжүүлэх ундаа .
