2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Зөвхөн хоол хүнс нь бие махбодийн хөгшрөлтөд хувь нэмэр оруулдаггүй боловч зарим хоол хүнс нь түүний эхлэлийг түргэсгэдэг. Эдгээр нь уураг эсвэл өөх тос элсэн чихэртэй холбогдсон үед үүсдэг гликацийн эцсийн бүтээгдэхүүн (AGE) юм.
Хэрэв та ийм хоолыг үе үе идэх дуртай бол таны арьс бүрэн гэмтэхгүй байх магадлалтай. Гэсэн хэдий ч хөгшрөлтийн процессыг дэмжих эрсдэлтэй хүмүүс, ямар хоолыг орлож болох талаар мэддэг байх нь дээр. Энэ нийтлэлд бид танд танилцуулах болно Биеийн хөгшрөлтийг түргэсгэдэг 10 хоол хүнс.
1. Шарсан төмс
Шарсан төмс нь дүүргэгч хоол боловч өөх тос, давсны нэгдэл нь AGE үүсэхэд хүргэдэг.
Өндөр температурт өөх тосоор шарсан хоол хүнс нь эсийн түвшинд арьсыг гэмтээх чөлөөт радикал ялгаруулж, арьсны хөгшрөлтийн шинж тэмдгийг хурдасгахад тусалдаг. Их хэмжээний давс нь арьснаас ус татаж, шингэн алдалтыг үүсгэдэг бөгөөд ингэснээр таны арьс илүү үрчлээтэх болно.
Шарсан төмсийг шатаасан амтат төмсөөр солино. Амтат төмс нь зөгийн балаар баялаг тул коллагены нийлэгжилтийг дэмждэг.
2. Цагаан талх
Цагаан талханд агуулагдах цэвэршүүлсэн нүүрс ус нь уурагтай харилцан үйлчлэлцэх үед AGE үүсч улмаар архаг өвчинд хүргэж болзошгүй юм. хөгшрөлтийг хурдасгах.
Цагаан талхыг антиоксидант агуулсан, бүрэн элсэн чихэр агуулаагүй талхаар солино.
3. Цагаан сахар
Элсэн чихэр нь AGE үүсэхэд хувь нэмэр оруулахаас гадна арьсны батга зэрэг асуудлууд гарч ирдэг. Хэрэв хоол хүнсэндээ элсэн чихэр их хэмжээгээр агуулагддаг бол AGE-ийн үйл явц улам бүр өдөөгдөж, хурдацтай явагддаг, ялангуяа нарны гэрэл тусах үед.
Цагаан сахараа жимс, зөгийн бал эсвэл хар шоколадаар солино. Нэрс нь коллагены алдагдлаас урьдчилан сэргийлэхэд маш тохиромжтой.
4. Маргарин ба цөцгийн тос
Маргарин эсвэл цөцгийн тос хэрэглэдэггүй хүмүүсийн хэрэглэдэг арьсныхаас хамаагүй бага хэмжээний гэмтэл авдаг. Маргарин нь өөх тос ихээр агуулдаг тул хоёулангаас нь дор байдаг. Эдгээр транс өөх нь арьсыг хэт ягаан туяанд илүү мэдрэмтгий болгодог тул коллаген болон арьсны уян хатан чанарыг гэмтээх болно.
Маргарин, цөцгийн тосыг чидун эсвэл авокадогаар солино.
5. Боловсруулсан мах
Гахайн мах, хиам, төрөл бүрийн хиам зэрэг боловсруулсан мах нь арьсны өнгийг гэмтээж болно. Эдгээр маханд давс, ханасан өөх тос, сульфит ихээр агуулагддаг тул усгүйжүүлж, үрэвсэл үүсгэдэг.
Боловсруулсан махыг туранхай цацагт хяруул, тахианы махаар солино. Эдгээр нь уураг, амин хүчлээр баялаг юм. Өөр нэг сонголт бол өндөг эсвэл шош хэрэглэх явдал юм.
6. Сүүн бүтээгдэхүүн
Зарим хүмүүс сүүн бүтээгдэхүүнээс зайлсхийхэд арьсны эерэг өөрчлөлт ажиглагддаг. Бусад нь огт ялгаа байхгүй.
Сүүн бүтээгдэхүүн нь хүн бүрт янз бүрийн байдлаар нөлөөлж болно. Зарим нь тэд бие махбод дахь үрэвслийг нэмэгдүүлж, исэлдэлтийн стресст хүргэдэг эрт хөгшрөлтийн шалтгаан.
Сүүн бүтээгдэхүүнийг кальциар баялаг үр, шош, бүйлс, навчит ногоон, инжир зэрэг бусад хоолоор солино.
7. Кофе
Кофе нь кофеин ихтэй тул нойрыг алдагдуулдаг. Муу нойр нь арьсанд муугаар нөлөөлж, нүдний доорхи хар хүрээ, үрчлээ, үрчлээс үүсдэг.
Алтан сүүтэй кофег орлуулаарай. Алтан сүүний гол орц бол антиоксидантаар баялаг турмерик юм.
8. Зарим өөх
Эрдэнэ шиш эсвэл наранцэцгийн тос гэх мэт зарим өөх тос нь хүчтэй гал дээр чанаж хийхэд чөлөөт радикал үүсгэдэг бөгөөд үрэвслийн түвшинг нэмэгдүүлдэг.
Бүх өөх тос биш юм арьсанд хортой. Моно-ханаагүй өөх тос нь арьсыг чийгшүүлдэг.
Ургамлын гаралтай өөх тосыг антиоксидант, Е витамин, фитостеролоор баялаг оливийн тосоор солино.
9. Цагаан будаа
Цагаан будаа нь гликемийн индекс өндөртэй тул цусан дахь сахарын хэмжээгээ үсрэхэд хүргэдэг. Цусан дахь сахарын хэмжээг нэмэгдүүлэх боломжтой хөгшрөлтийг хурдасгах мөн үрчлээний харагдах байдал.
Цагаан будааг улаан чинжүүтэй hummus-ээр солино. Улаан чинжүү нь С аминдэмээр баялаг бөгөөд вандуй нь антиоксидант агуулдаг.
10. Фруктоз
Агавын сиропыг элсэн чихрийн оронд орлуулахыг зөвлөдөг боловч өндөр фруктозтой эрдэнэ шишийн сиропоос илүү фруктоз агуулдаг байж магадгүй юм.
Фруктоз нь коллагенийг ердийн элсэн чихрээс хурдан задалдаг тул үрчлээс үүсэх явцыг хурдасгадаг.
Фруктозыг Брюсселийн нахиалдаг липоидын хүчилээр солино.
Зөвлөмж болгож буй:
Хиймэл хоол хүнс - ирээдүйн хоол хүнс үү?
Эхний хиймэл бургерийг Лондонд болсон жагсаалд танилцуулж, идэв. Махны бөмбөгийг лабораторид ургуулсан үүдэл эсээс бүрдсэн хиймэл махаар хийдэг. Төслийн удирдагч, физиологич Марк Пост хэлэхдээ синтетик махыг хэвийн харагдуулахын тулд хүнсний будгаар будсан гэж хэлсэн.
Биеийн чийгшлийг сайн хангах долоон хоол хүнс
Бидний хүн нэг бүр богино хугацаанд цангах хүчтэй мэдрэмжийг мэдэрсэн. Хавар, зун, намар, өвөл гэх мэт ямар ч улирлаас үл хамааран биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөн их хийдэг, мөн бидний бүх эрхтний хэвийн үйл ажиллагаа, үйл ажиллагаанд зориулж ус хэрэгтэй бөгөөд дараа нь асуулт гарч ирдэг - хэрэв бид хийхгүй бол яах вэ?
Хөгшрөлтийг түргэсгэдэг бүтээгдэхүүнүүд
Арьсыг хөгшрөөд зогсохгүй эрүүл мэндийг доройтуулдаг хамгийн хортой таван бүтээгдэхүүнийг танилцуулж байна. Тэдгээрийг арилгаснаар та жингээ хасаад зогсохгүй эрүүл мэндээ сайжруулж, залуу сайхан харагдах болно. 1. Транс өөх. Ихэнх транс өөх тос нь шарсан төмс, попкорн, нарийн боов, чипс, жигнэмэг, жигнэмэг, маргарин, бялуунд агуулагддаг.
Эдгээр нь хөгшрөлтийг түргэсгэдэг хоол хүнс юм
Бидний хувьд хоргүй юм шиг санагддаг хоол хүнс хэрэглэх нь бие махбодод сөрөг нөлөө үзүүлдэг. Бидний идэж буй хоол хүнс нь хөгшрөлтийг түргэсгэдэг. Тиймээс эрүүл хооллохыг хичээх нь чухал юм. Заримыг нь энд оруулав хөгшрөлтийг түргэсгэдэг хоол хүнс , хэрэглээг хязгаарлахыг зөвлөж байна.
Биеийн хурдан хоргүйжүүлэх зориулалттай хоол хүнс
Бидний биеийг хоргүйжүүлэх тухайд бие махбодийг хуримтлагдсан чөлөөт радикалууд болон токсинуудаас хурдан цэвэрлэх олон янзын арга байдаг. Хамгийн хялбар шийдлүүдийн нэг бол юу, хэзээ, хичнээн их хэрэглэдэг вэ гэдэгт онцгой анхаарч, өдөр тутмын хоолны цэсээрээ эрүүл мэндээ илүү сайн арчлахыг хичээх явдал юм.
